睿鑫保健室 <p class="ql-block"> 二十四節(jié)氣，首尾相接，周而復(fù)始，過了大寒又是一年。大寒，是全年二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣，每年公歷1月20日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)300°時，即為大寒。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">小寒不如大寒寒</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">大寒之后天漸暖</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">大寒是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的重要時機(jī)</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">也是冬天結(jié)束</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">春季到來的轉(zhuǎn)折點</span></p> 大寒·三候 一候雞始乳 <p class="ql-block" style="text-align: center;">萬物沉睡了整個寒冬</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">終于在此刻蘇醒</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">雞是木畜可提前感知到春氣</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">便開始孵小雞</p> 二候征鳥厲疾 <p class="ql-block" style="text-align: center;">大寒后五日“征鳥厲疾”</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">此時，鷹隼之類的征鳥</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">正處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">盤旋于空中到處尋找食物</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">以補(bǔ)充身體的能量抵御嚴(yán)寒</p> 三候水澤腹堅 <p class="ql-block"> 再五日“水澤腹堅”此時北方水域中的冰一直凍到水中央結(jié)實且厚堅，冰深處凍到極點后就要開始走向消融。</p><p class="ql-block"><br></p> 大寒習(xí)俗 <p class="ql-block"> 家家都在“忙”——忙過年，此即“大寒迎年”的風(fēng)俗。所謂“大寒迎年”，就是大寒至農(nóng)歷新年這段時間，民間會有一系列活動，歸納起來至少有十大風(fēng)俗，<span style="color: rgb(237, 35, 8);">分別是：“食糯”、“喝粥”、“縱飲”、“做牙”、“掃塵”、“糊窗”、“蒸供”、“趕婚”、“趕集”、“洗浴”等</span>。</p> <p class="ql-block"> 北方有在大寒吃消寒糕的風(fēng)俗，消寒糕是年糕的一種，糯米不僅有溫散風(fēng)寒的功效。是圖“年年高”之意希冀新的一年，吉祥如意，步步高升。</p> <p class="ql-block"> 南方的家庭則常在大寒時節(jié)，熬上一鍋鮮香的雞湯，雞湯有抵御風(fēng)寒的作用，一碗暖乎乎的雞湯下肚，一身的寒冷也就消失殆盡。</p> <p class="ql-block"> 這臘八粥是用糯米、紅糖和十八種干果摻在一起煮成的。干果里大的有紅棗、桂圓、核桃、白果、杏仁、栗子、花生、葡萄干等等，小的有各種豆子和芝麻之類，吃起來十分香甜可口。</p> 大寒保健小知識 注意兩種疾病 <p class="ql-block"> 大寒是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期，再加上情緒波動，就相當(dāng)于“雪上加霜”。所以，大寒時節(jié)心臟疾病也會是一個高發(fā)局勢。</p> <ul class="ql-block"><li>“小寒大寒，無風(fēng)自寒”大寒帶來了冬天的最后一絲寒意，此時更應(yīng)注意保暖養(yǎng)生。</li><li>以防“寒”為主飲食不宜過咸，切忌寒冷食品進(jìn)行滑雪、溜冰等運動需充分熱身，注意安全</li></ul><p class="ql-block"><br></p> 吃三物 <p class="ql-block"> 桂圓（暖心）：寒冷的天氣特別容易傷陽氣，因此大寒期間應(yīng)養(yǎng)陽，通過節(jié)氣養(yǎng)陽暖心，促進(jìn)血液循環(huán)。桂圓是暖心補(bǔ)血的佳品，小寒到大寒期間天氣冷，建議經(jīng)常在家燉些桂圓粥。</p> <p class="ql-block"> 紅棗（護(hù)肝）：大寒為“冬三月之末”，與立春相承接。在這個承前啟后的時節(jié)里，大自然陰氣極盛，陽氣沉降到極點并準(zhǔn)備生發(fā)。所以，這個階段要兼顧養(yǎng)肝，為開春陽氣生發(fā)、肝氣調(diào)達(dá)打好基礎(chǔ)。護(hù)肝的食物不少，但推薦紅棗，紅棗雖普通，但富含營養(yǎng)。</p> <p class="ql-block"> 吃點酸（護(hù)血管）：在大寒節(jié)氣中，心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率均達(dá)到全年較高水平。適當(dāng)吃橘子、蘋果等酸性食物很有益處。</p> 防三寒 <p class="ql-block"> 防肺寒（喝熱粥散寒）：流鼻涕、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。</p> <p class="ql-block"> 防腰寒（雙手搓腰暖腎陽）：雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。</p> <p class="ql-block"> 防腳寒（做個暖足浴）：足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意水溫、時間以及按摩方法。水溫最好40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處；每次浸泡20-30分鐘。</p> 按摩穴位 <p class="ql-block"> 百會穴（降血壓）：日常保健百會穴比較簡單的是用手指，用手指揉、按壓，用大拇指和中指放在百會穴上，來回的按壓就可以。</p> <p class="ql-block"> 期門穴（疏心解郁）：大寒養(yǎng)生的重點在于調(diào)節(jié)肝膽經(jīng)，這樣不僅能升發(fā)陽氣防風(fēng)寒，而且能疏散心中郁悶、壓抑的情緒。試用拇指的指腹按壓在期門穴穴位上，旋轉(zhuǎn)按揉穴位3-5分鐘，按揉時穴位局部會有酸痛的感覺，先左后右或者雙側(cè)同時按揉。</p> <p class="ql-block"> 太溪穴（滋潤補(bǔ)水）：太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處?？擅刻彀茨?次，每次10分鐘。</p> 詩詞欣賞 <p class="ql-block" style="text-align: center;">冬雪雪冬小大寒，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">大寒沉淀在一歲之末，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">嚴(yán)寒褪盡才有大地春回。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">寒冬漸行漸遠(yuǎn)，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">春天正在走來，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">就讓我們在這美好的冬日里，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">等待新年鐘聲的敲響！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">蓄積繼續(xù)前行的力量，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我，在春天等你！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p>