<p class="ql-block">我們總說(shuō)脾胃虛弱少吃寒涼食物 ??</p><p class="ql-block">陰虛火旺少吃熱性食物</p><p class="ql-block">生病吃清淡的</p><p class="ql-block">天氣冷吃溫補(bǔ)食物</p><p class="ql-block">食材種類那么多，怎么區(qū)分呢?</p> <p class="ql-block">“自古逢秋悲寂寥”，重陽(yáng)節(jié)前后，草葉??枯落，花木凋謝，常使人有凄涼、垂暮之感，導(dǎo)致情緒憂郁、煩躁。我國(guó)自古有重陽(yáng)節(jié)登高賞景的習(xí)俗，金秋十月，天高??氣爽，登高遠(yuǎn)望不僅可以促進(jìn)全身??液循環(huán)，增強(qiáng)????功能，健身祛病，還可以令人心曠 [萌萌噠R] 神怡。菊花氣味清新，多聞菊花之芳香，有醒神的功效，多飲菊花茶??可以去??、養(yǎng)肝??明目。</p> <p class="ql-block">《中國(guó)居民膳食指南》指出，每人每天需要均衡攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素等各種營(yíng)養(yǎng)素，建議每天多吃營(yíng)養(yǎng)豐富食物。</p><p class="ql-block">科學(xué)飲食對(duì)平穩(wěn)血糖有著不可忽視的重要作用，科學(xué)控糖日常一定正確管住嘴，避免進(jìn)入抗糖誤區(qū)，記得收藏。</p> <p class="ql-block">10月23日，將迎來(lái)霜降節(jié)氣，這是秋天的zui后一個(gè)節(jié)氣。古人云：“霜為殺伐之氣”，霜降一過(guò)，滿目殘秋，萬(wàn)物都開(kāi)始為“冬藏”做準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block">古人認(rèn)為“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”。霜降進(jìn)補(bǔ)才是真正的“打底補(bǔ)”，如同蓋房子先打地基，只有這個(gè)基礎(chǔ)打牢了，冬天的進(jìn)補(bǔ)才能真正的見(jiàn)效。</p><p class="ql-block"><b>養(yǎng)生的核心：存夠三種能量</b></p><p class="ql-block">1.存陽(yáng)氣</p><p class="ql-block">2.存津液</p><p class="ql-block">3.存氣血</p><p class="ql-block">這個(gè)霜降時(shí)節(jié)，愿我們溫暖自在，健康相伴！</p> <p class="ql-block">敲黑板：家人們，這些傷胃行為，你可能天天在做，快來(lái)對(duì)號(hào)入座，看看你是否有這些傷胃卻天天在做的行為。</p><p class="ql-block">比如：</p><p class="ql-block">吃飯?zhí)臁?lt;/p><p class="ql-block">飲食不規(guī)律、</p><p class="ql-block">經(jīng)常吃剩飯剩菜、</p><p class="ql-block">喜歡吃湯泡飯、</p><p class="ql-block">愛(ài)吃刺激性食物、</p><p class="ql-block">喜歡熬夜吃夜宵、</p><p class="ql-block">喜歡吃燙的食物和水，</p><p class="ql-block">以及長(zhǎng)期情緒低落。</p><p class="ql-block">您有這些傷胃的行為嗎？</p> <p class="ql-block">立冬養(yǎng)生重在"藏"字，通過(guò)順應(yīng)自然的起居、飲食與運(yùn)動(dòng)，為身體積蓄能量，方能迎接春日的生機(jī)。調(diào)整身心，安然入冬，靜待來(lái)年花開(kāi)。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)好身體的幾個(gè)小妙招</p><p class="ql-block">幾個(gè)超簡(jiǎn)單的養(yǎng)生操作！不用花大錢，在家就能悄悄變健康???</p><p class="ql-block">?? 跺腳：上班摸魚(yú) / 追劇時(shí)偷偷跺幾下！刺激腳底穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，還能趕走疲憊，越跺越精神！?</p><p class="ql-block">?? 曬背：趁著天氣好，背對(duì)太陽(yáng)曬一曬！后背是人體的 “陽(yáng)氣通道”，曬出好氣血，臉色都變紅潤(rùn)啦～?</p><p class="ql-block">?? 搓兒：搓搓耳朵、搓搓手心！耳朵遍布全身反射區(qū)，搓一搓相當(dāng)于給全身做按摩；手心的勞宮穴搓熱，還能寧心安神，睡個(gè)好覺(jué)??</p>