<p class="ql-block"> 2026年1月11日上午7點10分，35000名全馬跑者齊聚廈門，在國際會展中心鳴槍開跑。以奔跑敬新年，以熱愛赴山海，在42.195公里的賽道上“心啟新程"。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">一，約赴鷺島</span></p> <p class="ql-block"> 對于能中簽廈馬的選手，的確不容易。除了有絕對實力的選手，或連續(xù)跑了幾年的選手中簽機率相對較大，其他選手想中簽真的太難了。松溪跑協(xié)這次有15人中簽，幾乎乘坐同一列車到廈門。</p> <p class="ql-block">賽前的一天，去會展中心領(lǐng)參賽包。大家一起合個影。</p> <p class="ql-block"> 對于已連續(xù)參加8屆廈馬選手的我，心里是多少都有些淡定。從去領(lǐng)參賽包開始，我更關(guān)注的是一些細節(jié)，很少看到有政府行為的影子，幾乎都是企業(yè)商業(yè)化運作的模式，一切為了跑者，人性化，專業(yè)化水平體現(xiàn)得淋漓盡致，連文創(chuàng)都別具一格。和上海馬拉松真的有一比。難怪國內(nèi)唯二的白金標(biāo)賽事就是上馬和廈馬。</p> <p class="ql-block"> 廈門是特步的絕對主場，它的主題是拿Xia。這表面看似一個諧音"廈"字，實則是拿下那個想要放棄的自己。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)你站在42.195公里的起跑線上，面對前方這么虐的賽道，本能反應(yīng)是恐懼，是焦慮，它不是逼著你去拼，去贏，它是極其溫柔給你說，"拿下廈馬這一場，為你的2026暖個場"。像是在給廣大跑者在2026里開個光。</p> <p class="ql-block"> 廈馬每一個當(dāng)下的標(biāo)語，都似乎與當(dāng)下奔跑的跑者進行深度的靈魂對話，它懂每一位不容易的跑者拿Xia廈馬。</p> <p class="ql-block"> 和老同學(xué)季招明合個影。他跑步年齡雖短，但進步很大，關(guān)鍵是跑得穩(wěn)，60多歲了，今年也拿下了344的好成績。</p> <p class="ql-block"> 老伴是最堅強的后盾。雖然嘴巴講跑步的人都是瘋子，因為大部分晨跑的人都是5點左右起床，想像一下，這大冬天的天還沒亮，起得那么早，從暖暖的被窩里起床，冒著凜冽的寒風(fēng)去晨跑，真的需要足夠的勇氣和毅力。可每次比賽，她都會在4點半左右起床，為我煮上一碗熱氣騰騰的雞蛋面，夠溫暖的。</p> <p class="ql-block"> 去小白樓領(lǐng)裝備，幾年來都有參加"特步破速戰(zhàn)隊"，今年也不例外。也很慶幸自己也有這個實力，破三已是常態(tài)化。工作人員看我這身材，問我的年齡和PB成績都很驚訝，說我是小鋼炮一個，哈哈。</p> <p class="ql-block">在馬博會館場內(nèi)尋找自已的名字</p> <p class="ql-block">美女們開心哈</p> <p class="ql-block">許個愿吧，讓自已能安全完賽，并能pB。</p> <p class="ql-block">第一次感到什么是追星，哈哈。</p><p class="ql-block">偶遇朱訊</p> <p class="ql-block">一群追星族</p><p class="ql-block">楊定宏為你點贊，加油。</p> <p class="ql-block"> 能來跑廈馬都不容易，大家有緣聚一聚。交流心得，防止哪些意外，互相鼓勵，并送上美好的祝福。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二，奔赴戰(zhàn)場</span></p> <p class="ql-block"> 廈馬賽事做得足夠?qū)I(yè)化，全國首例。分區(qū)檢錄，分槍起跑（8槍）。從特邀運動員S區(qū)，A區(qū)→R區(qū)。我是254的選手也只能分到B區(qū)。按成績分區(qū)的確更有利選手的發(fā)揮，不致于太擁擠。