<p class="ql-block">寒假即將來臨，為了讓寶貝們度過一個愉快、健康的假期，與您分享一些關(guān)于健康的小知識～↓↓</p> 冬季是各類傳染病的高發(fā)期 <p class="ql-block">1.呼吸道傳染病</p><p class="ql-block">引起呼吸道傳染病的病原體種類較多，包括細菌、病毒、支原體和衣原體等。常見的病毒性呼吸道傳染病有流感、新冠、流行性腮腺炎、風(fēng)疹、水痘，以及呼吸道合胞病毒和腺病毒感染引起的普通感冒等。常見的細菌性呼吸道傳染病有流腦、百日咳、肺炎鏈球菌以及流感嗜血桿菌感染等。</p><p class="ql-block">2025年秋冬季以來，我市呼吸道傳染病主要以支原體肺炎、流感、呼吸道合胞病毒感染為主。</p> <p class="ql-block">2.胃腸道傳染病</p><p class="ql-block">諾如病毒感染，感染發(fā)病的主要表現(xiàn)為腹瀉和嘔吐，感染對象主要是成人和學(xué)齡兒童，寒冷季節(jié)呈現(xiàn)高發(fā)。搞好個人衛(wèi)生、食品衛(wèi)生和飲水衛(wèi)生是預(yù)防本病的關(guān)鍵，要養(yǎng)成勤洗手、不喝生水、生熟食物分開，避免交叉污染等健康生活習(xí)慣。</p> 預(yù)防措施 <p class="ql-block">養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣是防控各類傳染病最有效的措施，保持室內(nèi)空氣里流通是預(yù)防傳染病的有效方式，保證每天至少三次，每次不少于30分鐘開窗通風(fēng)時間。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">前往室內(nèi)公共場所或者乘坐公共交通工具的時候，建議繼續(xù)堅持科學(xué)佩戴口罩。</p><p class="ql-block">對于出游的小朋友們，出行前要密切關(guān)注目的地的傳染病疫情動態(tài)，返回后要做好自我健康監(jiān)測，出現(xiàn)不適癥狀要及時就醫(yī)。</p><p class="ql-block">做好感染后自我管理，病人應(yīng)盡量避免與其他人員的密切接觸及日常生活用品互用，注意咳嗽禮儀和手部衛(wèi)生，防止疾病傳播。</p> 堅持體育鍛煉 <p class="ql-block">★ 鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，掌握1～2項體育運動技能，引導(dǎo)養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。</p><p class="ql-block">★ 積極引導(dǎo)、支持和督促孩子進行日間戶外活動。 </p><p class="ql-block">★ 保證孩子每天日間戶外活動至少2小時，每周累計不少于14小時?！?戶外活動注意保暖，合理增添衣物，及時補水。</p> 養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣 <p class="ql-block">★ 培養(yǎng)和督促孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。避免持續(xù)長時間近距離用眼，提醒孩子在進行30分鐘讀寫后進行戶外活動，或遠眺約10分鐘以緩解眼疲勞。</p><p class="ql-block">★ 按需科學(xué)規(guī)范合理使用電子產(chǎn)品，控制非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品時間（每次不超過15分鐘）。</p><p class="ql-block">★ 閱讀、書寫時保持正確姿勢，不在走路、吃飯時看書或使用電子產(chǎn)品。</p> 引導(dǎo)孩子作息規(guī)律 <p class="ql-block">★ 引導(dǎo)孩子規(guī)律作息、保障充足的睡眠時間。</p><p class="ql-block">★ 幼兒每天睡眠時間不少于10小時。</p> 科學(xué)飲食? 均衡營養(yǎng) <p class="ql-block">★ 引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物。</p><p class="ql-block">★ 盡量讓孩子少攝入甜食，碳酸飲料和油炸食品。</p> <p class="ql-block">無論什么時候，愛護眼睛都不能松懈哦！</p><p class="ql-block">假期里爸爸媽媽們別忘了定時監(jiān)測孩子的體重～</p><p class="ql-block">測量完身高體重，對照下面的表格，看看自己的BMI指數(shù)是否超標(biāo)。</p> 關(guān)注牙齒保健 <p class="ql-block">一、養(yǎng)成刷牙習(xí)慣 </p><p class="ql-block">3-6歲既能鍛煉孩子自己刷牙的能力同時也能培養(yǎng)孩子對刷牙的興趣。首先應(yīng)選擇適合兒童的牙刷及牙膏，牙刷每兩至三個月更換一次，當(dāng)出現(xiàn)牙刷毛外翻或倒毛時，應(yīng)及時更換牙刷，做到一人一刷一口杯，牙刷頭朝上放置通風(fēng)干燥處。養(yǎng)成每天飯后漱口，早晚刷牙的習(xí)慣，每次刷牙時間不少于3分鐘，晚上刷完牙齒不要再進食。其次要掌握正確的刷牙方法，具體操作方法是將刷毛放置在牙面上，輕壓使刷毛彎曲，在牙面上畫圈，每部位反復(fù)畫圈5次以上，前牙內(nèi)側(cè)需將牙刷豎放，牙齒的各個面均應(yīng)刷到。學(xué)齡前兒童很難完成精細復(fù)雜的刷牙動作，需要家長幫助和監(jiān)督。</p> <p class="ql-block">二、保護牙齒的飲食習(xí)慣 </p><p class="ql-block">平衡膳食有利于牙齒的正常發(fā)育，長牙時期應(yīng)加強牙周的血液循環(huán)，促進萌發(fā)的牙齒發(fā)育，輔食要由軟及硬、由細到粗，與此同時要訓(xùn)練孩子吞咽與咀嚼功能。兒童應(yīng)在進食后用清水漱口，拒絕各種軟、粘、甜的食物，多吃一些粗纖維的食物，如大豆、蔬菜、水果等等，保持營養(yǎng)均衡的同時也有效的防止了齲齒的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">三.定期口腔檢查，及時治療口腔疾病 </p><p class="ql-block">口腔常見疾病是齲病，早期無明顯癥狀，一般不易引起重視，齲病長期得不到治療可造成兒童偏側(cè)咀嚼，雙側(cè)面部發(fā)育不對稱，還可影響恒牙的正常發(fā)育和萌出。兒童是口腔齲病的高發(fā)人群，而且發(fā)展迅速，為及時了解兒童口腔健康狀況，及時發(fā)現(xiàn)口腔問題，避免錯過早期治療的最佳時機，建議三至六個月進行一次口腔健康檢查，醫(yī)生會根據(jù)口腔健康狀況，采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生和控制口腔疾病的發(fā)展。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">最后祝小朋友們度過一個健康、快樂的寒假！</span></p>