<p class="ql-block"> 足部是人體的重要組成部分，除了睡覺，其它任何的活動(dòng)，都要靠足來完成。從中醫(yī)的角度來說，足為“精氣之根，百脈之源”，養(yǎng)足即養(yǎng)生。按摩足的經(jīng)絡(luò)，滋養(yǎng)足部，調(diào)節(jié)氣血非常重要。為之，我堅(jiān)持了每天的足部按摩。</p> <p class="ql-block"> 說到穴位按摩，首先得感謝我的小姑布布。我是在她的指導(dǎo)下，逐步學(xué)習(xí)按摩的。布布在多年的學(xué)習(xí)和實(shí)踐中，探索了一些行之有效的穴位按摩方法。只要身體的那處有疾，她便知要按摩什么穴位。在她的耐心細(xì)致，不煩其厭，手把手的幫教下，我關(guān)注了穴位按摩，并堅(jiān)持了一段時(shí)間的足部按摩，感覺受益頗多。</p> <p class="ql-block"> 經(jīng)絡(luò)是中醫(yī)特有的概念，通俗地說就是人體氣血運(yùn)行的通道，穴位位于各條經(jīng)絡(luò)上的點(diǎn)。中醫(yī)的觀點(diǎn)是萬病緣于經(jīng)絡(luò)不通。通過按摩這些經(jīng)絡(luò)上的點(diǎn)，可以疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到保健治病的目的。足部的穴位很多，我主要按摩的穴位是：涌泉穴→地筋→大都→行間穴→太白穴→太沖穴→足臨泣→公孫穴→太溪穴→解溪穴→三陰交穴→勾腳拉筋。每天除地筋揉10一15分鐘外，其它穴位均按2一3分鐘（順時(shí)針和逆時(shí)針各按50次）。</p> <p class="ql-block"> 涌泉穴：腎經(jīng)的起始穴，是調(diào)理氣血的重要穴位，是滋潤(rùn)臟腑的第一源泉。按摩此穴，可以起到強(qiáng)身健體、延年益壽之功效。位于足底的2/3處（詳見下圖）。</p> <p class="ql-block"> 地筋：就是我們足底的那根筋，位于肝經(jīng)上。按揉此筋可養(yǎng)肝護(hù)肝。揉法如下圖所示。</p> <p class="ql-block"> 大都：脾經(jīng)上的穴位。具有健脾和中、散發(fā)脾熱的功效。主治腹脹、胃痛、嘔吐等癥。若人體缺鈣，屢補(bǔ)不見效，大概率是大都穴位堵塞，按摩此穴，有助于補(bǔ)鈣。</p> <p class="ql-block"> 行間穴：肝經(jīng)上的重要穴位。清瀉肝火，調(diào)和肝脾，常用于緩解肝火的癥狀。</p> <p class="ql-block"> 太白穴：脾經(jīng)上的要穴，所處位置如圖所示。按摩此穴有祛濕健脾的作用。</p> <p class="ql-block"> 太沖穴：肝經(jīng)上的穴位。刺激此穴，具有疏肝解郁，調(diào)理失眠的作用。肝火怒氣，一按就消。</p> <p class="ql-block"> 足臨泣穴位：位于膽經(jīng)上的穴位。按摩此穴有調(diào)節(jié)肝臟、通經(jīng)活絡(luò)、緩解頭暈（痛）、化解痰濕等作用。</p> <p class="ql-block"> 公孫穴：脾經(jīng)上的穴位，有萬能穴之稱。具有健脾和胃，調(diào)理沖脈，緩解疼痛等作用。</p> <p class="ql-block"> 太溪穴：腎經(jīng)上的穴位，滋陰補(bǔ)腎，調(diào)和氣血之源，補(bǔ)腎氣，除百病。適合于手足冰涼，臉色暗沉等癥狀。</p> <p class="ql-block"> 解溪穴：胃經(jīng)上的原穴。稱“下肢消腫開關(guān)”，此穴有助于改善下肢氣血循環(huán)、提升胃動(dòng)力等作用。適合于足腫、腳踝僵硬、胃脹氣的癥狀。</p> <p class="ql-block"> 三陰交穴：脾經(jīng)上的穴位，是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的交會(huì)點(diǎn)。按此穴能同時(shí)調(diào)節(jié)三條經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行，可使婦科病煩惱全甩掉。</p> <p class="ql-block"> 勾腳拉筋：下肢足部的拉伸動(dòng)作。通過足背的上下姿勢(shì)來完成。一般繃足靜止5秒，勾足靜止5秒，每天2次，每次2一3分鐘。能改善關(guān)節(jié)活動(dòng)，緩解肌肉的緊脹，促進(jìn)血液循環(huán)等，對(duì)健康有多重益處。</p> <p class="ql-block"> 除按摩穴位外，還要常常泡足。泡足的作用是通過熱水和藥材的結(jié)合，促進(jìn)血液循環(huán)，輔助調(diào)理亞健康。我常用的泡足藥材是：紅花、老姜、花椒、艾草等，也會(huì)購(gòu)買一些專業(yè)泡足藥材包。</p> <p class="ql-block"> 我已是古稀之人，并患帕金森病七、八年了。除了藥物治療、康復(fù)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整心態(tài)和生活方式外，就是堅(jiān)持了這些足部按摩的保健。帕金森病的震顫、肌肉僵硬、便秘、睡眠、行動(dòng)遲緩等癥狀，得到了有效控制。并決心繼續(xù)沿著改善癥狀、延緩進(jìn)展、提高生活質(zhì)量的方向，不懈努力！</p> <p class="ql-block"> 結(jié)束語(yǔ)：《求醫(yī)不如求己》作者一一中里巴人的名句：</p><p class="ql-block"> 風(fēng)邪易入趾指縫，</p><p class="ql-block"> 八風(fēng)八邪穴相應(yīng)。</p><p class="ql-block"> 早掐指縫晚掐足，</p><p class="ql-block"> 邪風(fēng)不侵隱患除。</p> <p class="ql-block"> 圖 片：網(wǎng)絡(luò)下載</p><p class="ql-block"> 文字編輯： 彥 至</p><p class="ql-block"> 時(shí)間：2026年2月15曰</p>