<p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 從苛責(zé)到和解，我走過的路</b></p><p class="ql-block">曾經(jīng)的我，時(shí)常活在一種隱形的苛責(zé)里：</p><p class="ql-block">責(zé)備自己陪老人的時(shí)間太少，總抽不出時(shí)間帶他們?nèi)タ词澜纭⑴闼麄兞牧募页＃?lt;/p><p class="ql-block">責(zé)備自己不能好好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，缺乏定力；</p><p class="ql-block">責(zé)備自己無法每月讀完三本書，跟不上讀書會(huì)的節(jié)奏；</p><p class="ql-block">責(zé)備自己給孩子留下的美好回憶不夠多，學(xué)習(xí)上的助力不夠強(qiáng)。</p><p class="ql-block">那種自責(zé)與無力感，像一張細(xì)密的網(wǎng)，籠罩著日常。我一邊努力向外追逐“更好”的標(biāo)準(zhǔn)，一邊在內(nèi)心審判自己“不夠好”。我一度困惑，學(xué)了很多道理，為何仍過不好自己的人生，為何總有那么多“應(yīng)該”而“未能”。</p><p class="ql-block">直到2025年遇見積極心理學(xué)，這張網(wǎng)，被我親手松開了一個(gè)結(jié)。</p><p class="ql-block">我不再執(zhí)著于“完美陪伴”或“宏大孝行”的幻象，而是開始看見并珍惜每一個(gè)“我在”的瞬間，哪怕只有5%。我不再追逐“堅(jiān)持”的形式，而是開始為自己“開始”和“在做”的每一件小事由衷點(diǎn)贊。更重要的是，我開始學(xué)習(xí)，對(duì)那個(gè)“做不到”、“改得慢”的自己，投以真正的寬容與諒解。</p><p class="ql-block">這一年，我學(xué)到最寶貴的一課，不是如何做得更多，而是如何在生活里，徹底地接納這個(gè)有限卻真實(shí)的自己。 我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)“責(zé)備”的聲音減弱，“行動(dòng)”的能量便開始流動(dòng)。接納，而非對(duì)抗，才是改變真正的觸發(fā)器。</p><p class="ql-block">這一切，都始于那微小的、看似不起眼的——5%的改變。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 敬孝篇</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></b>曾經(jīng)的我認(rèn)為，敬孝是宏大的承諾和物質(zhì)回報(bào)。2025年，我把它拆解成一次次5%的在場：不過度計(jì)劃，不追求完美，只在乎那一刻的專注陪伴與共同體驗(yàn)。</p> <p class="ql-block">2月，和閨蜜帶著家里老人前往韶山，觀看沉浸式演出《最憶韶山?jīng)_》。光影流轉(zhuǎn)間，看到他們眼中有著孩子般的新奇。同月，為伯伯（繼父）慶祝八十大壽。重要的不是規(guī)模，而是“被記得”的儀式感。</p> <p class="ql-block">5月1日，組織閨蜜團(tuán)到家里，陪伴老人一起包餃子、調(diào)雞尾酒。屋里的笑聲，是最好的佐料。</p> <p class="ql-block">重陽節(jié)，帶兩老參與山野之間的敬老活動(dòng)。在山林間玩游戲，他們的笑容比秋陽更燦爛。</p> <p class="ql-block"> 12月26日，再次帶兩老去韶山，為他們圓了“吃一碗主席壽面”的心愿。夢想不論大小，都值得被實(shí)現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">每次回家，飯后自然地進(jìn)入廚房“洗碗我來”，成了最簡單也最踏實(shí)的告白。