<p class="ql-block">好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。</p><p class="ql-block">隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲。</p><p class="ql-block">丙午年2月18日（農(nóng)歷正月初二）23時(shí)51分，我們將迎來(lái)雨水節(jié)氣，雨水是春天的第二個(gè)節(jié)氣，緊鄰立春。此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)330°，氣溫回升，冰雪融化，降水增多，故取名為“雨水”?！对铝睢て呤蚣狻罚骸罢轮?，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水?！庇晁坏?，氣候逐漸回暖，冰雪因陽(yáng)氣的升發(fā)逐漸消融，化而為雨，故雨水節(jié)氣從南方開(kāi)始逐漸出現(xiàn)毛毛細(xì)雨，見(jiàn)一副早春之象。但這時(shí)也是全年寒潮出現(xiàn)最多的時(shí)節(jié)之一，忽冷忽熱，乍暖還寒。因此，特別要注意“春捂”，尤其是在南方，早晚溫差大，抵抗力較弱的人群不宜急于減衣，注意背部的保暖，外出時(shí)攜帶披肩以備不時(shí)之需。雨水時(shí)節(jié)暖風(fēng)漸起，冷熱交替，此時(shí)大地得到滋潤(rùn)，草木萌發(fā)新芽，萬(wàn)物復(fù)蘇。人體與自然同步，需調(diào)整自身以適應(yīng)氣候變化。雨水養(yǎng)生的核心在于防濕邪、調(diào)脾胃、養(yǎng)肝氣、護(hù)心氣。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">雨水三侯</b></p><p class="ql-block">如果說(shuō)立春是春意的萌發(fā)，那雨水就是生命真正的“啟動(dòng)器”。雨水的三候同樣每五天為一變，描繪的是雪漸少、雨漸多，萬(wàn)物開(kāi)始真正蘇醒的動(dòng)態(tài)過(guò)程</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">雨水一候：獺祭魚(yú)</b></p><p class="ql-block">此時(shí)水面冰塊徹底融化，蟄伏一冬的水獺開(kāi)始活躍捕魚(yú)。有趣的是，古人觀察到水獺常將捕到的魚(yú)擺在岸邊，如同陳列祭品后再食用，故稱(chēng)“獺祭魚(yú)”。這象征著水生動(dòng)物能量的恢復(fù)，也暗示河流徹底解凍i。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">雨水二候：候雁北</b></p><p class="ql-block">“候雁”即大雁。此時(shí)南方回暖，大雁感知到北方的陽(yáng)氣回升，開(kāi)始從南方向北遷徙，飛回久別的故地。古人視大雁為信鳥(niǎo)，它們歸來(lái)，意味著天地間的陰陽(yáng)之氣已經(jīng)完成了從冬到春的轉(zhuǎn)換。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">雨水三候：草木萌動(dòng)</b></p><p class="ql-block">草木萌動(dòng)這是最具生命力的一候。在雨水的滋潤(rùn)下，潛伏在地下的草木根系接收到陽(yáng)氣的信號(hào)，開(kāi)始抽出嫩芽。天地間不再是枯寂的冬色，而是由隱到顯，出現(xiàn)了若有若無(wú)的新綠。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">雨水習(xí)俗</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">忙春耕</b></p><p class="ql-block">俗話說(shuō)“春雨貴如油”。雨水至，春耕忙，此時(shí)正是準(zhǔn)備春耕春播的好時(shí)機(jī)。農(nóng)民忙著翻田，將雜草等深埋地下，經(jīng)雨水一泡，正是農(nóng)作物最好的有機(jī)肥。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">回娘屋·</b></p><p class="ql-block">雨水節(jié)回娘屋是流行于川西一帶的另一項(xiàng)風(fēng)俗。民間到了雨水節(jié)，出嫁的女兒紛紛帶上禮物回娘家拜望父母。生育了孩子的婦女，須帶上罐罐肉、椅子等禮物，感謝父母的養(yǎng)育之恩。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">接壽</b></p><p class="ql-block">接壽習(xí)俗意思是祝岳父岳母長(zhǎng)命百歲。送節(jié)的另外一個(gè)典型禮品就是“罐罐肉”：用沙鍋燉了豬腳和雪山大豆、海帶，再用紅紙，紅繩封了罐口，給岳父岳母送去。這是對(duì)辛苦將女兒養(yǎng)育成人的岳父岳母表示感謝和敬意。如果是新婚女婿送節(jié)，岳父岳母還要回贈(zèng)雨傘，讓女婿出門(mén)奔波，能遮風(fēng)擋雨，也有祝愿女婿人生旅途順利平安的意思。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">撞拜寄</b></p><p class="ql-block">撞拜寄就是找干爹，是為了讓子女順利、健康地成長(zhǎng)?！