<p class="ql-block"> 《中華健康大講堂》報(bào)道（李華 林明）大自然中的飛禽走獸，無(wú)醫(yī)無(wú)藥，無(wú)院無(wú)房，卻能順應(yīng)天性、自在生存，憑的是千萬(wàn)年沉淀的生命本能。它們渴飲清泉、饑食天然，日出而作、日落而息，以最本真的狀態(tài)與自然相融，自愈力便是它們最好的良藥。反觀人類，擁有與生俱來(lái)的生命本能，更兼具獨(dú)一無(wú)二的智慧，卻常因過(guò)度依賴外物，忽略了自我調(diào)節(jié)、自我養(yǎng)生的核心力量。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 這一科學(xué)、實(shí)用、貼近生命本質(zhì)的養(yǎng)生理念，并非普通經(jīng)驗(yàn)之談，而是出自王振磊——一位資歷深厚、醫(yī)術(shù)精湛的權(quán)威醫(yī)學(xué)大家。王振磊教授是國(guó)家執(zhí)業(yè)醫(yī)師、主任醫(yī)師、高級(jí)藥劑師、全科醫(yī)生，同時(shí)還是清代御醫(yī)王九峰第五代傳人，身兼世界華人中藥聯(lián)合會(huì)中西醫(yī)結(jié)合專家研究委員會(huì)主任委員、中國(guó)慈善基金中西醫(yī)結(jié)合研究院院長(zhǎng)、研究員等多個(gè)重要職務(wù)。他集御醫(yī)傳承、中西醫(yī)結(jié)合精髓、臨床實(shí)踐與學(xué)術(shù)研究于一身，深耕健康領(lǐng)域多年，從無(wú)數(shù)臨床案例中總結(jié)出最適合普通人、尤其是中老年人的養(yǎng)生真諦：養(yǎng)生不在跟風(fēng)求貴，而在知己知彼、科學(xué)自養(yǎng)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">王振磊教授反復(fù)強(qiáng)調(diào)，人類擁有動(dòng)物無(wú)法比擬的智慧，完全可以將自身本能與智能相結(jié)合，通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)、日常調(diào)理、自我養(yǎng)護(hù)，改善亞健康狀態(tài)，調(diào)理多種慢性問(wèn)題，不必一味依賴藥物與醫(yī)療。而想要真正做好養(yǎng)生，第一步也是最關(guān)鍵的一步，就是樹立知己知彼的意識(shí)，這是養(yǎng)生不踩坑、不傷身的根本前提。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">所謂知己，就是清醒、客觀地認(rèn)識(shí)自己。要清楚自己的體質(zhì)類型，是偏寒、偏熱、氣虛、痰濕，還是平和體質(zhì)；要結(jié)合自身性別、年齡、身體基礎(chǔ)狀況，了解自己的體力、耐力、耐受度；更要明白自己的生活習(xí)慣、作息規(guī)律、飲食偏好，以及當(dāng)下存在的不適與慢性病情況。知己，就是不高估、不忽視、不勉強(qiáng)，知道自己能做什么、不能做什么，適合什么、不適合什么。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">所謂知彼，就是全面、理性地了解養(yǎng)生方法。如今養(yǎng)生之道五花八門，衣食住行皆可養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)、飲食、起居、情志，樣樣都是養(yǎng)生。但方法再多，也不是人人通用。知彼，就是在學(xué)習(xí)一種養(yǎng)生法之前，先弄明白它的具體操作方式、原理、適用人群、禁忌事項(xiàng)、真實(shí)效果，不被噱頭迷惑，不被廣告誤導(dǎo)，不被旁人跟風(fēng)所影響。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">生活中最常見(jiàn)的誤區(qū)，就是只知“生命在于運(yùn)動(dòng)”，卻不知“生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng)”。很多人看到別人走路、跑步、跳操、練太極效果好，便不加思考盲目效仿；有人不顧年齡與關(guān)節(jié)狀況，過(guò)量運(yùn)動(dòng)；有人體質(zhì)虛弱，卻強(qiáng)行高強(qiáng)度鍛煉；有人關(guān)節(jié)已有損傷，依舊堅(jiān)持不適合的運(yùn)動(dòng)方式。這種不知己、不知彼、只知跟風(fēng)的養(yǎng)生，非但不能強(qiáng)身，反而會(huì)損耗身體、加重病痛，甚至毀掉健康。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">真正的養(yǎng)生，從來(lái)不是追潮流、趕時(shí)髦，而是在知己知彼的基礎(chǔ)上，選擇最適合自己的方式，循序漸進(jìn)，持之以恒。適合自己的，哪怕簡(jiǎn)單樸素，也是良方；不適合自己的，哪怕再名貴、再流行，也是負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">清代御醫(yī)傳承與現(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合的智慧告訴我們：養(yǎng)生是一門學(xué)問(wèn)，更是一種自知之明的智慧。不跟風(fēng)、不盲從、不急躁、不貪多，先知己，再知彼，選對(duì)方法，堅(jiān)持下去，把養(yǎng)生融入衣食住行，讓運(yùn)動(dòng)適度、作息規(guī)律、飲食清淡、心態(tài)平和，才是最安全、最有效、最長(zhǎng)久的健康之道。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">擁有王振磊教授的科學(xué)指引，掌握知己知彼的養(yǎng)生智慧，再結(jié)合我們自身的生命本能與生活智能，每個(gè)人都能走出屬于自己的健康路，遠(yuǎn)離亞健康，調(diào)理慢性病，吃得香、睡得穩(wěn)、精神足，安享健康、舒心、有質(zhì)量的生活。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p>