孝心不是一座高山，而是一條溪流。不需要洶涌澎湃，只需涓涓不息，滋潤日常的每一寸時(shí)光。</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 成長篇</b></p><p class="ql-block">成長不是獨(dú)自狂奔，而是與外界產(chǎn)生更深層的聯(lián)結(jié)，同時(shí)更溫柔地觀照自己的內(nèi)心。2025年，我選擇將5%的精力投向更廣闊的天地，并用5%的專注學(xué)習(xí)如何幸福。</p> <p class="ql-block">2025年元旦，我成為了“山野之間”義工。這一年，作為后勤力量，我守護(hù)著孩子們?cè)谧匀恢械拿恳淮翁剿鳎?lt;/p><p class="ql-block">春日徒步與植樹，見證生命與生命的交織。</p> <p class="ql-block">公益環(huán)保，沿河撿拾垃圾，在彎腰中理解“負(fù)責(zé)”的含義。</p> <p class="ql-block">組織從白石故居到湘潭縣人民英雄紀(jì)念碑的徒步，帶領(lǐng)孩子們?cè)谛凶咧芯拺严攘?，讓愛國情懷扎根心間。</p> <p class="ql-block">加入孔子文化傳播促進(jìn)會(huì)，讓經(jīng)典的智慧照進(jìn)現(xiàn)實(shí)。</p><p class="ql-block">· 在班級(jí)組織觀看《淚光中的媽媽》，喚醒心底最柔軟的感恩。</p><p class="ql-block">· 聯(lián)系“夢肢隊(duì)”走進(jìn)校園，他們的勵(lì)志故事與安全宣講，為孩子們上了一堂關(guān)于“堅(jiān)韌”與“珍愛”的生命大課。</p> <p class="ql-block">4月8日，我開啟了一項(xiàng)最重要的自我投資——學(xué)習(xí)積極心理學(xué)。它不僅是一門學(xué)問，更是一把鑰匙。它讓我不再苛求“每月三本書”，而是專注于這一門學(xué)問，并堅(jiān)持每日記錄“好事”。這個(gè)微小的習(xí)慣，成為我轉(zhuǎn)向自我接納的拐點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">70天后，我策劃并主持了人生第一場學(xué)習(xí)分享會(huì)，勇敢地將自己的收獲傳遞出去。</p> <p class="ql-block">從學(xué)習(xí)那天起，一直到年末，我堅(jiān)持記錄生活中的小確幸與感恩瞬間。這個(gè)微小的習(xí)慣，像一臺(tái)“美好探測器”，讓我主動(dòng)去看見、去創(chuàng)造生活中的光。</p> <p class="ql-block">當(dāng)孩子間出現(xiàn)問題時(shí)，我開始練習(xí)尋找其背后的積極動(dòng)機(jī)，并與家長分享這份“看見”。這不僅改變了溝通方式，更改變了我看待成長的視角。</p><p class="ql-block">作為母親，這份記錄給了我莫大的慰藉?；仡?024年因成績、手機(jī)等問題引發(fā)的親子緊張，在2025年，我學(xué)會(huì)了放下焦慮，看到孩子行為背后的積極需求，情緒變得舒緩，關(guān)系重歸溫暖。</p><p class="ql-block">記錄里也滿是先生的身影。感恩他做的美味，感恩他點(diǎn)滴的溫暖。當(dāng)“看見”成為一種習(xí)慣，愛意便在日常生活中愈發(fā)清晰、濃稠。</p> <p class="ql-block">三月，我加入了恩瑤讀書會(huì)，系統(tǒng)閱讀了《所有發(fā)生 皆為你而來》、《播種幸福》、《了凡四訓(xùn)生意經(jīng)》、《小女生職場修行記》等書籍。這些智慧如清泉般洗滌心靈。</p> <p class="ql-block">更有意義的是，我作為特邀嘉賓參與了閨蜜組織的高中生專場讀書分享會(huì)。那天，時(shí)間匆忙，我邀請(qǐng)兒子同行，他毫無抱怨，安靜傾聽并參與討論。