<p class="ql-block">《生命之歌·臟腑知音》吐納十重天：宮商應(yīng)律養(yǎng)天心，肝膽相照弦外音。腎水潺潺生坎韻，命門真火化瑤琴。</p> <p class="ql-block">第一重·噓音舒肝：春天屬木，肝主疏泄，噓音如春雷醒木，破郁生發(fā)。噓音目開舒肝氣，春雷醒蟄解郁痹。木德條達(dá)疏泄力，新芽破土生機(jī)溢。</p> <p class="ql-block">第二重·呵音平心：心為君主，呵音清心火，如蓮立濁波，神志澄明。呵音心平生和氣，夏蓮滌火凈神志?；鸬鹿饷骶魑唬呛映凌翟晁紲?。</p> <p class="ql-block">第三重·呬音潤肺：肺為相傅，呬音助肅降，秋霜凈濁，膚潤如瑩。呬音鼻暢通肺氣，秋霜肅降斂金意。金司清肅治節(jié)功，月洗千峰膚若玉。</p> <p class="ql-block">第四重·吹音溫腎：腎主作強(qiáng)，吹音溫命門，如雪覆深根，元陽內(nèi)守。吹音護(hù)元溫腎氣，冬雪封藏固精志。水德蟄藏作強(qiáng)本，寒潭抱日陽根密。</p> <p class="ql-block">第五重·呼音化脾：脾為倉廩，呼音助運(yùn)化，坤德載物，谷氣歸元。呼音養(yǎng)胃化脾氣，四時(shí)穰穰運(yùn)坤德。土德資生倉廩職，五谷豐登氣化宜。</p> <p class="ql-block">第六重·嘻音通焦：三焦如瀆，嘻音調(diào)氣化，百川歸海，腑濁盡滌。嘻音祛煩吐濁氣，三焦決瀆水道濟(jì)。相火燔煦氣化樞，百川歸海六腑霽。</p> <p class="ql-block">第七重·哈音振陽：衛(wèi)氣固表，哈音振陽氣，金輝熔鑄，邪不可干。哈音大笑爽身氣，金光貫脊衛(wèi)陽立。君火昭明御邪功，鋼骨錚錚御外敵。</p> <p class="ql-block">第八重·動靜養(yǎng)真：動生陽，靜養(yǎng)陰，如松風(fēng)潭影，真氣氤氳。動靜相濟(jì)納鮮氣，松風(fēng)入壑引清機(jī)。陰陽互根化育道，潭影涵虛養(yǎng)真輝。</p> <p class="ql-block">第九重·衛(wèi)氣長運(yùn)：衛(wèi)氣循行如日月經(jīng)天，營衛(wèi)和調(diào)，外邪不侵。常年運(yùn)轉(zhuǎn)增衛(wèi)氣，周天循行護(hù)金匱。營衛(wèi)諧行御邪屏，山河永固元?dú)舛堋?lt;/p> <p class="ql-block">第十重·修真歸真：修真煉炁歸元神，如昆侖沐雪，氣貫寰宇。修得真身金剛毅，炎黃血脈煉真炁。元神寂照合道體，昆侖立雪映朝曦。</p> <p class="ql-block">丙午修真循天歌：丙午修真十重天，氣血相連心常伴。子夜初陽動膽泉，卯迎清露潤腸田。赤烏正午懸金絡(luò)，黃道收精化髓煙。晝夜循珠寰宇道，經(jīng)途暢處自通玄。</p> <p class="ql-block">丙午年、馬當(dāng)令，豪情志、日奔騰。十二時(shí)辰養(yǎng)生歌：子丑寅眠養(yǎng)少陽，卯辰巳進(jìn)食脾綱。午未申調(diào)濁水暢，酉戌亥藏待晨光。</p> <p class="ql-block">子時(shí)（23-1點(diǎn)）膽經(jīng)當(dāng)令，陽氣初生，是一天最黑暗時(shí)。此時(shí)應(yīng)深度睡眠助膽經(jīng)新陳代謝排毒，若不睡，陽氣之火被掐滅，膽氣不足，會致頭暈、決策力下降。子曰：子夜陰深膽火萌，安眠排毒體康寧。不眠陽氣遭傷損，頭暈神昏決策停。</p> <p class="ql-block">丑時(shí)（1-3點(diǎn)）肝經(jīng)當(dāng)令，進(jìn)入活躍態(tài)，負(fù)責(zé)藏血解毒，代謝毒素凈化血液。此時(shí)不深眠，肝臟無法高效工作，毒素累積，致臉色晦暗、長斑、情緒煩躁。丑曰：丑時(shí)肝旺血藏時(shí)，解毒排渣正適宜。醒著不眠毒素聚，斑生煩躁面無姿。</p> <p class="ql-block">寅時(shí)（3-5點(diǎn)）肺經(jīng)當(dāng)令，重新分配全身氣血，為新一天準(zhǔn)備。此時(shí)需深度睡眠，老人或體弱者此時(shí)易醒或咳嗽，多為肺氣不足。寅曰：寅時(shí)肺令氣血調(diào)，深睡方能體態(tài)嬌。老弱易咳肺氣弱，養(yǎng)神補(bǔ)氣病魔消。</p> <p class="ql-block">卯時(shí)（5-7點(diǎn)）大腸經(jīng)當(dāng)令，氣旺功能強(qiáng)，負(fù)責(zé)排出身體一夜糟粕。