<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">時序之韻</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">小寒，作為二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣。我國大部分地區(qū)天寒地凍。呈現(xiàn)出滴水成冰的嚴寒景象。小寒是溫補御寒的關鍵時期。中醫(yī)認為此時自然界陰寒極盛。人體陽氣內(nèi)藏。養(yǎng)生應注重“養(yǎng)藏”。以保護體內(nèi)陽氣。抵御嚴寒侵襲。同時也是骨質(zhì)疏松的高發(fā)季。小寒時節(jié)更需要重視補鈣。寒冷天氣人們戶外活動減少。陽光照射不足。影響維生素D的合成。進而阻礙鈣的吸收。同時新陳代謝緩慢。骨骼對鈣的利用和更新能力下降。容易導致骨質(zhì)疏松。增加骨折風險。在日常飲食中，可適當增加牛奶。豆制品蝦皮等富含鈣的食物的攝入量。也可以多喝一些含鈣豐富的湯品。為骨骼健康提供充足的營養(yǎng)支持。小寒節(jié)氣要保證充足睡眠，助陽氣潛藏。午間可適當短休，緩解疲憊。早晨氣溫低。別過早外出鍛煉。等太陽升起。氣溫上升后，在避風且陽光充足處活動。外出做好保暖。重點護好頭頸腳。戴帽子，系圍巾，穿厚襪子，防寒鞋，運動養(yǎng)生方面。身體適應時可適當增加慢跑等有氧活動。增強心肺，促進循環(huán)，提升抗寒力。但要控制強度和時間。避免耗傷陽氣。運動前做好熱身拉伸，防止受傷。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">節(jié)氣廚房:</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">《碎補骨原湯》</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">材料:豬骨500g，骨碎補20g，枸杞15g，紅棗6~8顆。生姜三片。料酒，鹽適量。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">做法:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">一，豬骨洗凈后冷水入鍋。加適量料酒與兩片生姜。大火煮沸撇沫。撈出洗凈。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">二，骨碎補洗凈。枸杞，紅棗泡10~15分鐘后洗凈瀝干。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">三，將豬骨，骨碎補和生姜入砂鍋。加水沒過食材3~5cm。大火燒開，轉小火燉1.5~2小時。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">四，放枸杞，紅棗繼續(xù)燉20~30分鐘即可。營養(yǎng)成分豬骨堪稱補骨能手，不僅能補骨髓，益虛勞。在燉煮過程中釋放出的一型骨膠原。和硫酸軟骨素能有效促進軟骨細胞增殖。為骨骼健康筑牢根基。骨碎補性溫，味苦，歸腎肝經(jīng)。對跌打損傷及筋骨疼痛，腎虛腰痛等癥狀有著良好的調(diào)理作用。是強筋健骨的得力助手。紅棗能調(diào)和藥性。讓湯品更平和，生姜則可降噪去腥，避免湯品過于燥熱，使整個整個湯鍋使整鍋湯既營養(yǎng)豐富，又口感怡人。</span></p><p class="ql-block"> 中醫(yī)說碎補元湯，以骨碎補為君藥。豬骨為載體配伍枸杞，生姜與紅棗等藥食同源食材。形成一道兼具美味與養(yǎng)生價值的滋補湯?？蓮娊罱」?，改善骨質(zhì)疏松，補益肝腎。增強免疫力。適宜人群骨質(zhì)疏松，骨折恢復期，中老年退行性骨關節(jié)病以及免疫力低下者。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">養(yǎng)生妙招</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">《小寒中藥熱敷驅寒法》小寒節(jié)氣，陰寒極盛，陽氣初萌。人體容易因寒邪侵襲后出現(xiàn)宮寒腹痛與經(jīng)期小腹不適等問題，中藥熱敷是小寒節(jié)氣驅寒暖身的理想選擇。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">操作方法</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">一:藥材配伍艾葉10g，桂枝10g，當歸10g。淫羊藿10g，川芎10g，透骨草10g。吳茱萸10g，生姜10g，花椒9g等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">二:按揉穴位。關元穴，肚臍下三寸，氣海穴。肚臍下1.5寸。肚臍和關元穴連線中點為氣海穴，子宮穴。肚臍下四寸，旁開三寸。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">使用方法:中藥包加熱后按照藥包熱敷操作。放于下腹部，每次20~30分鐘，每日1~2次。操作方法，將藥材打碎或研磨成粗粉。裝入耐高溫的無紡布或紗布袋中。然后將藥包放入蒸鍋，水開后蒸10~15分鐘，使藥性充分釋放。也可將藥包噴少量水，微波爐中高火加熱1~2分鐘。取出藥包后，手腕內(nèi)側室溫（約50~60度。避免燙傷）之后將藥包敷于疼痛部位或特定穴位，可用毛巾包裹調(diào)節(jié)溫度。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">注意事項:老年人，兒童語言認知障礙及感覺減退，人不可自行使用。需要專人監(jiān)護看管下進行。注意熱敷時間與溫度。防止燙傷。藥材易略浸泡清洗，皮膚破損或過敏者誤用。熱敷需中醫(yī)辯證指導，非寒濕證不易。注意溫度與皮膚反應出現(xiàn)刺痛，紅疹，水泡，立即停用。敷后避風寒，保暖勿搓洗。水泡大或紅疹持續(xù)應及時就醫(yī)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">民俗識趣</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">小寒素有“小寒盛大寒”之稱，標志著一年中最寒冷的時節(jié)正式開啟。此時民間探梅尋香的習俗悄然興起。成為冬日里一道獨特的文化風景。小寒探梅，古已有之，文人墨客尤愛在此時踏雪尋梅。于皚皚白雪中尋覓梅花的蹤跡，偶遇寒梅傲雪，便駐足細賞?；蛞髟娮鳟嫞蛘壑那?，讓暗香盈室。這一習俗既是對梅花高潔品格的禮贊，更是寒冬中一份風雅的消遣。如今許多地方仍舉辦梅花節(jié)，將古老習俗煥發(fā)新彩。梅園張燈結彩，游人如織。人們漫步梅林，賞梅影婆娑，品梅香清冽，家庭圍坐梅樹下，共享天倫，年輕人身著漢服。舞動眉間，仿佛穿越千年時光。探梅尋香不僅是一場冬日賞花之旅，更蘊含著深邃的文化意蘊，它讓人們在嚴寒中感受自然的美好，體悟生命的堅韌，也傳遞著中華民族樂觀向上的精神，寒梅傲雪，恰似中國人面對困境時勇往直前的氣節(jié)，激勵著我們在逆境中堅守希望，靜待春歸。</span></p> <p class="ql-block">碧桂園海逸半島二期劉淑芳中醫(yī)診所</p><p class="ql-block">垂詢電話??18510339776</p>