<p class="ql-block">春節(jié)將至，該如何度過(guò)，你有什么打算呢？守歲熬夜、打牌娛樂(lè)、刷手機(jī)追劇……成了常態(tài)。明明身體很累，卻越熬越精神，躺下翻來(lái)覆去睡不著，第二天頭昏腦漲、沒(méi)胃口、心慌乏力，好好的假期反而越休越累。其實(shí)，春節(jié)睡個(gè)好覺(jué)并不難，守住幾個(gè)小原則，就能睡得安穩(wěn)、精神滿滿！</p> <p class="ql-block">守歲是傳統(tǒng)習(xí)俗，但不代表要通宵不睡。老年人、高血壓、心臟病、體質(zhì)虛弱人群，不建議熬夜守歲，23點(diǎn)前盡量入睡。</p> <p class="ql-block">年輕人守歲也別超過(guò)凌晨1點(diǎn)，給身體留夠基礎(chǔ)睡眠時(shí)間。守歲時(shí)少喝濃茶、咖啡、功能性飲料，少抽煙，避免神經(jīng)一直興奮。</p> <p class="ql-block">打牌、搓麻將氣氛熱鬧，很容易越玩越投入，忘記時(shí)間。</p> <p class="ql-block">連續(xù)娛樂(lè)不超過(guò)2小時(shí)，中間起身活動(dòng)，避免久坐腰酸、血液循環(huán)不暢。</p> <p class="ql-block">睡前1小時(shí)停止刺激性游戲，不玩輸贏緊張的項(xiàng)目，不讓大腦處于高度興奮狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">保持房間通風(fēng)，別在煙霧繚繞、聲音嘈雜的環(huán)境里久待。</p> <p class="ql-block">睡前刷短視頻、看劇、聊微信，是睡眠的“頭號(hào)殺手”，睡前30分鐘放下手機(jī)，不看刺激、緊張、恐怖的內(nèi)容。</p> <p class="ql-block">不要躺在床上刷手機(jī)，給大腦建立“床=睡覺(jué)”的條件反射。</p> <p class="ql-block">春節(jié)想睡好，作息盡量規(guī)律，每天入睡??和起床時(shí)間相差別太大，不要白天狂睡、晚上失眠。</p> <p class="ql-block">睡前別吃太撐，年夜飯、夜宵別吃得過(guò)飽、過(guò)油，睡前2小時(shí)盡量不再進(jìn)食。</p> <p class="ql-block">簡(jiǎn)單助眠小動(dòng)作，睡前用溫水泡腳、喝溫牛奶、聽(tīng)舒緩音樂(lè)??，放松身心。</p> <p class="ql-block">營(yíng)造安靜睡眠環(huán)境，拉上窗簾、降低噪音、溫度適宜，困了就及時(shí)入睡??，不硬抗。</p> <p class="ql-block">如果出現(xiàn)明顯頭昏、頭疼、心慌、胸悶、眼睛干澀刺痛、注意力變差，說(shuō)明身體已經(jīng)透支，立刻停止娛樂(lè)，好好睡覺(jué)！必要時(shí)要去看醫(yī)生哦???????</p> <p class="ql-block">春節(jié)的意義，是團(tuán)圓、健康、平安。好好睡覺(jué)，才是對(duì)自己和家人最好的守護(hù)。愿大家新春睡得香、身體棒、精神好，開(kāi)開(kāi)心心過(guò)大年。</p>