<p class="ql-block ql-indent-1">美篇號(hào):23363772</p><p class="ql-block ql-indent-1">圖:石榴，文:龍仔</p><p class="ql-block ql-indent-1">音樂:微光</p> <p class="ql-block ql-indent-1">青島灣畔的晨光里，有這樣一群身影，她們鬢染霜雪，舞步卻輕盈如風(fēng)；她們年逾花甲，笑容卻燦若朝陽，這是李主任帶領(lǐng)的一支老年健身舞蹈隊(duì)。一群六、七十歲的老人，用十年光陰，把"夕陽紅"跳成了"青春舞曲"，她們是青島市、市南區(qū)?？谏鐓^(qū)的健身舞蹈隊(duì)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">每天早飯后，海風(fēng)吹拂著最美社區(qū)時(shí)，這群人齊刷刷地穿過法桐林蔭道，掠過石砌的老院墻來到練習(xí)場，她們顧不得耍手機(jī)，就將舞動(dòng)的身影，投入在老年大學(xué)的課堂。這群平均年齡超過七十歲的老人，多年來在李主任的帶領(lǐng)下，用舞步把每名隊(duì)員的晚年，跳成了最靚麗的風(fēng)采；她們似一道微光，照亮著自己和他人，成為一支骨干力量，為社區(qū)的文化體育活動(dòng)，做出了突出貢獻(xiàn)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">初始建隊(duì)時(shí)，大多人是連廣播操都不會(huì)的退休老人。有人抱著"湊熱鬧"的心態(tài)來到隊(duì)里，有人是被兒女們勸著"出來活動(dòng)活動(dòng)筋骨"。李主任卻拿著健身舞視頻跟大家說："別人能跳的，咱們也能行。"從此，?？诼飞鐓^(qū)老年大學(xué)健美操廣場、市南區(qū)體協(xié)運(yùn)動(dòng)場，都成了她們揮灑汗水的訓(xùn)練場。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">每名剛到隊(duì)上來時(shí)的新隊(duì)員，多是連手腳都協(xié)調(diào)不好的門外漢?？衫钪魅螀s拍著胸脯說："咱要跳，就跳出市南的精氣神！"從此，無論臺(tái)風(fēng)過境的天氣，還是霜雪覆地的冬日，海邊小廣場里總有我們的身影。記不住動(dòng)作，就把分解圖貼在墻上；跟不上節(jié)奏，就戴著耳機(jī)練到夜晚。有隊(duì)員膝蓋積水，裹著護(hù)膝仍堅(jiān)持排練；有人記混了步伐，就拉著同伴在小區(qū)樓下反復(fù)琢磨，汗水浸濕了衣衫，笑聲卻從未停歇。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">記不清是那一年了，我們第一次代表市南區(qū)參賽的日子，當(dāng)聚光燈亮起，隊(duì)員踩著《揚(yáng)帆青島》的節(jié)拍舒展著雙臂，紅綢帶在舞臺(tái)上劃出滾燙的弧線。那一刻，忘記了皺紋與白發(fā)，忘記了腰酸與腿痛，只有心跳和鼓點(diǎn)共振，笑容與燈光同頻。當(dāng)評(píng)委念出我們獲得"優(yōu)勝獎(jiǎng)"時(shí)，一群老人個(gè)個(gè)興高采烈，汗水里滿是滾燙的驕傲。后來，我們又拿下了省市各級(jí)賽事的獎(jiǎng)牌，甚至登上了青島電視臺(tái)的大舞臺(tái)。觀眾們都說："這哪里是老年人，分明是一群鮮活的老小孩！"</p> <p class="ql-block ql-indent-1">成績的取得，離不開?？诼飞鐓^(qū)李主任的指導(dǎo)(下圖左)，雖然她已退居二線，可每天清晨六點(diǎn)，當(dāng)城市還未完全蘇醒時(shí)，李主任已經(jīng)將當(dāng)日的活動(dòng)內(nèi)容，似明快的鼓點(diǎn)在健美舞群中敲響。隊(duì)員們踩著時(shí)點(diǎn)而來，先舒展下身體，然后開始扇子舞、拉力器、健美操等一項(xiàng)項(xiàng)的練習(xí)。有人協(xié)調(diào)性差，就把動(dòng)作分解寫在手心；有人腰腿痛，也不肯請(qǐng)假缺席。一個(gè)轉(zhuǎn)身、一次抬手，都在反復(fù)練習(xí)里刻進(jìn)了腦海。汗水浸透的衣衫、磨起毛邊的舞鞋，都成了這段日子最生動(dòng)的注腳。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">今年一月，當(dāng)我們接過這張燙著大金字的"2025年青島市市南區(qū)老年體育優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)"榮譽(yù)證書時(shí)，指腹觸碰到紙面溫?zé)岬挠|感，仿佛把一整年的晨輝都握在了手里。紅綢帶在證書邊緣輕輕垂落，像極了我們晨練時(shí)飄揚(yáng)的彩綢，也像歲月沉淀后依然鮮亮的生活底色。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">多年以來，凡經(jīng)過一段時(shí)間學(xué)習(xí)和排練的隊(duì)員，精神面貌都發(fā)生了較大變化，她們熱愛運(yùn)動(dòng)，積極參加市區(qū)組織的各項(xiàng)活動(dòng)。