那一刻，我感到一種無聲的默契與成長在我們之間流動(dòng)。</p> <p class="ql-block">這份分享的喜悅與愿力，并未止步于會(huì)場。 會(huì)后，我發(fā)愿將這份啟迪心靈的智慧傳遞出去，決定自購20本《小女生職場修行記》，送給我曾經(jīng)的學(xué)生們。我一一聯(lián)系上這些已畢業(yè)多年的年輕人，將書寄到他們手中。當(dāng)我在微信上收到他們驚喜的回復(fù)和感謝時(shí)，我深切感受到：這份分享，不僅僅是一本書的傳遞，更是一份跨越時(shí)空的惦念與祝福。 我愿他們能從中汲取到關(guān)于生活、工作與幸福的智慧，在各自的人生道路上走得更加從容美好。</p> <p class="ql-block">成長是雙向的旅程。5%的向外聯(lián)結(jié)，讓我在付出中扎根；5%的向內(nèi)學(xué)習(xí)、閱讀與主動(dòng)分享，讓我在智慧、覺知和善意傳遞中開花。無論是心理學(xué)、圣賢智慧，還是這一本本送出的書，都在引領(lǐng)我走向更平和、更廣闊、更有力量的自己。</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">工作篇?</b></p><p class="ql-block">我曾以為，好的教育者是全能的規(guī)劃師。2025年，我嘗試了5%的“后退”：少一分包辦，多一分信任；少一分說教，多一分陪伴。 把舞臺(tái)還給孩子，也把自己重新帶回到教育的初心——看見每一個(gè)具體的“人”。</p> <p class="ql-block">周末鼓勵(lì)孩子們系上圍裙，從一道家常菜開始，感受勞動(dòng)的溫度與成就感。五一節(jié)，發(fā)起“房間整理計(jì)劃”，看著他們認(rèn)真規(guī)劃自己的小天地，那份自主的驕傲，比任何說教都更有力量。</p> <p class="ql-block">將元旦慶?；顒?dòng)的策劃權(quán)交還。從節(jié)目編排到物資準(zhǔn)備，孩子們自己分工、協(xié)商。我看到了合理的分工，更看到了能力的悄然生長與“快樂至上”的純粹。六一節(jié)的舞蹈練習(xí)，也由他們主導(dǎo)組織，我只在邊緣鼓掌。</p> <p class="ql-block">在班級(jí)試行部門積分管理。這微小的機(jī)制調(diào)整，像一顆石子投入湖面，激起了自主學(xué)習(xí)與良好氛圍的漣漪。作業(yè)提交更積極了，彼此間的督促成了自然。</p> <p class="ql-block">教育的探索不止于課堂形式的創(chuàng)新，更在于精神內(nèi)核的滋養(yǎng)。七月，我參加了鄉(xiāng)村教師國學(xué)培訓(xùn)，深入學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化精髓。歸來后，我將所學(xué)化為行動(dòng)，利用“學(xué)習(xí)強(qiáng)國”平臺(tái)上的優(yōu)質(zhì)資源，帶領(lǐng)孩子們學(xué)習(xí)郭文斌老師講解的《弟子規(guī)》。我們不再機(jī)械背誦，而是在一句一解的討論中，一起探尋“孝、悌、謹(jǐn)、信”在當(dāng)下的意義。我希望，這5%的經(jīng)典浸潤，能為孩子們埋下一顆種子，讓他們?cè)谑ベt的智慧中，找到為善、為學(xué)的內(nèi)在力量與方向感。</p> <p class="ql-block">10月，接到調(diào)令。消息公布那天，孩子們個(gè)個(gè)眼眶泛紅，涌上來擁抱、合影。從一年級(jí)到六年級(jí)，他們更像是我看著長大的孩子。 雖然遺憾沒能陪他們走完小學(xué)最后一程，但這份深情已是圓滿。告別儀式上，我收到了人生中第一面錦旗——孩子們用自己攢下的零花錢制作的。上面每一針每一線，都是無法衡量的愛與肯定。</p> <p class="ql-block">近六年的朝夕相處，不僅積累了深情，也沉淀了思考。我將五年多來扎根農(nóng)村小學(xué)的班主任德育工作，從“放手管理”到“文化浸潤”的探索與實(shí)踐，系統(tǒng)梳理成一篇論文。