白舶菁摹爆F(xiàn)在一般只在農(nóng)村還保留這一習(xí)俗，而城市里一般是朋友或同事相互“拜寄”子女，只在過(guò)年過(guò)節(jié)時(shí)大家走到一起聚聚。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">占稻色</b></p><p class="ql-block">占稻色是一種預(yù)測(cè)稻谷收成的習(xí)俗，多在南方地區(qū)流行。人們通過(guò)爆炒糯谷米花，根據(jù)爆出來(lái)的米花數(shù)量和質(zhì)量來(lái)占卜當(dāng)年稻谷的收成情況。如果爆出來(lái)的米花多且飽滿(mǎn)，就預(yù)示著當(dāng)年稻谷豐收；反之，則可能收成不佳。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">吃春筍</b></p><p class="ql-block">雨水節(jié)氣正是春筍上市的時(shí)節(jié)，春筍鮮嫩味美，營(yíng)養(yǎng)豐富。人們會(huì)在這個(gè)時(shí)候吃春筍，以品嘗春天的味道，同時(shí)也有迎接春天、順應(yīng)時(shí)令的寓意。春筍可以用來(lái)炒菜、煲湯、涼拌等，如春筍炒肉、春筍燉排骨等都是雨水時(shí)節(jié)的時(shí)令佳肴。 </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">勤養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block">雨水時(shí)節(jié)雖然天氣回暖，但常伴有“倒春寒”，且隨著雨水增多，濕氣也會(huì)加重，要特別注意“春捂”，不要過(guò)早脫下棉衣以免受涼，尤其要注意腿腳的保暖。還可以在陽(yáng)光充足、空氣清新的地方，拉伸筋骨，舒暢心情。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">雨水養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block">從現(xiàn)代生活節(jié)奏看，春節(jié)喜慶余溫尚存，許多人經(jīng)歷了假期飲食作息的不規(guī)律，身體亟待調(diào)整。而雨水節(jié)氣正是一個(gè)承前啟后的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，科學(xué)的養(yǎng)生能幫助我們有效“重啟”身體機(jī)能，以最佳狀態(tài)迎接生機(jī)勃勃的春天。下面就從起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、情志、穴位五個(gè)維度，結(jié)合雨水物候特征，為您提供一套完整、實(shí)用、可操作的雨水養(yǎng)生指南。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">一、起居養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">原則</b></p><p class="ql-block">春捂護(hù)陽(yáng)，早睡早起，順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)，抵御倒春寒。</p><p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">建議</b></p><p class="ql-block"> 1、堅(jiān)持春捂重點(diǎn)防護(hù)，重點(diǎn)護(hù)住腰腹、腳踝、后背三大部位，穿衣遵循“上薄下厚”原則，不急著脫去冬裝。</p><p class="ql-block">2、調(diào)整作息節(jié)律，每晚23點(diǎn)前入睡，早晨7點(diǎn)左右起床，比冬季晚睡半小時(shí)、早起半小時(shí)，契合春季陽(yáng)氣生發(fā)規(guī)律。</p><p class="ql-block">3、保持室內(nèi)環(huán)境適宜，白天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)15-20分鐘，避免室內(nèi)密閉滋生細(xì)菌，同時(shí)維持室內(nèi)濕度在40%-50%。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">提醒</b></p><p class="ql-block"> 1、晝夜溫差可達(dá)10℃以上，早晚外出務(wù)必加穿外套，正午氣溫偏高時(shí)也不可貿(mào)然減衣，嚴(yán)防風(fēng)寒入侵。</p><p class="ql-block">2、春季風(fēng)沙大，開(kāi)窗通風(fēng)避開(kāi)風(fēng)沙時(shí)段，室內(nèi)可放置加濕器或綠植，緩解干燥引發(fā)的口鼻不適。</p><p class="ql-block">3、夜間睡眠注意關(guān)好窗戶(hù)，避免冷風(fēng)直吹頭部和關(guān)節(jié)，被褥不宜過(guò)薄，防止夜間低溫著涼。