<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 腰痛發(fā)復(fù)發(fā)作三次了…引發(fā)腰痛的動作越來越不可捉摸。</p><p class="ql-block">? 每次，醫(yī)生都告訴囑咐不能久坐，要增加康復(fù)訓(xùn)練。每次，還能遵醫(yī)囑執(zhí)行，直到疼痛停止后，然后忽視鍛煉又回落到“懶惰生活方式”里。雖然腰骶部總是不舒服。但是它不痛，所以我還是不動。直到身體發(fā)現(xiàn)警告無用，怒而發(fā)作，我才不得不連滾帶爬收拾起“自殘”引發(fā)的爛攤子。身體好像展開了精準(zhǔn)報復(fù)：很長時間內(nèi)身體都不允許我使用“坐”的姿勢，需要躺著或趴著。趴累了就站會兒，站半小時后腰骶部發(fā)酸了，再躺下。總之要保持身體挺直不彎曲。</p><p class="ql-block">? 每次疼痛都把其他日常活動的節(jié)奏都拖慢，“反思”就自然而然地浮起：發(fā)現(xiàn)自己放棄對生活的掌控已經(jīng)很久了，很長時間以來是依靠慣性從事各種活動的。每年都會掙扎幾次，召喚出意志來對抗慣性，然后意志快速被擊敗，丟盔棄甲回到熟悉的生活方式里。更可怕的是，近幾年向慣性投降的速度還越來越快了。典型表現(xiàn)是一邊制定計劃，一邊隨手破壞掉它：比如睡覺前計劃第二天早上6點起床鍛煉學(xué)習(xí)，然后制定計劃的當(dāng)晚把手機(jī)刷到凌晨2點，入睡前再一伸手把早起的鬧鐘關(guān)掉。</p><p class="ql-block">? 自我審視一下，其實很多事情，總以為是自己做出的選擇，但真相是大多數(shù)時候根本不是自己主動在選擇，而是被下意識推著走。不是自己的主人，而是慣性的隨從，是被多巴胺誘惑的奴隸。</p><p class="ql-block"> 可以有意識地問問自己，做這件事，是出于被動慣性、是因為被環(huán)境和情緒所裹挾、還是基于自己的主動選擇。這個“問自己”動作就是自我審視，這是掌握主動權(quán)的一步。</p><p class="ql-block"> 自我審視是對思考的思考，對覺知的覺知。強(qiáng)行打斷要進(jìn)行的決定和動作，提醒自己做“自我審視”，這是拿回控制權(quán)的第一步。與其用意志對抗慣性的屢戰(zhàn)屢敗，不如放棄死磕意志和自律，自己主動做選擇：我可以選擇工作、學(xué)習(xí)、健身、娛樂。但要主動選擇做不做、怎么做、什么時候做、做多久、哪個先做、哪個后做……，而不是被慣性推著走。不是因為懂得少，而是因為我極少自我審視自己的行為，更加逃避主動選擇，以后要主動控制自己的方向和節(jié)奏。</p><p class="ql-block"> 如果運動康復(fù)訓(xùn)練是對身體肌肉筋膜的訓(xùn)練，那么自我審視和主動控制就是對精神肌肉的訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練很累，而且不舒服。如果能克服這種不舒適感，堅持長期訓(xùn)練自己，要相信可以讓自己對生活的掌控越來越好。?</p>