這5%的總結(jié)與提煉，不僅是為了記錄，更是為了審視與升華。這份凝結(jié)了時(shí)光與心血的探索，最終榮獲了縣級(jí)一等獎(jiǎng)。它像一份意外的禮物，為我這一階段的工作畫上了一個(gè)飽滿而專業(yè)的句號(hào)。</p> <p class="ql-block">帶著這份沉甸甸的愛，我來到了湘潭縣特殊教育學(xué)校。在這里，我重新定位自己：徹底放下對(duì)速度與結(jié)果的執(zhí)著，回歸到百分之百的耐心與愛心。 陪伴這群折翼的天使做非遺竹編扇、型糊染，一起熬制糖葫蘆，創(chuàng)作毛織畫……每一個(gè)緩慢的步驟，每一次燦爛的笑容，都在告訴我：教育的本質(zhì)，是陪伴生命，按照它自己的節(jié)奏，快樂成長。</p> <p class="ql-block">我將積極心理學(xué)的種子也帶到了這里。 每天課前，我們都有一個(gè)簡單的“好事分享”環(huán)節(jié)。孩子們用他們純真的語言，分享著“媽媽笑了”、“路邊的銀杏葉很美”、“我學(xué)會(huì)了攤煎餅”這樣微小而確定的幸福。他們的表達(dá)如此直接而充滿力量，這份力量也深深感染了我。后來，在參加“三行詩”創(chuàng)作活動(dòng)時(shí)，我將這份感動(dòng)凝練成一首題為《好事》的小詩，并意外地獲得了獎(jiǎng)勵(lì)。這讓我更加堅(jiān)信：看見美好、分享好事，本身就是一種強(qiáng)大而溫暖的教育。</p> 從“管理”到“陪伴”，從“主導(dǎo)”到“賦能”。這5%的放手，換來了一片森林的自主生長；那5%的文化播種與5%的實(shí)踐沉淀，讓我在耕耘中獲得了理論的升華；而那場深情的告別、嶄新的開始，以及將國學(xué)與積極心理學(xué)智慧融入日常的嘗試，則讓我?guī)е暾膼邸⑽幕杂X與積極視角，回歸到教育最本初的田野——那里不僅需要愛心與耐心，更需要文化的根、魂，以及一雙始終能發(fā)現(xiàn)美好的眼睛。 <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 生活篇</b></p><p class="ql-block">我曾以為精致的生活需要嚴(yán)密的計(jì)劃。2025年，我學(xué)會(huì)了為生活保留5%的“即興”與“延伸”。不追求完美的儀式，珍視心動(dòng)的瞬間；不設(shè)限自我的角色，讓生命在悅己與利他中自然流動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二月某天，和閨蜜逛超市，看到柜臺(tái)里漂亮的五花肉，心血來潮：“不如來場露臺(tái)聚會(huì)？” 一個(gè)臨時(shí)的決定，成就了一個(gè)充滿烤肉香氣與歡笑的下午?？鞓?，有時(shí)就是一念之間的行動(dòng)力。</p> <p class="ql-block">暑假，和兩個(gè)閨蜜家庭自定行程、自選民宿，完成了一趟自由的南京之旅。沒有趕場的匆忙，只有漫步街巷、沉浸歷史的自在愉悅。掌控節(jié)奏，才是旅行的真諦。</p> <p class="ql-block">探索的邊界不止于規(guī)劃好的旅程。國慶期間，與幾位閨蜜深入武陵源，跟隨當(dāng)?shù)厝说哪_步探秘。我們走過野徑，穿越幽暗的溶洞尋找晶石，攀過崖壁，橫穿靜謐的峽谷。一路上，竟還偶遇了九年生的野生黃精等珍貴草藥。這趟旅程，是對(duì)自然野性的一次致敬，也是對(duì)身心勇氣的一次5%的擴(kuò)容。</p> <p class="ql-block">每日清晨，為家人也為自己準(zhǔn)備一份健康的早餐。在辦公室或家里，時(shí)常煮上一壺養(yǎng)生茶或蘋果黃芪水。關(guān)注身體的感受，是愛自己最基礎(chǔ)也最重要的一步。</p> <p class="ql-block">開始練習(xí)“大拜”，全年完成了90次。在每一次俯身與起身中，感受身體與心靈的同步凈化。此外，打了近30場羽毛球，讓汗水沖刷疲憊，煥發(fā)活力。