<p class="ql-block">聲樂(lè)系 — 孫 平</p> <p class="ql-block">《大寒吟》?</p><p class="ql-block">蠟樹銀山映月華，朔風(fēng)凜冽靜天涯。</p><p class="ql-block">人們笑對(duì)冰封野，瑞雪豐年兆萬(wàn)家。</p><p class="ql-block">圍爐溫酒驅(qū)寒夜，梅蕊初綻待歲華。</p><p class="ql-block">冬去春來(lái)星斗轉(zhuǎn)，新陽(yáng)初照柳絲長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大寒注意事項(xiàng)</p><p class="ql-block">一、防寒保暖</p><p class="ql-block">大寒時(shí)節(jié)需特別注意保暖防寒。外出時(shí)應(yīng)穿戴保暖衣物，重點(diǎn)保護(hù)頭部、頸部和足部，避免寒氣侵入。室內(nèi)保持溫暖舒適，使用暖氣或電熱毯時(shí)注意溫度適宜，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大。?</p><p class="ql-block">二、飲食調(diào)養(yǎng)</p><p class="ql-block">飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主，可適量食用羊肉、雞肉、姜、蒜等溫中散寒的食物。減少寒涼食物攝入，如冷飲、西瓜等。推薦食用桂圓、紅棗、姜棗茶等暖心補(bǔ)血的食物，促進(jìn)血液循環(huán)。保持規(guī)律飲食，多進(jìn)食易消化的食物。</p><p class="ql-block">三、適度運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意適度，避免過(guò)度勞累導(dǎo)致陽(yáng)氣損傷。</p><p class="ql-block">四、起居作息</p><p class="ql-block">保持充足睡眠，建議晚上11點(diǎn)前入睡，有助于陽(yáng)氣潛藏。定時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，避免長(zhǎng)時(shí)間封閉影響健康。</p><p class="ql-block">五、情緒調(diào)節(jié)</p><p class="ql-block">大寒時(shí)節(jié)情緒波動(dòng)可能導(dǎo)致身體陰陽(yáng)失衡。應(yīng)保持心態(tài)平和，避免過(guò)度憂思或情緒激動(dòng)。通過(guò)聽音樂(lè)、看書、唱歌等活動(dòng)放松身心，使心神旺盛、氣血通暢。?</p><p class="ql-block">六、節(jié)氣特點(diǎn)</p><p class="ql-block">大寒是冬季最后一個(gè)節(jié)氣，天氣寒冷至極，但已近春天，是冬春交替的關(guān)鍵時(shí)期。此時(shí)陽(yáng)氣逐漸強(qiáng)大，寒氣被徹底逐出地面，標(biāo)志著冬天結(jié)束、春季到來(lái)。</p><p class="ql-block">七、養(yǎng)生重點(diǎn)</p><p class="ql-block">大寒養(yǎng)生要著眼于"藏"，控制精神活動(dòng)，保持精神安靜，把神藏于內(nèi)不要暴露于外。順應(yīng)自然界陽(yáng)氣升發(fā)的變化，注意補(bǔ)充陽(yáng)氣，養(yǎng)護(hù)腎氣。</p> <p class="ql-block">圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)。</p>