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">二、飲食養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">原則</b></p><p class="ql-block">健脾養(yǎng)胃，溫潤(rùn)祛濕，少酸多甘，忌食生冷寒涼，適配干燥多風(fēng)體質(zhì)。</p><p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">建議</b></p><p class="ql-block"> 1、多吃健脾祛濕、溫潤(rùn)滋養(yǎng)的食物，如小米、山藥、南瓜、茯苓、芡實(shí)、紅棗、桂圓，養(yǎng)護(hù)脾胃之氣。</p><p class="ql-block">2、遵循“少酸增甘”原則，減少山楂、檸檬、醋等酸味食物攝入，增加甘甜食材，助力陽(yáng)氣升發(fā)。</p><p class="ql-block">3、補(bǔ)充溫潤(rùn)湯水，多喝小米粥、山藥排骨湯、紅棗枸杞水，既補(bǔ)充水分，又抵御干燥。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">提醒</b></p><p class="ql-block"> 1、北方飲食偏咸偏燥，雨水時(shí)節(jié)需減少腌制肉類(lèi)、重鹽食物攝入，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block">2、此時(shí)地氣未暖，嚴(yán)禁食用生冷瓜果、冰飲、涼拌菜，防止寒氣損傷脾胃陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block">3、風(fēng)沙干燥天氣易上火，少吃羊肉、辣椒等燥熱食物，可適量吃白蘿卜、雪梨清熱潤(rùn)燥。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">雨水養(yǎng)生食譜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block">推薦食譜：<b style="font-size:22px;">雞肉湯圓</b></p><p class="ql-block">食材</p><p class="ql-block">糯米粉250克，雞肉50克，蔥姜水、料酒、鹽、味精、熟芝麻、雞湯各適量。</p><p class="ql-block">做法</p><p class="ql-block">1、把雞肉剁成末，加入蔥姜水、料酒、鹽、味精調(diào)勻成餡。</p><p class="ql-block">2、糯米粉用熱水和勻，揉成光滑的面團(tuán)，揉條、下劑，包入餡心。</p><p class="ql-block">3、將湯圓煮熟后撈入碗內(nèi)，加入雞湯、熟芝麻即可。</p><p class="ql-block">功效</p><p class="ql-block">糯米性平味甘，能補(bǔ)虛調(diào)血、健脾開(kāi)胃、益氣止瀉；雞肉能益精氣、補(bǔ)氣血。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">推薦食譜：<b style="font-size:22px;">蝦米小白菜燉豆腐</b></p><p class="ql-block">食材</p><p class="ql-block">小白菜300克，豆腐100克，蝦米50克，鹽、胡椒粉、料酒、蔥末、姜末各適量。</p><p class="ql-block">做法</p><p class="ql-block">1、將小白菜洗凈，切成5厘米長(zhǎng)的段，放入沸水中焯一下，撈出瀝水；蝦米用冷水洗凈，再用水泡；豆腐洗凈切塊。</p><p class="ql-block">2、鍋置火上，放油燒熱，放入蔥末、姜末和蝦米熗鍋，加入沸水，放入豆腐塊、料酒、鹽、胡椒粉燒開(kāi)，再改用小火燉至湯色乳白、豆腐入味，最后把焯好的小白菜放入，燉熟即可。</p><p class="ql-block">功效</p><p class="ql-block">小白菜具有解熱除煩、通利腸胃的功效；豆腐具有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效；蝦米具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">推薦食譜：<b style="font-size:22px;">一品山藥</b></p><p class="ql-block">食材</p><p class="ql-block">山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、白糖、蜂蜜、熟豬油、水淀粉各適量。</p><p class="ql-block">做法</p><p class="ql-block">1、將山藥洗凈，上鍋蒸熟，去皮碾成泥。</p><p class="ql-block">2、將熟山藥泥與面粉揉成團(tuán)，做成餅，放在盤(pán)中，撒上核桃仁和什錦果脯，上籠蒸熟。</p><p class="ql-block">3、將白糖、蜂蜜、熟豬油、水淀粉入鍋中加熱，熬成蜜糖，澆在山藥餅上即可。</p><p class="ql-block">功效</p><p class="ql-block">山藥具有補(bǔ)中益氣、長(zhǎng)肌肉、止泄瀉、治消渴、益肺固精、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的功效。本品可作為遺精、尿頻等的輔助食療。