<p class="ql-block">美篇號：4223278</p><p class="ql-block">地點(diǎn)：秦皇島·半島公園</p><p class="ql-block">拍攝：手機(jī)隨拍</p><p class="ql-block">內(nèi)容：日常鍛煉打卡相冊</p> <p class="ql-block"> 冬季運(yùn)動鍛煉堅持很難，今天天氣好，傍中午時間段我們來到半島公園徒步。50分鐘走了三圈出微汗感覺不錯，貴在堅持！</p> <p class="ql-block"> 堅持自己的喜好，天氣好就戶外運(yùn)動，徒步或者慢跑，天氣不好就在家啞鈴和跟著視頻拉伸鍛煉，不放棄養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，我運(yùn)動我快樂！</p> <p class="ql-block"> 冬日越來越冷，對堅持運(yùn)動的人是個考驗(yàn)，就需要擠時間鍛煉更需要合理安排時間進(jìn)行鍛煉。我一般選擇每天上午十點(diǎn)左右或者下午四點(diǎn)左右進(jìn)行徒步或者慢跑，一周最少五天。每周還爭取去爬山一次或者遠(yuǎn)行一次，這樣可以增加運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間，一般都三小時左右。</p> <p class="ql-block"> 冬季天短加上冷，早上不適合出門鍛煉，居家總看電視就容易犯懶，所以要有一定的方法和手段來督促自己，不犯懶堅持運(yùn)動鍛煉。我一是手機(jī)設(shè)置運(yùn)動鬧鐘，上午九點(diǎn)半和下午三點(diǎn)半準(zhǔn)時響，然后就穿衣下樓進(jìn)行運(yùn)動雷打不動。二是堅持每天鍛煉打卡，邊走邊拍記錄運(yùn)動中看到的美景和自己，鼓勵和鞭策自己要堅持！</p> <p class="ql-block"> 堅持運(yùn)動的好處多多，我是不愛出汗的體質(zhì)，而且特別愛上火。堅持天天徒步和慢跑，每天出微汗就是目的，堅持了幾年后，現(xiàn)在的體質(zhì)越來越好，手腳不冰涼啦，精力也充沛啦。所以我不論是在南方還是北方生活，每天都堅持運(yùn)動，堅持鍛煉打卡。</p> <p class="ql-block"> 我是每天堅持徒步，有時去公園有時就在小區(qū)，看到美景就拍下來，每周都去爬山，大自然的景致讓人覺得世界太美好啦。既挑戰(zhàn)了征服山峰的勇氣又獲得了登山的樂趣，登上山頂一覽眾山小的感覺真是太美好啦！</p> <p class="ql-block"> 冬季運(yùn)動鍛煉要注意方式方法，如果不做熱身，肌肉僵硬容易損傷。所以熱身拉伸非常重要。每天出門前先活動一下腳腕和腳踝還有膝關(guān)節(jié)，做一下拉伸這樣才好。運(yùn)動是為了身體健康，身體好心情就好，看什么都美！</p> <p class="ql-block"> 我們每日鍛煉小分隊的運(yùn)動打卡特別好，在這里和老師們分享交流，學(xué)到了很多東西。在2026年里一定要好好努力，繼續(xù)堅持每天運(yùn)動鍛煉打卡，在運(yùn)動中收獲健康和快樂。堅持每日鍛煉打卡，明天更美好！</p>