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今日大寒——生命中最大的暖源于心暖

程廣軍

<p class="ql-block">大寒，是二十四節(jié)氣的收官之章，是一年里最冷的時節(jié)。朔風(fēng)卷著寒意掠過街巷，草木裹著霜雪斂去生機，連呼出的氣息都能凝成白霧。我們總忙著添衣保暖、煮茶取暖，抵御外界的凜冽，卻常常忽略：身體的寒易解，心的暖，才是對抗世間風(fēng)霜的根本力量。</p> <p class="ql-block">從心理學(xué)角度看，“心暖”從來不是被動等待的饋贈，而是一種主動創(chuàng)造的心理能量。它藏在我們對生活的積極感知里，藏在人與人之間的聯(lián)結(jié)中，更藏在自我關(guān)懷的每一個細微舉動里，這一點在心理咨詢的案例中，有著最真切的印證。</p> <p class="ql-block">來訪者小明曾在咨詢室里傾訴，這個冬天于他而言格外難熬。年底業(yè)績沖刺的壓力、與家人的一次口角、接連幾天的陰雨天，讓他覺得“心里像揣著一塊冰”，即便裹著厚厚的羽絨服，也總覺得從里到外透著冷。他說自己每天機械地完成工作，回家后對著空蕩蕩的房間發(fā)呆，連以前喜歡的火鍋，都覺得失去了滋味。</p> <p class="ql-block">咨詢中我們發(fā)現(xiàn)，小明的“寒”，并非源于天氣，而是主動切斷了與外界的聯(lián)結(jié)，也關(guān)閉了自我關(guān)懷的通道。他因為害怕業(yè)績不達標被批評，拒絕了同事聚餐的邀請；因為和家人賭氣，遲遲不肯回復(fù)父母的消息；因為覺得“自己不夠好”，連睡前的一杯熱牛奶，都懶得為自己準備。后來的咨詢里，我們一起嘗試做三件小事：第一，每天給父母發(fā)一條“今天吃了什么”的消息，重建親情聯(lián)結(jié)；第二，下班路上買一個自己喜歡的烤紅薯，用微小的滿足感滋養(yǎng)自己；第三，睡前寫下一件當(dāng)天的“小成就”，哪怕只是“按時完成了一份報表”。堅持兩周后，小明說，他好像“慢慢暖過來了”。父母的回復(fù)里帶著關(guān)切，同事的一句“加油”讓他覺得不孤單，而每天的烤紅薯和一行文字，成了尋常時光中的溫暖底色。他笑著說，原來心里的暖意起來了，連窗外的寒風(fēng)，都好像溫柔了許多。 這正是心理學(xué)中社會支持系統(tǒng)與積極自我暗示的力量——寒冬里的一杯熱茶、一句問候，是他人帶來的暖意；而接納自己的不完美、給自己一個肯定的眼神，是發(fā)自內(nèi)心的光。前者幫我們隔絕孤獨的寒意，后者讓我們在心底點燃一簇火，這簇火，不懼朔風(fēng)，不畏嚴寒，能讓我們在最冷的日子里，依然保有前行的勇氣。</p> <p class="ql-block">大寒過后，便是立春。最冷的時節(jié)，恰恰是春的序章。就像心里的暖意，總能驅(qū)散所有寒意。愿我們在大寒之日，都能尋得心底的那束光——身有衣暖，心有愛暖，歲歲安然。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">特別聲明：為保護來訪者隱私及相關(guān)信息安全，案例中涉及的姓名、職業(yè)、事件等細節(jié)均進行匿名化、虛擬化處理，不對應(yīng)任何真實個人，請遵守心理咨詢倫理規(guī)范與隱私保護原則，勿對案例內(nèi)容進行不當(dāng)解讀或?qū)μ柸胱?lt;/b></p>