此時(shí)起床喝杯溫開水，促進(jìn)蠕動，養(yǎng)成按時(shí)排便習(xí)慣，給身體大掃除。卯曰：卯時(shí)腸旺排糟粕，晨起溫飲促蠕波。按時(shí)排便身清爽，健康無憂歲月和。</p> <p class="ql-block">辰時(shí)（7-9點(diǎn)）胃經(jīng)當(dāng)令，天地陽氣旺，胃經(jīng)活力足，準(zhǔn)備好接受消化食物。此時(shí)吃早餐易消化吸收，為一天工作學(xué)習(xí)提供能量，不吃早餐會損胃氣致胃病。辰曰：辰時(shí)胃旺納佳餐，春雨如油消化歡。不吃早餐傷胃氣，病來纏身苦不堪。</p> <p class="ql-block">巳時(shí)（9-11點(diǎn)）脾經(jīng)當(dāng)令，早餐被胃接收后，脾經(jīng)將其轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)輸送到全身。此時(shí)頭腦清晰、精力旺盛，適合高效工作學(xué)習(xí)，思考也最有效率。巳曰：巳時(shí)脾運(yùn)氣血強(qiáng)，工作學(xué)習(xí)效率長。精微輸布全身暢，思慮如飛業(yè)績彰。</p> <p class="ql-block">午時(shí)（11-13點(diǎn)）心經(jīng)當(dāng)令，陽氣達(dá)頂峰，陰氣始生發(fā)。此時(shí)適宜短暫休息，閉眼小憩15 - 30分鐘，可滋養(yǎng)心陰、緩解疲勞，為下午儲備能量，午睡不宜過長。午曰：午時(shí)心主養(yǎng)神時(shí)，小憩須臾志不疲。過長反傷精力弱，養(yǎng)心蓄銳正相宜。</p> <p class="ql-block">未時(shí)（13-15點(diǎn)）小腸經(jīng)當(dāng)令，負(fù)責(zé)分解午餐，分清泌濁，吸收水谷精微，將糟粕送入大腸。午餐最好在下午1點(diǎn)前吃完，此時(shí)人易困倦，因氣血集中助消化。未曰：未時(shí)腸化水谷精，午餐早食利吸收。氣血助消人易困，養(yǎng)神片刻體安悠。</p> <p class="ql-block">申時(shí)（15-17點(diǎn)）膀胱經(jīng)當(dāng)令，是人體最長經(jīng)絡(luò)，主要排水排毒通道。此時(shí)應(yīng)多喝水，助身體排出代謝津液和廢物。此段時(shí)間記憶力和判斷力活躍，適合高效工作學(xué)習(xí)。申曰：申時(shí)膀經(jīng)排毒忙，飲水多排體健康。記憶判斷再活躍，工作學(xué)習(xí)效率強(qiáng)。</p> <p class="ql-block">酉時(shí)（17-19點(diǎn)）腎經(jīng)當(dāng)令，掌管人體先天之本，貯藏一天精華。此時(shí)不宜劇烈運(yùn)動或過勞，以免耗傷精氣?？缮宰餍菹?、散步，也是夫妻交流感情好時(shí)機(jī)。酉曰：酉時(shí)腎經(jīng)藏精華，過勞傷精體不佳。散步閑談情意暢，養(yǎng)精蓄銳樂無涯。</p> <p class="ql-block">戌時(shí)（19-21點(diǎn)）心包經(jīng)當(dāng)令，是心的外衛(wèi)，此時(shí)工作保護(hù)心臟，讓其休息。適合看書、聽音樂、與家人聊天等輕松活動，不宜激烈腦力活動或討論不快話題。戌曰：戌時(shí)包衛(wèi)護(hù)心神，放松交流樂滿門。激烈腦勞應(yīng)避免，輕松愉悅體康欣。</p> <p class="ql-block">亥時(shí)（21-23點(diǎn)）三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦通百脈，此時(shí)百脈需休養(yǎng)，為子時(shí)新一輪循環(huán)做準(zhǔn)備。應(yīng)放下手機(jī)、關(guān)閉電視，平靜心情，泡泡腳、做伸展后安然上床，22:30左右準(zhǔn)備睡眠。亥曰：亥時(shí)三焦百脈休，安神靜養(yǎng)睡眠求。手機(jī)電視皆拋卻，泡腳伸肢體態(tài)柔。</p> <p class="ql-block">四季養(yǎng)生順自然，天人合一大周天。乾坤定位氣通玄，水火調(diào)和潤丹田。雷風(fēng)相濟(jì)疏經(jīng)脈，山澤吐納化真仙。道歸宇宙融一氣，延年益壽到天年。</p> <p class="ql-block">生命之歌禪韻：氣沛經(jīng)川涌福波，臟調(diào)神境養(yǎng)真佛。子午周天通泰宇，松筠抱月見摩訶。</p>