那場面非常壯觀，大家奔涌而行。</p><p class="ql-block"> 廈馬是特步的主場，從A區(qū)到B區(qū)，只要你往腳下一看，基本是都是清一色的紅色特步跑鞋，身上幾乎都是穿藍背心和特步的藍戰(zhàn)袍。</p> <p class="ql-block"> 熟悉的賽道，熟悉的流程，我只有做好自已前期準(zhǔn)備工作一一充分的熱身。能跑多好，不去想它，憑自己的體感去跑，相信自己不會跑得很差，因為這幾個月連續(xù)幾場馬拉松下來，對自己也有充分的認(rèn)識，破三肯定沒什么大問題。</p><p class="ql-block"> 站在旁邊是幾位熟悉的朋友，他們的成績也都不相上下，所以開跑后基本上都是差不多的配速。大家相互鼓勵，也相互提醒，前幾里跑穩(wěn)一點，不要去沖。但不管怎樣，隨著大部隊往前涌，大家的配速多少都會被帶快，還好時時提醒自已配速一定要壓著點。</p> <p class="ql-block"> 我身后的一位是武夷山朋友，野人一一張建輝。他一直在跟我一起跑，因他知道我的成績。半程過后，他似乎自已認(rèn)為還可以提速，于是他又跟著他另外的一朋友先跑了，結(jié)果他最終確實跑得不錯。全程基本上是勻速的，最終他以2小時49分52秒完賽，PB了幾分鐘，太厲害了。</p> <p class="ql-block"> 我身后的小老鄉(xiāng)一小施，他本來都是絕對的實力超過我，前十多公里也是一起跑的，但不知怎么原因后面看不見人了，事后才知道大腿被補給站的桌子碰傷了。</p> <p class="ql-block"> 跑步我是認(rèn)真的，上了賽道，我?guī)缀跏侨褙炞⑷ヅ?，大部分時間只關(guān)心自已的體感，自己的呼吸和節(jié)奏是否會順暢，很少去看表。只是在5公里或10公里時眼睛會向計時器瞄一下，大概知道自己是跑多少配速，做到心中有數(shù)。</p> <p class="ql-block">這里是最有特點的廈門馬拉松賽道之一</p> <p class="ql-block"> 廈馬破三中簽的選手就有4仠多，從起跑到結(jié)束水平相近的選手都堆擠在一起，但也不影響大家的競速。想單獨找?guī)讖垈€人的像片還是比較少的。</p> <p class="ql-block"> 環(huán)島路的風(fēng)景確實美，實際上跑步的時候也無心去欣賞，更關(guān)注的是自已腳下節(jié)奏和呼吸。</p> <p class="ql-block"> 今年的賽道略有改變，6公里處有一個折返，但我感覺更舒服點。它把最后離終點的兩個公里往前推了。</p> <p class="ql-block"> 上半程整體狀態(tài)來看，差不多都是按4分配左右在跑，這可是250的水平。所以當(dāng)時我過折返點時，也剛好是半程，計時顯示是125多幾秒。心想，廈馬賽道的后半程是不可能跑到125的，只要穩(wěn)穩(wěn)的跑，不蹦掉破三肯定是沒有問題的，我可從沒有去想沖個250的成績。</p> <p class="ql-block">過折返點時，狀態(tài)還可以。</p> <p class="ql-block"> 對于補給，還是有講究的。前面幾公里由于人多，很難擠進去，我干脆都不去補水，只是到了十幾公里后，那也是必須補水了，然后就根據(jù)自已的身體狀況逐步補水，補鹽丸，補能量膠及酸輕片。我現(xiàn)在都沒有什么固定的時候補什么，都是根據(jù)體感需要什么就補什么，但都會提前幾分鐘補。但補這些東西到底有沒有用，心里也沒有底，反正全程下來也沒有抽筋，累是很累，但不是那么狼狽。</p> <p class="ql-block"> 往年，折返上演武大橋上坡處就開始有影響配速了，今年還好，就是兩手臂有點酸，步幅雖小點，但步頻并沒有降多少。所以真正的馬拉松我感到就是從演武大橋開始。在30.6公里處，也就是剛下橋馬上就要上坡路段，在這里設(shè)了個補給點，這個點由集美長跑協(xié)會負責(zé)。會長余家雁帶領(lǐng)大家給運動員加油，并給集美長跑的運動員設(shè)了私補一一紅牛。說實話，喝了冰冰爽爽的紅牛，上坡真的特別有勁，一下超過很多人。