<p class="ql-block">伽人姐妹們最近糾結(jié)的是:</p><p class="ql-block">“冬天來(lái)了太冷</p><p class="ql-block">我已經(jīng)離不開(kāi)暖暖的被窩</p><p class="ql-block">我已經(jīng)爬不起來(lái)晨練瑜伽了”</p><p class="ql-block">統(tǒng)一回復(fù)：多穿點(diǎn)</p><p class="ql-block">多定幾個(gè)鬧鐘</p><p class="ql-block">多穿點(diǎn)衣服御寒做好冬季防護(hù)</p><p class="ql-block">再多買(mǎi)幾套好看的瑜伽服獎(jiǎng)勵(lì)自己</p> <p class="ql-block">又到了三九寒冬，岳西山區(qū)早晚溫差特別大，每天早起地上有厚厚的一層白霜，衙前河水面上也結(jié)了一層薄冰，身體是變得又沉又重，讓本來(lái)不輕松的練習(xí)更加吃力</p><p class="ql-block">所以秋冬季需要特別注意</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">避免過(guò)度練習(xí)造成不必要的拉傷</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">秋冬練習(xí)沒(méi)有春夏練習(xí)那么舒服</b></p><p class="ql-block">身體一般都會(huì)比較僵緊骨骼關(guān)節(jié)和肌肉會(huì)僵硬和脆弱練習(xí)的能量也沒(méi)那么充足</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">體式也可能會(huì)做不了那么深入</p><p class="ql-block">也會(huì)相對(duì)不那么輕松這都是正常的現(xiàn)象</p><p class="ql-block">千萬(wàn)不要跟身體較勁</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">秋收冬藏，厚積薄發(fā)</b></p><p class="ql-block">多儲(chǔ)存多積累能量</p><p class="ql-block">待到春日再綻放</p> <p class="ql-block">然后最好是加快練習(xí)熱身的速度</p><p class="ql-block">讓氣息更好的流動(dòng)起來(lái)</p><p class="ql-block">可以穿上防滑襪和外套</p><p class="ql-block">身體充分伸展開(kāi)后再脫掉</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">特殊的季節(jié)更要學(xué)會(huì)好好的關(guān)愛(ài)自己</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">剛開(kāi)始不要一上來(lái)就做高難度動(dòng)作</b></p><p class="ql-block">冬天骨骼關(guān)節(jié)和肌肉都比較僵硬和脆弱</p><p class="ql-block">簡(jiǎn)單實(shí)用的普拉提健身操和拜日AB就足夠熱身</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">可以適當(dāng)增加一下站立的體式</b></p><p class="ql-block">促進(jìn)腿部的血液流動(dòng)</p><p class="ql-block">雙腳的穩(wěn)定也會(huì)對(duì)身體帶來(lái)堅(jiān)實(shí)的支撐</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">冬季堅(jiān)持練習(xí)更不易</b></p><p class="ql-block">這個(gè)階段的堅(jiān)持鍛煉、</p><p class="ql-block">不止是對(duì)意志力的磨練，更是提高身體免疫力</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">希望我們每天在瑜伽的陪伴下持續(xù)練習(xí)，伽人們一起加油</b></p>