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古調(diào)新賡，頤養(yǎng)寸心

老驥伏櫪

<p class="ql-block">美篇號(hào)/3218668 文/老驥伏櫪</p> <p class="ql-block">　　余慕東坡養(yǎng)生之智，循其《養(yǎng)生三字經(jīng)》之韻，賡續(xù)三章以抒頤養(yǎng)之悟。不求金丹羽化，但求食飲有節(jié)、心神安和，于日?，嵥殚g守一份身與心的從容，愿與同好共品這份平淡中的養(yǎng)生之道。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">養(yǎng)生三字經(jīng)·其一</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;"> 老驥伏櫪</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">輕調(diào)膳，細(xì)烹蔬。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">溫茶飲，軟衾鋪。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">微啜酒，靜靜居。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">慢慢走，雙手舒。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">寧其神，安其腑。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">斂其聲，明其目。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">恒其行，仙芝熟。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">養(yǎng)生三字經(jīng)·其二</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">老驥伏櫪</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">精炊黍，嫩烹鱸。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">暖湯粥，厚棉襦。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">少酣觴，惺惺徂。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">徐徐步，兩拳趺。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">空其念，實(shí)其膚。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">閉其聽(tīng)，凝其目。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">久其修，靈砂熟。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">養(yǎng)生三字經(jīng)·其三</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b><span style="font-size:15px;">老驥伏櫪 </span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">鮮烹菽，淡煮芻。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">溫甘汁，軟羅裯。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">淺酌醪，寂寂宿。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">緩緩移，雙肱曲。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">澄其心，實(shí)其腹。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">杜其耳，朗其目。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">長(zhǎng)其守，玄丹熟。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">解讀:</b></p><p class="ql-block"> 此三章養(yǎng)生三字經(jīng)，皆循蘇軾原作體例與意境，以十一韻成篇，緊扣“日常頤養(yǎng)、身心同調(diào)”核心。</p><p class="ql-block"> 其一重“食養(yǎng)與行養(yǎng)”，從調(diào)膳烹蔬、溫茶軟衾的飲食居處，到緩步舒手、寧神安腑的身心養(yǎng)護(hù)，強(qiáng)調(diào)飲食清淡、行止舒緩，以日常細(xì)節(jié)培元固本。 </p><p class="ql-block"> 其二貴“精養(yǎng)與靜養(yǎng)”，精炊鮮烹以護(hù)脾胃，少酒徐行以養(yǎng)氣血，空念凝目、閉聽(tīng)修心，注重形神兼顧，于精微處守養(yǎng)生之則。</p><p class="ql-block"> 其三倡“淡養(yǎng)與久養(yǎng)”，淡煮鮮烹守飲食之淡，淺酌緩移循行止之度，澄心杜耳、朗目長(zhǎng)守，核心在“恒”，以長(zhǎng)久的身心持守，達(dá)致頤養(yǎng)天年的初衷。</p><p class="ql-block"> 三章皆承東坡“虛其心、實(shí)其腹”的養(yǎng)生精髓，無(wú)玄虛之論，皆為可踐行的日常之法，唯愿以樸素之語(yǔ)，述樸素之養(yǎng)。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">　　寥寥數(shù)語(yǔ)，皆是日常頤養(yǎng)的淺悟，無(wú)甚高深，只愿守食飲有節(jié)、心神安和的初心。余生漫漫，以簡(jiǎn)馭繁，以和養(yǎng)心，在一粥一飯、一步一息間，護(hù)持身康心寧，便是最好的養(yǎng)生。愿這份平淡的感悟，能伴你我歲歲安然。</p> <p class="ql-block">?圖/網(wǎng)絡(luò)致謝 2026年2月2日</p>