</p> <p class="ql-block">下半年的周末，常與朋友們相聚，燒烤的“滋滋”聲、火鍋升騰的熱氣，構(gòu)成了最撫慰人心的生活背景音。這些朋友，有些來自積極心理學(xué)共學(xué)群，有些結(jié)識(shí)于“山野之間”的活動(dòng)。 我們因相似的價(jià)值觀和熱愛生活的心而相聚。周五的夜晚，我們常常圍坐一起，不是閑聊，而是進(jìn)行真誠的學(xué)習(xí)分享與思想碰撞；周末，則帶著孩子們奔向戶外，在山林間、星空下，延續(xù)著燒烤火鍋的溫暖。日子，就在這“精神共餐”與“煙火共聚”的交織中，變得無比豐盈與踏實(shí)。</p> <p class="ql-block">與閨蜜們奔赴益陽，騎行五小時(shí)，穿越如畫的紅楓大道，用車輪丈量秋天的絢爛。騎行結(jié)束，再用一碗地道的益陽麻辣燙慰勞身心。在路上，永遠(yuǎn)有意想不到的風(fēng)景與滋味。</p> <p class="ql-block">今年，我欣然接納了“四十”這個(gè)年紀(jì)賦予的從容與風(fēng)韻，并用鏡頭將它定格。在南京身著漢服，感受古都風(fēng)華；在河邊、農(nóng)莊記錄下生活最松弛的瞬間；還特意拍攝了一組旗袍照，在光影交錯(cuò)中，溫柔凝視并收藏下自己當(dāng)下最好的模樣。這不僅是拍照，更是一場與自我美麗、與歲月和解的莊重儀式。</p> <p class="ql-block">在兒子16歲生日那天，我用AI給自己寫了一封信。信中，我擁抱并慰藉了那個(gè)為孩子付出16年心血、也曾焦慮與彷徨的自己。這是一次充滿儀式感的自我和解，讓我更從容地接納“母親”這個(gè)角色的一切。</p> 十二月，我加入了“手牽手湘潭無孤”的志愿者隊(duì)伍。這微小的5%，是我將內(nèi)心的豐盈與感恩，轉(zhuǎn)化為對(duì)更廣闊世界的關(guān)懷。愿為孤困兒童帶去一份小小的溫暖，讓我的生活版圖有了更深遠(yuǎn)的延伸。 <p class="ql-block">生活不是一場需要打滿分的考試，而是一幅留有余白的畫卷。這5%的即興、專注、探索、和解與善意，共同繪制出我2025年松弛、豐盈且充滿意義的圖景。我學(xué)會(huì)了在悅己中積蓄能量，在利他中拓展生命的寬度。</p> <p class="ql-block">回望2025，我沒有變成“超級(jí)媽媽”、“完美教師”或“自律達(dá)人”。</p><p class="ql-block">但我變成了一個(gè)更舒展、更豐盈、更善待自己的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我不再試圖用100%的力氣去改變，而是學(xué)會(huì)了在四個(gè)象限里，溫柔而堅(jiān)定地推進(jìn)5%：</p><p class="ql-block">· 在敬孝中，接納“綿長”勝過“濃烈”；</p><p class="ql-block">· 在成長中，接納“深度”勝過“廣度”；</p><p class="ql-block">· 在工作中，接納“陪伴”勝過“塑造”；</p><p class="ql-block">· 在生活中，接納“悅己”勝過“律己”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這一年最大的成功，是內(nèi)在戰(zhàn)爭的平息。</p><p class="ql-block">我看見了“苛責(zé)”如何消耗能量，而“接納”如何觸發(fā)能量。</p><p class="ql-block">那些我曾責(zé)備自己的“退縮”、“不夠好”，在接納的陽光下，顯露出了它們的另一面：那叫邊界，叫過程，叫人性的真實(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓覺知照耀黑暗，讓接納觸發(fā)能量。</p><p class="ql-block">2025，我觸到了這智慧的開關(guān)。</p><p class="ql-block">2026，我愿帶著這5%的從容，繼續(xù)行走在這豐盛的人間。</p>