跨年習(xí)樁 崇州三日筑基一念之間 <p class="ql-block"> 2025年12月31日至次年元月2日，由李卓婭、梁向陽老師組織的第五期成都站樁筑基訓(xùn)練營在崇州崇輝苑舉辦，意拳第四代傳人、站樁智慧創(chuàng)始人謝永廣老師任教，學(xué)員40人。</p> <p class="ql-block"> 四川省感恩太極傳播中心主要負(fù)責(zé)曹水均等6人參加培訓(xùn)學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block"> 第一天（12月31日） 調(diào)樁</p><p class="ql-block"> 撐抱樁：搭建的樁架不同喻為“高速路”“國道”“省道”“縣道”“鄉(xiāng)道”</p> 形與意 <p class="ql-block"> 撐三抱七，龜背鶴身，身如擔(dān)擔(dān)，體如篩糠。</p> 意念假借 <p class="ql-block"> 海水齊胸，海水涌動(dòng)阻力感；</p><p class="ql-block"> 全身關(guān)節(jié)，全部鎖定；腳跟重心，前向移動(dòng)，身體前面各點(diǎn)同時(shí)移動(dòng)。</p> 撐抱樁過渡到扶按樁 <p class="ql-block">撐抱樁過渡到扶按樁</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 第二天（元月1日）摸勁</p><p class="ql-block"> 撐抱樁40分鐘后。前后摸勁。</p><p class="ql-block"> 海水齊胸，阻力感；</p><p class="ql-block"> 向前時(shí)，腳跟下踩，重心漸前移，“假想”肘尖有橡皮筋向后扯住，撐“內(nèi)擠合”合；向后時(shí)，腳掌重心下踩漸后移，前臂內(nèi)側(cè)有橡皮筋前扯，掌意為“分提帶”。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 托抱樁40分鐘。從撐抱樁，雙手沿“球面”漸下滑，在球體下方最遠(yuǎn)端托定。</p> <p class="ql-block"> 扶按樁40分鐘。從托抱樁，雙手小臂內(nèi)旋，并上浮至胸高，雙掌平碾食指向前。</p> <p class="ql-block"> 左右摸勁。向左移時(shí)，右腿向右外撐；向右移時(shí)，左腿向左外撐。</p><p class="ql-block"> 搖法摸勁。東西長橢圓。</p><p class="ql-block"> 旋法摸勁。南北長橢圓。</p> <p class="ql-block"> 第三天（元月2日）試力</p> <p class="ql-block">視頻：養(yǎng)生樁?平推/開合/撥水試力</p> <p class="ql-block"> 三天的跨年樁修學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)瞬即逝，<span style="font-size:18px;">我們</span>在站樁訓(xùn)練營里，不僅學(xué)到了專業(yè)的養(yǎng)生樁知識，更收獲了與各位拳友并肩學(xué)習(xí)的珍貴友誼。今天的學(xué)習(xí)，只是開始不是結(jié)束。學(xué)拳習(xí)樁，永遠(yuǎn)在路上！</p><p class="ql-block"> （編輯 韓?。?lt;/p> <p class="ql-block">特別鳴謝： 感謝意拳第四代傳人、站樁智慧創(chuàng)始人謝永廣的辛勒教學(xué)！感謝李卓婭、梁向陽老師的精心組織和第五期團(tuán)隊(duì)老師們辛苦付出！</p><p class="ql-block"> 致謝辛苦攝影并提供寶貴照片和視頻的拳友和學(xué)友們！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">《樁修賦》</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">天地陰陽，中和為綱，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">渾元如一，成之為樁。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不動(dòng)之動(dòng)，神以知往，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">靜而不僵，生機(jī)徜徉。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">獨(dú)立守神，八方浩蕩，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">空明澄澈，萬物頤祥。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">發(fā)乎自然，不改不妄，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">靈而不浮，正而不央。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">寂然湛然，天然自然，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">意氣順?biāo)?，無極無方。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">九曲連環(huán)，日月涵養(yǎng)，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">松鐘安立，山水為疆。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">乾坤逍遙，一柱心香，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">生發(fā)精微，廣大宏張。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">導(dǎo)外養(yǎng)中，和柔儀邦，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">行運(yùn)調(diào)暢，知無兩相。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">粗粗色身，清清朗朗。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">塵世擾攘，來應(yīng)去往。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">平常精妙，悠然極享。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">——<span style="font-size:18px;">余功保</span></p>