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">推薦食譜：<b style="font-size:22px;">香菜爆里脊</b></p><p class="ql-block">食材</p><p class="ql-block">豬里脊250克，香菜100克，雞蛋清25克，鹽、味精各3克，醋5克，胡椒粉2克，料酒、蔥絲、蒜片、姜汁各10克，香油、水淀粉各25克。</p><p class="ql-block">做法</p><p class="ql-block">1、將豬里脊斜著切成薄片，放在涼水里泡約30分鐘去除血水，然后擠去水分、切成絲，放入碗內(nèi)，加入料酒、味精、雞蛋清、水淀粉拌勻上漿。</p><p class="ql-block">2、將香菜擇洗干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段，與蔥絲、蒜片、鹽、姜汁、醋、胡椒粉一起調(diào)成調(diào)味汁。</p><p class="ql-block">3、鍋置火上，放油燒熱，下入漿好的肉絲，迅速撥散，當(dāng)肉絲舒展開(kāi)后，撈出瀝油。</p><p class="ql-block">4、鍋置火上，放油燒熱，倒入香菜和調(diào)味汁，稍微煸炒后加入肉絲，翻炒熟后淋入香油即可。</p><p class="ql-block">功效</p><p class="ql-block">香菜性溫味辛，入肺、脾經(jīng)，具有發(fā)汗、透疹、消食下氣、益脾健胃的作用；里脊富含蛋白質(zhì)，具有開(kāi)胃健脾的作用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">推薦食譜：<b style="font-size:22px;">烏雞茯苓湯</b></p><p class="ql-block">食材</p><p class="ql-block"> 烏雞半只，茯苓20克，大棗5顆，生姜3片，蔥段1段，料酒1勺，食鹽適量。</p><p class="ql-block">做法</p><p class="ql-block">1、烏雞洗凈切塊，冷水下鍋，加入姜片、蔥段、料酒，大火煮沸焯水，撇去浮沫后撈出，用溫水沖洗干凈。</p><p class="ql-block">2、砂鍋中加入足量清水，放入烏雞塊、茯苓、大棗、剩余姜片，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉直至烏雞軟爛，加入適量食鹽調(diào)味，攪拌均勻后再燉5分鐘即可。</p><p class="ql-block">功效</p><p class="ql-block">益氣養(yǎng)血、溫中健脾。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">推薦食譜：<b style="font-size:22px;">北芪茯苓排骨湯</b></p><p class="ql-block">食材</p><p class="ql-block">北芪15克，黨參15克，云苓30克，炒白扁豆20克，排骨400克，蜜棗1枚。</p><p class="ql-block">做法</p><p class="ql-block">1、排骨斬塊焯水，其他材料洗凈。</p><p class="ql-block">2、一同放入湯鍋加清水，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲1小時(shí)。</p><p class="ql-block">功效</p><p class="ql-block">益氣祛濕，解春困，適合氣虛夾濕者。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">推薦食譜：<b style="font-size:22px;">砂仁陳皮鯽魚(yú)湯</b></p><p class="ql-block">食材</p><p class="ql-block">砂仁6克，陳皮10克，鯽魚(yú)300-400克，香菜4棵，生姜3片。</p><p class="ql-block">做法</p><p class="ql-block">1、鯽魚(yú)宰凈煎至微黃，砂仁打碎，陳皮浸泡去瓤。</p><p class="ql-block">2、將陳皮、生姜放入瓦煲加清水2500毫升，大火煲沸后加入鯽魚(yú)，小火煲2小時(shí)，加入砂仁稍滾，調(diào)入香菜及食鹽即可。</p><p class="ql-block">功效</p><p class="ql-block">理氣和中，健脾利濕，適合痰濕質(zhì)、氣虛質(zhì)人群。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">推薦食譜：<b style="font-size:22px;">金橘山藥小米粥</b></p><p class="ql-block">食材</p><p class="ql-block">金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖適量。</p><p class="ql-block">做法</p><p class="ql-block">1、金橘洗凈切片，山藥去皮切片，小米淘?xún)簟?lt;/p><p class="ql-block">2、三者一同入鍋加水，大火煮開(kāi)后小火熬至米熟粥稠，加白糖調(diào)味。</p><p class="ql-block">功效</p><p class="ql-block">疏肝健脾，行氣止痛，適合肝郁脾虛者。