<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“立”是開始的意思，“春”象征著溫暖、生發(fā)。除了天象的變化，立春時還會有大地物候的變化，即“立春三候”。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">一候東風(fēng)解凍。</b><span style="font-size:20px;">春天到了，氣溫升高，冰河解凍，甚至還能聽到冰塊崩裂的聲音。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">二候蟄蟲始振動。</b><span style="font-size:20px;">天氣變暖，冬天蟄伏的蟲子開始出來活動了。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">三候魚陟負(fù)冰。</b><span style="font-size:20px;">天氣暖和了，冰塊融化，小魚們就像背著冰在水里游泳一樣。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">《立春偶成》</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">【宋】張械</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">律回歲晚冰霜少</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">春到人間草木知</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">便覺眼前生意滿</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">東風(fēng)吹水綠參差</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">立春的養(yǎng)生重點(diǎn)是生發(fā)陽氣，立春之后我們需要注意哪些問題呢？</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">立春之后15天就是雨水，雖說已經(jīng)是春天了，正是倒春寒。尤其對中老年人來說，此時風(fēng)邪夾著寒氣特別兇險，輕則感冒，嚴(yán)重了還可能引發(fā)中風(fēng)！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">要充分利用好這15天，做足養(yǎng)生幾件功課。第一件就是初春時節(jié)的養(yǎng)生重頭戲——叫做補(bǔ)衛(wèi)氣。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">衛(wèi)氣不足有三個表現(xiàn)：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、經(jīng)常感冒：經(jīng)常感冒的人，肯定是衛(wèi)氣不足的。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、流清鼻涕：衛(wèi)氣很弱，其實是動不動就感冒，尤其早晨起來洗臉的時候，總會有一點(diǎn)清鼻涕流出來。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、疲乏無力：風(fēng)寒外邪都是乘虛而入的，疲乏無力代表內(nèi)在是虛弱的，風(fēng)邪很容易侵入身體，所以這也是衛(wèi)氣不足的表現(xiàn)。 </span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">開春沒精神升膽陽</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“凡十一臟取決于膽”，膽陽就像一部電梯，能帶動五臟六腑之陽氣上升，如果開春陽氣生發(fā)之時，陽氣不能順暢升降，就會表現(xiàn)出萎靡之狀。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">我國古人很注重頭部的養(yǎng)生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《黃帝內(nèi)經(jīng)》載: “頭者，精明之府”，“五臟六腑之精氣皆上注于頭面”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">嵇康在《養(yǎng)生論》中指出: “春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。”春天大自然陽氣萌生升發(fā)，人體的陽氣也有順應(yīng)自然，向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">同時頭部穴位豐富，頭皮是大腦的保護(hù)層，上面分布著許多經(jīng)絡(luò)、穴位，手、足三陽經(jīng)均起經(jīng)頭面部，所以頭部又被稱為是“諸陽之會”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">頭為諸陽之會，每天多梳頭有利于宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽氣。早晨是陽氣生發(fā)之時，故春日梳頭以早晨為最佳。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">此時梳頭可以通達(dá)陽氣，幫助氣血流通，清利頭目，防止春困的發(fā)生。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在古代被稱為“種生”，最常見的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。立春吃芽菜有助于人體陽氣的升發(fā)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月，此為發(fā)陳?！卑l(fā)，是發(fā)散的意思;陳，即陳舊?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》把萬物發(fā)芽的姿態(tài)不叫發(fā)新而叫發(fā)陳，是因為這些植物的嫩芽具有將植物陳積物質(zhì)發(fā)散掉的功效。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">因此，如果人體的陽氣發(fā)散不出來，可借助這些嫩芽的力量來幫助發(fā)散。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在春天，容易有一些病毒感染的時候，蔥、姜、蒜真的是非常好的一個殺菌能手，還能增強(qiáng)抵抗力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">大蒜，有一定的殺菌作用，吃一點(diǎn)蒜，有利于脂的代謝，使體內(nèi)的垃圾減少一些。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">大蒜生吃，起到最大殺菌作用。 </span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">緩步慢行</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">清晨早起，信步庭院，閑散和緩地緩慢步行，是順應(yīng)春季氣候變化特點(diǎn)的有效保健方式之一。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">散步宜緩不宜急，緩步而行，全身放松，手臂自然擺動，手腳合拍，呼吸和諧，心怡神悅。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">散步不必拘于形式，應(yīng)以個人體力而定速度之快慢，時間之長短，隨其自然，不宜強(qiáng)為。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">活動應(yīng)以勞而不倦、略微汗出為度，避免大汗淋漓，耗氣傷陽。太極拳、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)保健功法也是適宜的鍛煉選擇。