<p>今日9點(diǎn)44分39秒，我們正式進(jìn)入大寒節(jié)氣。</p><p>大寒這個(gè)節(jié)氣很重要，因?yàn)槎墓?jié)氣就是始于立春終于大寒。</p><p>大寒是一年里最后一個(gè)節(jié)氣，再過15天，我們將迎來立春，立春的到來會開啟新一年24節(jié)氣的輪回。</p> <p>這個(gè)時(shí)候，可謂是我們這一年冬藏養(yǎng)陽的最后時(shí)間了。</p><p>而今年的冬天，其實(shí)是個(gè)暖冬，這段時(shí)間欽州的氣溫還是維持在20多攝氏度，一點(diǎn)也沒入冬的征兆，這個(gè)氣溫和環(huán)境其實(shí)不利于冬藏。</p><p>冬天的封藏之力不足，就意味著陽氣容易外泄。</p><p>再加上今年冬天，從肺炎、到鼻病毒再到甲流，一整個(gè)冬天都沒消停過，人不光陽氣外泄，接連生病更是把不多的陽氣都耗光了。</p> <p>封藏好陽氣的前提是，不要去肆意調(diào)動(dòng)陽氣</p><p>陽氣喜歡早睡的人，但我們經(jīng)常去熬夜。陽氣喜歡養(yǎng)脾胃的溫暖的食物，但我們還是經(jīng)常吃冷飲，吃“大餐”。陽氣喜歡白天適量運(yùn)動(dòng)，但我們總要半夜大汗淋漓，去夜跑，擼鐵，劇烈運(yùn)動(dòng)去調(diào)動(dòng)陽氣。。。</p><p>從現(xiàn)在開始，一定要早睡，收斂心神，減少陽氣的外泄，不過度運(yùn)動(dòng)。</p><p>并且不要過量吃太多冰的，寒性的，傷陽的食物，比如冷飲，冰啤酒，螃蟹、火龍果、獼猴桃、草莓、西瓜等，特別是那種舌淡，苔白膩，脾胃虛寒、身體里有寒濕的人。</p><p>如果說小寒是半夜一點(diǎn)鐘，那大寒就是半夜兩點(diǎn)鐘，此時(shí)天地萬物處于陽氣潛藏、蟄伏的時(shí)刻，萬籟俱靜，鴉雀無聲。</p><p>等過了大寒，立春到來時(shí)，地下陽熱之氣就會由沉轉(zhuǎn)升也，想藏也沒有機(jī)會了。。。也就是因?yàn)殛枱嶂畾鈴某赁D(zhuǎn)升出來，所以立春后大地一步一步回暖。</p><p>大寒除了是我們封藏陽氣最后的機(jī)會之外，更重要的是——大寒是中醫(yī)五運(yùn)六氣的一個(gè)轉(zhuǎn)換點(diǎn)。</p><p>從大寒開始，我們將揮別2025乙巳年五運(yùn)六氣，正式進(jìn)入2026丙午年五運(yùn)六氣。</p> <p>大寒養(yǎng)生第二點(diǎn)，要防寒保暖。</p><p>保護(hù)好我們身體的三個(gè)部位是當(dāng)務(wù)之急！</p><p>一是頭，頭部是人體的諸陽之匯，洗頭洗澡后一定即時(shí)擦干身體，把頭發(fā)徹底吹干，千萬不要頭發(fā)濕漉漉的就睡覺或出門，寒邪最容易找上門來，再次復(fù)陽或頭痛就得不償失了。</p><p>二是頸，一定要保護(hù)好我們的風(fēng)池穴、大椎穴，這是風(fēng)寒邪氣進(jìn)入人體的門戶。吹頭發(fā)的時(shí)候記得把脖子后面的大椎穴吹一下，出門也記得要戴好帽子、圍巾。</p><p>三是腳部的防寒保暖，每晚睡前泡泡腳，又簡單又行之有效，一定不會錯(cuò)。最好的狀態(tài)是泡到微微出汗，通過溫?zé)岬乃?，打開足部毛細(xì)血管，疏通腠理，促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)寒濕垃圾，溫陽暖身。</p> <p>大寒養(yǎng)生第三點(diǎn)，是要固護(hù)脾胃。</p><p>一方面，現(xiàn)在正是甲流高發(fā)期，很多處在恢復(fù)期的朋友，脾胃是比較虛弱的，要時(shí)刻注重養(yǎng)護(hù)脾胃。</p><p>另一方面，陽氣不藏的另一個(gè)原因，就是因?yàn)槠⑽溉酰挥衅⑽高\(yùn)化能力強(qiáng)才能藏好陽氣。</p><p>從現(xiàn)在開始，少吃發(fā)物、增生痰濕的食物，比如魚蝦、海鮮、水果等生冷寒涼的、辛辣刺激的；巧克力蛋糕等高熱量高糖的；炸雞等煎炸油膩的食物。如果是小孩子吃多了積食，發(fā)現(xiàn)舌苔厚了，嘴巴比較臭，大便難解，這時(shí)候用三仙（山楂、神曲、麥芽煮水給孩子喝。</p><p>看著舌頭比較胖大的，水滑滑的，就是濕氣比較重的，可以平時(shí)煲湯的適合放一些山藥、茯苓這些食材，祛濕健脾胃。</p><p>養(yǎng)脾胃還有一點(diǎn)是疏肝，門診上很多患者脾胃不好的，實(shí)際上是情緒不好，這時(shí)候我們可以喝一點(diǎn)玫瑰花+菊花茶。</p> <p>大寒到了，馬上我們就迎來除夕了，不管好的壞的，終于熬過了尾聲，對抗外邪的最好方式，就是不斷地提升自己的正氣，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：正氣內(nèi)存，邪不可干！愿大家暖衣飽食，平安過冬，靜候新春！</p>