<p class="ql-block">身心健康的定義，主要是指人們的內(nèi)心深處潛意識的快樂與幸福高興，使身體上的每個細(xì)胞都高興快樂，從而提升身體健康的綜合免疫力，通過自身的氣功功法訓(xùn)練來打通身體的經(jīng)絡(luò)，真正地放松身體的肌肉和內(nèi)在的心情，從而達(dá)到一種自我自愈療愈和身心健康的境界。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從2020年初在疫情蔓延並且2023年12月中旬放開後，到2025年的相當(dāng)長的一段時間里，我每天都在堅持閱讀學(xué)習(xí)古典中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》和唐 ? 陸羽的《茶經(jīng)》，《茶經(jīng)》、《脈經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》等書籍，同時也尋找平時泡茶與喝茶的更多樂趣及感受，作為世界上最早應(yīng)用茶作為解毒之功能，以及應(yīng)用中醫(yī)基礎(chǔ)理論治療各種疾病的基礎(chǔ)知識，它們都在講客觀規(guī)律和宇宙法則，它們又都與宇宙、自然和意識的形而上學(xué)有著密切的關(guān)係，人、自然與宇宙的關(guān)係， 指出人無論做什麼都應(yīng)該遵循符合自然規(guī)律發(fā)展的最終原則，因此瞭解到精神（意識的形而上）層面上的充實愉悅與藥食同源的物質(zhì)（意識的形而下）層面的一些關(guān)係，宇宙間世間的萬物皆有靈性，而且我們每個人也同樣是如此，這正是大自然必有的客觀規(guī)律。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對於食物來說，古人對此有更多的研究及應(yīng)用，體現(xiàn)在各類古典中醫(yī)書籍中，每個季節(jié)的應(yīng)季食品同樣也具備一定的藥用價值，它們對應(yīng)五行，而且可以採用五行的方式對應(yīng)身體的不同髒器，從而達(dá)到對於身體的滋潤與保養(yǎng)的作用，這也符合天人合一的原則，更符合人與自然的和諧共生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們每個人本身就是一個小宇宙，主導(dǎo)著人類的思想和行為，其實每個人都想要生活的更滋潤、身體更健康的狀態(tài)，更多地需要真正地了解和懂得自己的意識與身體肉身的各種狀況，那麼也必須要學(xué)會面對現(xiàn)實的各種不確定狀況發(fā)生，並且要積極地去應(yīng)對與獨立思考，同時提升自己更高的認(rèn)知能力，而且也要學(xué)會與自然共存與和諧的生存能力，放鬆身心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所有的病灶都是生於內(nèi)心，正如古典中醫(yī)所言「病由心生」的道理，心是宇宙，心主神明，並且是一切源由的起因，而如何調(diào)整和改變自己，首先就是要使自己的內(nèi)心更加平靜，同時還需要通過打開／通身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)，每天都要學(xué)會袪除身體內(nèi)的不良物質(zhì)和不良非物質(zhì)（形而上）東西，使人的身心處於特別潔淨(jìng)和放鬆的狀態(tài)，每個人的身心則可以達(dá)到很好的健康狀況，讓其他人看起來你要比實際年齡更加年輕，更多地體現(xiàn)於自己的意和念及意識形態(tài)之中，一念之間的差異很大，正如人的壽命應(yīng)該是120歲以上才是正常狀態(tài)，壽命在60歲以下屬於夭折，不正常的狀態(tài)，其中的意和念真的很重要，平常保持正念才是道之根本，這個問題需要用心把潛意識調(diào)動起來，且慢慢來體會，需要更多的休閒時間與空間，達(dá)到天人合一的境界，打開自身更多地靈性，天地人合一等正是人類發(fā)展文明的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">廣東就有藥食同源應(yīng)用的方式，煲湯時會加入一些配備好的中藥包，還有泡茶和煮茶也是一樣，根據(jù)不同的季節(jié)特點和自身的身體狀況，煮泡不同的茶+適量的東西。</p><p class="ql-block">就好比秋冬季我們自己煲羊湯時，需要加當(dāng)歸、生姜、花椒和山藥等調(diào)味料，可以袪膻增鮮，夏季三伏天喝羊湯，具有一定的藥性，則是袪除暑熱濕寒，充分補(bǔ)充蛋白質(zhì)及陽氣來迎接秋冬季節(jié)。</p><p class="ql-block">春季煮小吊梨湯需要以下材料，小吊梨湯的做法：雪梨2個，打皮切塊，留下皮核，百合3克，黨參3克，陳皮五片，熟地5克，紅糖5克、黃芪10克，紅棗3～5個，枸杞3克、山萸肉5克加適量水煮一個小時，養(yǎng)生壺采用煮水果模式，可以潤肺調(diào)肝、補(bǔ)氣補(bǔ)血、強(qiáng)腎健脾、袪寒防感冒等功效。</p><p class="ql-block">茶葉，本來也是一味藥，後來通過唐陸羽《茶經(jīng)》，而改變成為一種飲品，而神農(nóng)則作為一種藥物而進(jìn)行治療病人。