<p class="ql-block">1. 兩手托天理三焦：上托吸氣，下落呼氣，頂托輕屏息</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 左右開弓似射雕：開弓吸氣，收勢(shì)呼氣，拉弓輕屏息</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 調(diào)理脾胃須單舉：上按上托吸氣，收回呼氣，對(duì)拉輕屏息</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4. 五勞七傷往后瞧：轉(zhuǎn)頭吸氣，回正呼氣，后視輕屏息</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5. 搖頭擺尾去心火：搖轉(zhuǎn)吸氣，回正呼氣，擺尾輕屏息</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">6. 兩手攀足固腎腰：上舉/起身吸氣，前屈呼氣，攀足輕屏息</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">7. 攥拳怒目增氣力：出拳吸氣，收拳呼氣，沖拳輕屏息</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">8. 背后七顛百病消：抬踵吸氣，震腳呼氣，提踵輕屏息</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">通用呼吸準(zhǔn)則</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">全程鼻吸鼻呼，腹式呼吸，動(dòng)作與呼吸同速，不憋氣、不刻意深喘</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> 感謝您的欣賞