<p class="ql-block">美篇號：2008258</p><p class="ql-block">拍攝／制作：齊淑娟</p> <p class="ql-block">好好吃飯！</p><p class="ql-block">“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌！今天都是好吃的。工作再拼，身體不能垮。胃在抗議，心在發(fā)慌，別總拿泡面糊弄自己！好好吃飯，就是最低成本的愛自己！</p> <p class="ql-block">無論多好吃，<span style="font-size:18px;">多耐吃的食物都要適量，</span>吃個七一八成飽就行了，適度的饑餓能讓我們的脾胃和腸道得到一定的休息。每天總是滿負(fù)荷地運(yùn)化食物，時間久了，脾胃和腸道就會不堪重負(fù)，從而產(chǎn)生疾病，無法正常工作。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，早上7：00-9：00是胃經(jīng)當(dāng)令時間，9：00-11：00是脾經(jīng)當(dāng)令時間。所以早上7：00-9：00是一天當(dāng)中的最佳進(jìn)食時間，最利于食物的消化和營養(yǎng)成分的運(yùn)化，因此這個時間段是不應(yīng)該空腹的。從生活實際需要來看，吃好早餐和午餐也是一天體力消耗的需要。如此，少吃晚餐就是最佳的饑餓安排了。我想，這就是“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”這一說法的理論來源了。</p>