</p> <p class="ql-block">今年這一路段基本上還沒有怎么掉速</p> <p class="ql-block"> 從29公里到36公里，這段路是最難跑的，坡度上上下下，而每個跑者在這個階段體能基本上是耗得差不多了，剩下拼的是意志力和韌性。</p><p class="ql-block"> 我也一樣，必須頂過最關(guān)鍵的階段。首先，收緊核心，全神貫注，調(diào)整好跑姿，身體稍微往前傾，減少步幅。第二，充分利用擺臂的優(yōu)勢，努力做到呼吸和節(jié)奏保持一致。第三，根據(jù)自已的體能做好補給。在不知不覺中就超越了好多人，也就過了進明寺那個陡坡了。</p> <p class="ql-block"> 廈大后門的"進明寺"，這離終點有近7公里，800米的上坡，這是每個跑者跑得最累的時候，忽然，地上來一條禪語"真正的修行從這里開始"。這是跑者的修行之旅，幫大家渡劫啊。</p> <p class="ql-block"> 這個路段真的跑得很累，掉速了，跑到422的配速，身體不得不屈從這自然環(huán)境，但還好頂上來了。接下的路段就相對有點下坡，并較平坦了。</p> <p class="ql-block"> 跑到98金鑰匙那里已是完成37公里，剩下的5公里，道路相對平坦。而這最后的5公里更是很多人蹦了，因為上坡已跑完，馬上有點下坡，腿部突然發(fā)力，大腿的肌肉沒有反映過來，馬上就有抽筋的跡象。這時候我就馬上改變跑姿，兩腳往前踢，后腳跟著地，很快得到緩解。想想最后只有幾公里了，那就縮小目標(biāo)吧，2公里，2公里去啃。我有一個習(xí)慣，每當(dāng)最后兩公里時，看到計時表顯示是243左右，那心里就有底了，心想無論怎么跑，破三是沒一點問題了，剩下的就是看能跑得多好了。</p> <p class="ql-block"> 這后半程的幾公里正是在環(huán)島東路上，風(fēng)有點大，但感覺還是比較涼爽的。特別是大口呼吸時，吸進去的涼風(fēng)還是很讓人提神的，腳下的路雖跑得艱難，但每一步都算數(shù)。旁邊的馬拉松雕像還是會給人一種無型的力量。</p> <p class="ql-block"> 馬上就要左拐，進行最后一公里，看見一女子開始加速，我也想加速，但加不起來，還是按自已的配速跑好了，別去冒進。</p> <p class="ql-block">進行最后的沖刺階段，馬上就到終點了。</p> <p class="ql-block"> 今年的成績還比較亮眼，本以為剛剛好踩到年齡段的第8名，還可以得到600元獎金，可結(jié)果看公示，人家定的年齡段是50一59歲，這可完全不一樣。從60歲以上的年齡段上看，我還是有點優(yōu)勢。看來2026年要繼續(xù)保持熱愛，爭取來年再上一個臺階。</p> <p class="ql-block">無需多言，這完賽牌就是漂亮。</p> <p class="ql-block"> 好友程秦，同一小區(qū)的，近三個多月一直一起晨跑。這次廈馬首次成功破三，完美拿Xia，非常精彩。他進步神速，10月份前315左右的水平，到西馬306，然后上馬跑到301。雖然福馬和莆田馬跑得差一點，但廈馬一下子就跑到258的水平，簡直太神奇了。我替他驕傲，他還是很有潛力的。</p> <p class="ql-block"> 跑完廈馬這一場，給大家及自已暖個場。希望大家2026越來越好。</p> <p class="ql-block"> 每年的廈馬，都有親人在終點等我，很是讓我欣慰。他們嘴上說年齡大了不宜劇烈運動，但背后還是默默的支持，這就我最大的底氣。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">三，寫在最后</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">?</span><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> 馬拉松是一項長距離的，極限的耐力運動，不是人人都可以跑的，但只要你喜歡，保持那份（熱愛），長時間的日積月累去跑（跑量），甚至成為生活的一部分（習(xí)慣），并用科學(xué)的方法訓(xùn)練（技術(shù)），評估自已身體的各項機能（核心），不受傷。這樣才能跑得好，跑得久。</span></p>