特別是在比賽場地，每當(dāng)音樂響起的瞬間，隊(duì)員們所有的辛苦和緊張都化作了歡快的舞步，紅綢帶在舞臺(tái)上劃出熱烈的弧線，將銀發(fā)聚成一片跳動(dòng)的雪浪，當(dāng)最后一個(gè)音符落下，全場掌聲雷動(dòng)。評(píng)委點(diǎn)評(píng)我們這支隊(duì)伍時(shí)說，"這支隊(duì)伍人人眼里有光，這比任何動(dòng)作技巧和排面整齊都動(dòng)人。"最終，我們又捧回本次演出的大獎(jiǎng)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">多年來，海口路社區(qū)舞蹈隊(duì)成了市南區(qū)的一張名片，各種賽事及演出不斷，好評(píng)如潮。李主任常跟大家說，年齡不是枷鎖，熱愛才是解藥。我們每天用舞步跳出了健康，在汗水中收獲了友誼，更在一次次比賽的掌聲里，讀懂了最美的人生。這一切從不是波瀾壯闊的開場，而是歷盡千帆后依然滾燙的熱愛。當(dāng)海風(fēng)掠過發(fā)梢，當(dāng)音樂再次響起，我們依然會(huì)笑著起舞，用最昂揚(yáng)的姿態(tài)告訴世界，只要心向朝陽，夕陽也能萬丈光芒。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">我們這一群人，日常買菜做飯，幫助晚輩帶孩子，家務(wù)事都不少。可看著身邊許多銀發(fā)翻飛的身影，她們通過一段時(shí)間的訓(xùn)練，個(gè)個(gè)精神面貌透著勃勃生氣，大家忽然明白了這樣一個(gè)道理，"老有所樂"不是一句空話，是需要走出去，融入大社會(huì)，享受集體的感召力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2025年已經(jīng)結(jié)束，獲獎(jiǎng)證書在這幾年里，我們這支隊(duì)伍每年都能拿到，這是在李主任領(lǐng)導(dǎo)下，大家共同努力的結(jié)果。但每一份榮譽(yù)證書，對(duì)于我們大家來說它不是終點(diǎn)，而是新的起點(diǎn)。它讓我們懂得了"夕陽紅"的美，從不是感嘆年華老去的惆悵，而是依然熱愛生活、依然能發(fā)光發(fā)熱的從容。就像我們常掛在嘴邊的那句話，"年齡只是個(gè)數(shù)字，而健康才是大家的底氣。"</p> <p class="ql-block ql-indent-1">記得有一年的夏天，我們第一次代表市南區(qū)出征青島市老年健身舞大賽。在候場時(shí)，看到其他隊(duì)伍專業(yè)的服裝和整齊的隊(duì)形，有人悄悄攥緊了衣角，臉上露出了不太自信的表情。這時(shí)李主任卻笑著拍了拍大家的肩膀，咱們跳的不是動(dòng)作，不是上檔次的服飾，而是咱海口社區(qū)的精氣神！主任的話給大家吃了一顆定心丸，比賽起來時(shí)大家就更加有信心和底氣了。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">從那以后，這支隊(duì)伍成了市南區(qū)的"明星隊(duì)"。除參加各種賽事外，這幾年我們?cè)巧狭藚^(qū)里的百姓春晚，受邀參加了社區(qū)鄰里節(jié)，甚至還帶著舞蹈走進(jìn)了軍隊(duì)干休所，社會(huì)養(yǎng)老院等。每一次的演出，隊(duì)員們都像第一次登臺(tái)那樣認(rèn)真。通過持之以恒的煅煉，有人說咱們跳著跳著，腰不酸了，腿不疼了，連和孩子們溝通時(shí)的共同話題都多了。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">李主任常說：咱們健身舞不是為了拿獎(jiǎng)，是為了讓老姐妹們都活出個(gè)精氣神，讓晚年生活更加充實(shí)富有。如今，隊(duì)伍里的這些老人，不僅跳出了健康，更跳出了重新?lián)肀畹挠職?。有人開始學(xué)攝影，記錄下隊(duì)友們的笑容；有人重拾年輕時(shí)的愛好，在社區(qū)里辦起了書畫展。舞蹈隊(duì)成了一個(gè)溫暖的磁場，吸引著越來越多的老人加入。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">今年是馬年，元旦一過我們就迎來了今年的第一次演出，隊(duì)員們動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，整齊劃一，昂揚(yáng)的斗志和飽滿的精氣神，都得到了盡情的發(fā)揮，取得了又一個(gè)驕人的好成績，為2026年開了個(gè)好頭。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)夕陽再次染紅海岸線，?？谏鐓^(qū)的廣場上又會(huì)響起熟悉的旋律。那些舞動(dòng)的身影里，沒有對(duì)衰老的焦慮，只有對(duì)生活的熱愛。人們用最樸素的方式證明自己，最美的人生從不是定格在青春的相冊(cè)里，而是在每一個(gè)起舞的清晨和夜幕下，在每一次開懷的笑聲中。海風(fēng)依舊的吹著，我們的舞步也從未停歇。