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">推薦食譜：<b style="font-size:22px;">山藥薏米芡實(shí)粥</b></p><p class="ql-block">食材</p><p class="ql-block">山藥30克，薏米30克，芡實(shí)30克，大米100克。</p><p class="ql-block">做法</p><p class="ql-block">1、薏米、芡實(shí)提前浸泡1小時(shí)，大米淘?xún)艚?0分鐘，山藥去皮切塊。</p><p class="ql-block">2、鍋中加水，放入薏米、芡實(shí)、大米大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬30分鐘，再加入山藥塊煮10分鐘至軟爛即可。</p><p class="ql-block">功效</p><p class="ql-block">健脾益胃，祛濕止瀉，適合脾胃虛弱、濕氣較重者。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">原則</b></p><p class="ql-block">溫和舒緩，循序漸進(jìn)，動(dòng)則生陽(yáng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">建議</b></p><p class="ql-block"> 1、選擇低強(qiáng)度舒緩運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、八段錦、太極拳、瑜伽，以身體微微發(fā)熱為度，不出大汗。</p><p class="ql-block">2、把握運(yùn)動(dòng)時(shí)間，優(yōu)先選擇上午9-11點(diǎn)、下午3-5點(diǎn)，此時(shí)氣溫較高、陽(yáng)氣充足，適合戶(hù)外鍛煉。</p><p class="ql-block">3、運(yùn)動(dòng)前后做好防護(hù)，運(yùn)動(dòng)前簡(jiǎn)單熱身5-10分鐘，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水、更換衣物。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">提醒</b></p><p class="ql-block"> 1、早春氣溫低、風(fēng)力大，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)避開(kāi)大風(fēng)、沙塵、降溫天氣，惡劣天氣可轉(zhuǎn)為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">2、戶(hù)外路面仍有殘冰積雪，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意防滑，避免摔倒受傷，不選擇偏僻、積雪未化的區(qū)域。</p><p class="ql-block">3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，此時(shí)陽(yáng)氣尚弱，大汗淋漓會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄，反而降低免疫力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">四、情志養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">原則</b></p><p class="ql-block"> 疏肝理氣，舒暢情志，保持平和樂(lè)觀，順應(yīng)春季生發(fā)之氣。</p><p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">建議</b></p><p class="ql-block"> 1、多接觸自然陽(yáng)光，每日曬太陽(yáng)15-20分鐘，舒緩情緒，提升愉悅感。</p><p class="ql-block">2、聆聽(tīng)古琴曲《雨水》，旋律清潤(rùn)舒緩，契合節(jié)氣溫潤(rùn)氛圍，可疏肝解郁、平復(fù)煩躁，每日晨起或午后聆聽(tīng)15-20分鐘，助氣機(jī)舒暢。</p><p class="ql-block">3、培養(yǎng)舒緩愛(ài)好，如讀書(shū)、養(yǎng)花、練字，釋放壓力，避免情緒郁結(jié)；主動(dòng)與人交流溝通，傾訴心事，保持心胸開(kāi)闊。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">提醒</b></p><p class="ql-block"> 1、春季多風(fēng)少綠，易產(chǎn)生煩躁、抑郁情緒，可在室內(nèi)擺放綠植，營(yíng)造生機(jī)氛圍。</p><p class="ql-block">2、氣溫波動(dòng)易引發(fā)情緒起伏，遇到煩心事及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，不鉆牛角尖，保持心態(tài)平穩(wěn)。</p><p class="ql-block">3、避免長(zhǎng)期獨(dú)處，多參與輕松的社交活動(dòng)，緩解季節(jié)性情緒低落。