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2026年元旦開跑 1月上半月跑步記錄跑量53公里

蔡華（大連）

<p class="ql-block">親朋好友們元旦快樂！</p><p class="ql-block"> 新的一年，新的起點，祝你，祝我，祝我們越來越好！平安、健康、快樂、好運！</p> <p class="ql-block">2026，我希望：</p><p class="ql-block">我們的身體健健康康，</p><p class="ql-block">我們的心情舒舒暢暢，</p><p class="ql-block">我們的笑容漂漂亮亮，</p><p class="ql-block">我們的腳步穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">我是從2025年4月開始有規(guī)律的跑步，9個月跑了220次，跑量791公里。</span></p><p class="ql-block">記錄如下：</p><p class="ql-block">12月份跑步26次，跑量115公里。</p><p class="ql-block">11月份跑步28次，跑量118公里。</p><p class="ql-block">10月份跑步30次，跑量125公里。</p><p class="ql-block">9月份跑步30次，跑量102公里。</p><p class="ql-block">8月份跑步27次，跑量89公里。</p><p class="ql-block">7月份跑步24次，跑量74公里。</p><p class="ql-block">6月份跑步20次，跑量58公里。</p><p class="ql-block">5月份跑步18次，跑量55公里。</p><p class="ql-block">4月份跑步17次，跑量54公里。</p> <p class="ql-block">1月份上半月跑步12次，跑量53公里。</p> <p class="ql-block">2026年元旦，早上9點氣溫零下-5° 東北風(fēng)5級。</p> <p class="ql-block">9點20下樓。</p> <p class="ql-block">新年第一跑3km慢跑用時27分鐘。</p> <p class="ql-block">2026年1月2日早上9點，氣溫零下-8°，北風(fēng)4~5級。氣溫低，北風(fēng)大，憑著意志力堅持……</p> <p class="ql-block">9點前下樓。</p> <p class="ql-block">4公里慢跑用時32分9秒。</p> <p class="ql-block">中午家人小聚。</p> <p class="ql-block">2026年1月3日上午10點氣溫2°，西北風(fēng)3級。</p> <p class="ql-block">10點前下樓，氣溫回升較前兩天高了10°。</p> <p class="ql-block">5km慢跑用時40分56秒。</p> <p class="ql-block">2026年1月4日上午9點半，氣溫1°北風(fēng)2級，適合戶外跑步。</p> <p class="ql-block">天氣好，適合跑步。</p> <p class="ql-block">4km慢跑用時34分16秒。</p> <p class="ql-block">2026年1月5日小寒節(jié)氣 ，上午9點氣溫零下-1° ，北風(fēng)4級。</p> <p class="ql-block">9點下樓，北風(fēng)有點大。</p> <p class="ql-block">2026年1月6日早上9點氣溫3°，西風(fēng)3級。</p> <p class="ql-block">9點下樓，天氣好，屬于冬日暖陽，適合跑步。</p> <p class="ql-block">跑了5km，用時39分2秒。</p> <p class="ql-block">2026年1月7日，77級護(hù)士二班部分同學(xué)在會友海鮮酒樓小聚。</p> <p class="ql-block">同班同學(xué)，同在一個醫(yī)院工作。</p> <p class="ql-block">7號同學(xué)聚會沒跑步，回來步行7000步，5公里。</p> <p class="ql-block">2026年1月8日上午訓(xùn)練 。</p><p class="ql-block">下午3點半氣溫3°，西南風(fēng)4級。</p> <p class="ql-block">下午3點半下樓跑步。</p> <p class="ql-block">5km跑步用時35分42秒。跑步以來用時最少的一次。不到36分鐘。有點懷疑是否準(zhǔn)確？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2026年1月9日上午9點半氣溫4°，南風(fēng)4級。</p> <p class="ql-block">9點半下樓。</p> <p class="ql-block">4km慢跑用時30分50秒。</p> <p class="ql-block">2026年1月10日，陣雪，氣溫零下-6°，北風(fēng)6級。天氣狀況不適合跑步，沒有跑步。</p> <p class="ql-block">早上5點下雪。</p> <p class="ql-block">致跑步的自己：</p> <p class="ql-block">2026年1月11日雪后天晴，下午2點半氣溫零下-7°，北風(fēng)4級。</p> <p class="ql-block">早上7點半下雪。</p> <p class="ql-block">下午2點半下樓。</p> <p class="ql-block">5km慢跑用時43分11秒。</p> <p class="ql-block">2026年1月12日周一，團(tuán)隊訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block">沒有跑步，上午去訓(xùn)練，去回步行9000步，6公里。</p> <p class="ql-block">2026.1.13.晴天早上7點半氣溫零下-7°，北風(fēng)4級。</p> <p class="ql-block">跑了5km，用時37分15秒</p> <p class="ql-block">2026年1月14日星期三，9點，陰天氣溫3°，南風(fēng)4級。</p> <p class="ql-block">跑了5km，用時38分39秒。</p> <p class="ql-block">包括2024年以來室內(nèi)跑步和室外跑步。</p> <p class="ql-block">2026年1月15日，周四上午訓(xùn)練，下午有事，沒有跑步，步行9000步。</p> <p class="ql-block">早上在人民廣場拍攝的。</p> <p class="ql-block">2026年1月16日星期五，氣溫零下-5°，西北風(fēng)4級～5級。</p> <p class="ql-block">9點20下樓。</p> <p class="ql-block">跑了4km，用時30分54秒。</p> <p class="ql-block">1月份上半月跑步12次，跑量53公里。</p><p class="ql-block">下半月只要天氣狀況適合戶外跑步，跑步繼續(xù)…把跑步成為日常…跑步帶來的好處只有自己清楚。</p> <p class="ql-block">堅持跑步</p><p class="ql-block">心中有目標(biāo)，腳下有力量，</p><p class="ql-block">眼里有光芒，行動有方向。</p>