這群老人用行動(dòng)告訴大家，只要心向暖陽，人生永遠(yuǎn)正當(dāng)時(shí)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">這是2025年"九九"重陽節(jié)，在市南區(qū)的演出匯報(bào)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">隊(duì)員們雖然為這幾年取得的成績驕傲，許多人還沉浸在獲獎(jiǎng)的氛圍中。但元旦鐘聲已經(jīng)敲響，從2026的新年伊始，大家依然緊跟著我們的帶頭人李主任，在晨光里訓(xùn)練，在夜暮起舞。老隊(duì)員依然會(huì)為新加入的隊(duì)員耐心糾正動(dòng)作，看著他們從拘謹(jǐn)?shù)绞嬲?，從沉默到開朗，一天天的進(jìn)步。我們從中得出結(jié)論，老年人健身舞，不僅是在鍛煉身體，更是在編織一張溫暖的生活之網(wǎng)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">這支老年健身操隊(duì)，在李主任領(lǐng)導(dǎo)下多次走向市、區(qū)兩級(jí)匯報(bào)演出和社區(qū)演繹活動(dòng)，受到好評(píng)，離不開團(tuán)隊(duì)的凝聚力和每名隊(duì)員辛勤的汗水。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">這支隊(duì)伍，正是在李主任的帶領(lǐng)下，多次走出社區(qū)、登上市、區(qū)兩級(jí)匯報(bào)演出舞臺(tái)，用汗水和凝聚力贏得無數(shù)好評(píng)的"銀發(fā)先鋒"。自擔(dān)任領(lǐng)隊(duì)以來，他便將全部心血傾注在隊(duì)伍建設(shè)上。從動(dòng)作編排到隊(duì)形設(shè)計(jì)，從服裝道具到后勤保障，每一個(gè)細(xì)節(jié)他都親力親為。為了讓節(jié)目更具觀賞性，他結(jié)合老年人的身體特點(diǎn)，反復(fù)打磨動(dòng)作，既保證了健身效果，又融入了藝術(shù)美感。遇到隊(duì)員動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，他總是耐心指導(dǎo)，一遍又一遍示范，直到大家都掌握為止。</p><p class="ql-block ql-indent-1">團(tuán)隊(duì)的凝聚力是這支隊(duì)伍不斷前行的動(dòng)力源泉。訓(xùn)練場上隊(duì)員們相互扶持、相互鼓勵(lì)。年輕些的隊(duì)員主動(dòng)幫助體力稍弱的隊(duì)友，動(dòng)作熟練的隊(duì)員則耐心分享技巧。正是這種"一家人"般的溫暖氛圍，讓每一位隊(duì)員都找到了歸屬感，也讓隊(duì)伍的戰(zhàn)斗力不斷提升。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">每一次匯報(bào)演出和社區(qū)演繹，都是對(duì)隊(duì)員們辛勤付出的最好檢驗(yàn)。為了在舞臺(tái)上呈現(xiàn)最佳狀態(tài)，隊(duì)員們犧牲了大量休息時(shí)間，放棄了與家人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)，日復(fù)一日地刻苦訓(xùn)練。汗水浸濕了衣衫，腳步磨破了鞋子，但沒有一個(gè)人叫苦叫累。在市、區(qū)兩級(jí)的舞臺(tái)上，他們用整齊劃一的動(dòng)作、飽滿的精神狀態(tài)，展現(xiàn)了新時(shí)代老年人的風(fēng)采，贏得了臺(tái)下觀眾的陣陣掌聲和評(píng)委的高度評(píng)價(jià)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">社區(qū)居民也對(duì)這支隊(duì)伍贊不絕口，每次看她們表演，都能感受到滿滿的正能量，她們不僅自己鍛煉了身體，還帶動(dòng)了我們整個(gè)社區(qū)的健身氛圍。如今，這支老年健身操隊(duì)已經(jīng)成為社區(qū)的一張"文化名片"，他們用實(shí)際行動(dòng)詮釋了"老有所學(xué)、老有所樂、老有所為"的真諦。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2022年參加市里比賽的紅旗舞，又一次取得了好成績。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2024年，參加青島市老年桌上冰壺教練員集訓(xùn)班，完滿畢業(yè)，并獲得資格證書。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2026.3.6參加市南區(qū)"三八"節(jié)匯報(bào)演出。這次?？诼防∩黻?duì)，在青島市南的匯報(bào)演出舞臺(tái)上大放異彩，舞步鏗鏘，氣勢如虹。這次精彩亮相，不僅贏得了部門的一致好評(píng)，更是把團(tuán)隊(duì)的精氣神展現(xiàn)得淋漓盡致。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">銀發(fā)逐光，不負(fù)韶華。在李主任的帶領(lǐng)下，這支老年健身操隊(duì)將繼續(xù)懷揣夢想，用汗水澆灌收獲，用凝聚力鑄就輝煌，在全民健身的道路上，舞出更加燦爛的芳華。</p>