</p><p class="ql-block">唐?陸羽所著《茶經(jīng)》中也有論述：「茶之為用，味至寒，為飲，最宜精行儉德之人。若熱渴、凝悶、腦疼、目澀、四肢煩、百節(jié)不舒，聊四五啜，與醍醐、甘露抗衡也。採不時，造不精，雜以卉莽，飲之成疾。茶為累也，亦猶人參。上者為上黨，中者生百濟(jì)、新羅，下者生高麗，有生澤州、易州、幽州、檀州者，為藥無效，況非此者！設(shè)服薺苨使六疾不瘳。知人參為累，知茶累盡矣?！?lt;/p><p class="ql-block">身體寒涼的人一年四季都適合喝溫?zé)嵝偷牟?，尤其適宜採用熟普／六堡茶／紅茶或是武夷老巖茶適量，熟普、六堡茶屬於黑茶系列，｜武夷巖茶為鳥龍茶系列，包括紅茶，它們本身屬於溫?zé)嵝圆?，對於身體寒涼／濕狀態(tài)的人更適合，宜採用蓋碗／紫砂壺來泡茶，或是煮茶，也可以適量加入陳皮、百合、蓮子、熟地、紅糖、紅棗等輔助，袪除身體濕寒，使得身體處於溫暖狀態(tài)，對於身體健康的保養(yǎng)具有一定程度上促進(jìn)作用。</p><p class="ql-block">藥食同源食品常見到的東西包括：茶葉、小黃姜、乾蔗、紅糖、黑糖、黑芝麻、黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、黑豆、山藥、白蘿卜、芹菜、菠菜、土豆、紅棗、百合、番石榴、西紅柿、山萸肉、山楂、花椒、陳皮等等。</p><p class="ql-block">不同季節(jié)產(chǎn)生的不同食物，都會具有藥食同源的效果，什麼季節(jié)應(yīng)該吃應(yīng)季的東西才是真正的健康養(yǎng)生，自己燒菜煲湯同樣如此。</p><p class="ql-block">藥食同源與身體健康的保護(hù)及養(yǎng)生具有一定的功效，其實也是長期性的興趣愛好及長期堅持的結(jié)果，許多事物也都是因人而異，不是常規(guī)的定義。</p><p class="ql-block">睡覺，保證充足的睡眠，是解決身體修復(fù)與身體自愈能力提升的關(guān)鍵因素，一個人每天晚上都可以做到深度睡眠，並且保證足夠的時間（八～十二小時左右），甚至可以睡上幾天，其身體中的元神、七魂六魄都可以回到身體里，從而達(dá)到清潔身體不好的東西，以及清潔不良的可見物質(zhì)及不良的不可見物質(zhì)，從而達(dá)到瘦身和健身的效果，降低血壓、血糖、尿酸、嘌呤以及平??身體中各種體液的正常交換，保證肉身和意識形態(tài)都處於正常狀態(tài)，從而實現(xiàn)元神的正氣回歸才是人類生命中的根本。</p><p class="ql-block">辟谷，也是很重要調(diào)理身體健康狀況的方法，需要通過輕斷食逐漸達(dá)到辟谷狀態(tài)，辟谷通過不食五谷而只是補(bǔ)充陽氣和飲水方式，使身體各個髒器逐漸得到修復(fù)和自愈，同時打開所有的開關(guān)，讓身體內(nèi)所有的髒器重新啓動，可以排出在體內(nèi)五髒里的貯存多年糞便和垃圾，排出體內(nèi)隱藏的濕寒，身體會發(fā)生本質(zhì)性的變化，周期一般7 ～14天，也可以做到30天或者更多時間。</p><p class="ql-block">作者本人在2015年8月1日在江蘇常州南甸苑家里開始辟谷十天，當(dāng)時處於進(jìn)入伏天的二伏階段，天氣異常的潮濕和悶熱，外面的體感溫度達(dá)到了攝氏48度以上，濕度也是達(dá)到95 ％以上，由於第一次辟谷，頭兩天喝了點米湯，第三天就開始進(jìn)入完全的辟谷狀態(tài)，每天瘋狂地睡覺達(dá)到了20個小時，而且每天只有4個小時清醒時間，始終感覺人處於迷糊狀態(tài)，這個期間我就是在家泡泡茶，當(dāng)時泡茶主要是武夷山的巖茶和雲(yún)南易武生普老茶，作為唯一的飲品，我想應(yīng)該是身體的修復(fù)與自愈階段，期間排出體內(nèi)垃圾和濕寒物質(zhì)，咳出肺部及咽喉長期存留的白色粘狀物質(zhì)，這種狀況維持了七天，而且每天都在轉(zhuǎn)好，我的皮膚和精神狀態(tài)都在逐漸改善並且發(fā)生變化，我在辟谷的這十天每天都在下暴雨，十天後8月11日開始進(jìn)食，先嘗試喝白米湯，使脾胃功能逐漸恢復(fù)，8月12日下午從無錫碩放機(jī)場乘飛機(jī)返回沈陽，這時身體狀況異常好，感覺身體很輕要飛起來的樣子，身體各項指標(biāo)正常，尤其體現(xiàn)在把高度的近視眼鏡拿掉，眼睛視力恢復(fù)得很好的狀態(tài)，辟谷後我又去北京會見供應(yīng)商、參會和會見劉思敏，這樣的狀態(tài)維持了6個多月時間，每天感覺都是精力旺盛，精氣神十足，之後二年我又每年堅持做一周辟谷，定期的輕斷食，因此身體健康狀況良好。</p><p class="ql-block">每個人的意識形態(tài)和內(nèi)心的物質(zhì)情緒變化很關(guān)鍵，如何保持快樂與健康的心態(tài)，內(nèi)心放鬆與身體放鬆，從而達(dá)到身心與靈魂的精神統(tǒng)一，更多地需要非物質(zhì)性的意識形態(tài)和意念來表達(dá)，生命的意義其實在於更多地?zé)o意義，做好自己喜歡的事情則是最好的良藥，從而達(dá)到讓自己的身心快樂與放鬆，不受任何乾擾的平靜，才能達(dá)到內(nèi)心的安靜，只有這樣應(yīng)該才是人生中最好的養(yǎng)生秘訣。</p>