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">春季養(yǎng)生要忌怒</span></p><p class="ql-block">按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這是五行學(xué)說，以五行特性來說明五臟的生理活動特點(diǎn)，如肝喜調(diào)達(dá)，有疏泄的功能，木有生發(fā)的特性，故以肝屬“木”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">立春開始后自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，同時要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">立春宜平補(bǔ)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">少補(bǔ)少鹽</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點(diǎn)，冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">但立春之后，進(jìn)補(bǔ)量就應(yīng)逐漸減少，以適應(yīng)春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">同時，應(yīng)減少食鹽的攝入量，因咸味入腎，攝鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">少酸多甘 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《內(nèi)經(jīng)》言“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，孫思邈在《千金方》中指出春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，就是說春季應(yīng)少吃酸味、多吃甘淡性溫微辛食物。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">因酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。甘味之品可補(bǔ)益脾氣，避免肝旺克脾。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">中醫(yī)又認(rèn)為，五味入五臟，如酸味入肝，甘味入脾等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">若多吃酸味食品，能加強(qiáng)肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會大大傷害脾胃之氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">因此，春季飲食調(diào)養(yǎng)要注意春季陽氣初生的特點(diǎn)，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《素問·藏氣法時論》說：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之……肝欲散，急食辛以散之，用辛補(bǔ)之，酸瀉之”就是這個道理。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在立春之時有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，也可達(dá)到養(yǎng)生護(hù)肝的目的。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">正氣存內(nèi)，邪不可干。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">人的抵抗力強(qiáng)，衛(wèi)外能力強(qiáng)，疾病則不易產(chǎn)生，熏艾可以培扶人的正氣，增強(qiáng)人防病治病的能力。對于虛寒證，所起的補(bǔ)益作用尤為明顯。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">正是這種溫陽補(bǔ)益，調(diào)和氣血的作用，幫助人們達(dá)到防病治病、保健養(yǎng)生的目的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">唐代藥王孫思邈，幼時多病，到了中年開始用灸法健身，常“艾火遍身燒”，結(jié)果到了93歲日仍“視聽不衰，神采甚茂”，甚至年過百歲還能精力充沛地著書立說。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">灸法是種植在中國人骨髓深處的花朵，曾驕傲地盛開過，曾無私地滋養(yǎng)過中國人的身心土壤。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有句話叫：陽氣者，若天與日失其所，則折壽而不彰。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">換句話說，就是陽氣就像普照大地的太陽，太陽若沒了，大地就會雜草不生。那人的陽氣沒了呢？離死還會遠(yuǎn)嗎？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">所以說，沒有陽氣，就好像沒有了身體的保護(hù)屏障。陽氣不足則百病生，生病就是你的“陽”出了問題。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">尤其是現(xiàn)在還是冬末初春的時候，陽氣就更重要了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">春季，對應(yīng)人體的肝臟，立春之后，人感天地氣機(jī)變化，肝臟的陽氣也會漸漸升發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽”的觀點(diǎn)。因此，春季養(yǎng)生的重點(diǎn)是順應(yīng)自然界陽氣升發(fā)、萬物復(fù)蘇的特點(diǎn)，使肝臟得以宣達(dá)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那么人一身的陽氣也會不足，需要艾灸補(bǔ)陽氣，借天時的同時，也補(bǔ)其不足。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">因為，只有現(xiàn)在顧護(hù)好陽氣，讓陽氣藏得住，等立春了，陽氣才能升發(fā)起來，小孩子才長得高，大人才有一個健康的身體。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">2026年立春五運(yùn)六氣</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2026年立春（2月4日）處于丙午年，其五運(yùn)六氣特點(diǎn)如下：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">五運(yùn)特點(diǎn)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">歲運(yùn)：水運(yùn)太過。天干“丙”屬陽火，但丙辛化水，且丙為陽干，故歲運(yùn)為“水運(yùn)太過”。這意味著全年寒氣偏盛，易出現(xiàn)持續(xù)低溫、雨雪偏多的天氣，人體腎、膀胱系統(tǒng)易受影響，可能出現(xiàn)寒濕、關(guān)節(jié)冷痛等問題。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">六氣特點(diǎn)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">司天之氣：少陰君火（上半年）。少陰君火司天，上半年氣候可能偏熱，但受水運(yùn)克制，呈現(xiàn)“熱而不烈、寒熱驟變”的特點(diǎn)，人體易出現(xiàn)胸中煩熱、咽喉干燥、皮膚疼痛等癥狀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在泉之氣：陽明燥金（下半年）。下半年陽明燥金在泉，氣候偏燥，需注意防范因燥邪引發(fā)的疾病，如皮膚干燥、咳嗽、便秘等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">立春時節(jié)六氣：立春處于初之氣（1月20日-3月20日），主氣為厥陰風(fēng)木，客氣為太陽寒水。這種組合導(dǎo)致寒氣滯留，風(fēng)木被郁，倒春寒現(xiàn)象明顯，人體易出現(xiàn)風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)冷痛、肝氣郁結(jié)等問題。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">綜上，2026年立春時五運(yùn)六氣呈現(xiàn)“水運(yùn)太過、少陰君火司天、陽明燥金在泉”的格局，氣候寒暖交織，人體需注意保暖散寒、疏肝理氣，以順應(yīng)自然變化。</span></p>