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">五、穴位養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">原則</b></p><p class="ql-block"> 健脾祛濕，疏肝理氣，溫通經(jīng)絡(luò)，通過(guò)穴位按摩強(qiáng)化養(yǎng)生效果。</p><p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">建議</b></p><p class="ql-block"> 1、足三里穴：定位在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。功效為健脾和胃、祛濕益氣，是養(yǎng)生要穴。操作方法：用拇指指腹按揉，每次3-5分鐘，兩側(cè)交替進(jìn)行，以局部酸脹為宜。</p><p class="ql-block">2、合谷穴：定位在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。功效為疏風(fēng)解表、疏肝理氣，抵御風(fēng)寒侵襲。操作方法：拇指按壓按揉，每次2-3分鐘，力度適中，雙側(cè)交替。</p><p class="ql-block">3、中脘穴：定位在上腹部，前正中線上，臍中上4寸。功效為健脾養(yǎng)胃、調(diào)理中焦，緩解脾胃不適。操作方法：掌心順時(shí)針摩腹，每次5分鐘，配合指腹按揉。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">提醒</b></p><p class="ql-block"> 1、氣溫偏低，按摩前搓熱雙手，避免涼手直接觸碰穴位，防止寒氣侵入體內(nèi)。</p><p class="ql-block">2、按摩時(shí)選擇溫暖無(wú)風(fēng)的室內(nèi)環(huán)境，避開(kāi)風(fēng)口，按摩后注意保暖，不立即接觸冷水。</p><p class="ql-block">3、穴位按摩力度以酸脹舒適為度，不可用力過(guò)猛，空腹或飯后半小時(shí)內(nèi)不宜按摩。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">農(nóng)諺說(shuō)：</p><p class="ql-block">“雨水有雨莊稼好，大麥小麥一片寶”。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">“麥澆芽，菜澆花，全靠水當(dāng)家”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">“七九八九雨水節(jié)，耕田老漢不能歇”</span></p><p class="ql-block">雨水時(shí)節(jié)要抓緊越冬作物的田間管理，及時(shí)增施肥料和清溝排水，并做好選種等春耕春播的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">老話“公雨水，三月寒；母雨水，穿單衣”，這里說(shuō)的母雨水，指的是雨水入節(jié)農(nóng)歷時(shí)間是雙數(shù)日子。這個(gè)雨水節(jié)氣入節(jié)，預(yù)兆接下來(lái)春季天氣將會(huì)是非常穩(wěn)定了。人們接下來(lái)會(huì)是有比較暖和的春季了，人們慢慢脫掉棉襖，換上春天的單裝了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">雨水落了雨，陰陰沉沉到谷雨。</p><p class="ql-block">雨水日晴，春雨發(fā)得早。</p><p class="ql-block">雨水無(wú)雨，莊稼難起。</p><p class="ql-block">雨水到來(lái)地解凍，化一層來(lái)耙一層。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">雨水南風(fēng)春寒，雨水北風(fēng)有雨。</p><p class="ql-block">雨水南風(fēng)吹，春寒有一七。</p><p class="ql-block">雨水怕無(wú)雨，無(wú)雨冇飯煮。</p><p class="ql-block">雨水有雨百日陰，雨水冇雨好收成。</p><p class="ql-block">雨水有雨天無(wú)旱。</p><p class="ql-block">等等……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">雨水時(shí)節(jié)，乍暖還寒，濕寒之氣易侵體，除了嘗遍時(shí)令溫潤(rùn)美食，不妨煮一壺花茶，捧一杯熱粥，驅(qū)散周身涼意；也可緩步戶(hù)外，看細(xì)雨沾草，聽(tīng)春水潺潺，感受春風(fēng)拂面的溫柔，讓身心隨自然一同舒展。春隨細(xì)雨來(lái)，福伴春風(fēng)至。雨水的到來(lái)，是春天正式的序章，所有的美好，都在悄然奔赴。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">“隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲?！庇晁?jié)氣的養(yǎng)生，正如這漸瀝的春雨，重在“潤(rùn)養(yǎng)”與“滲透”。它不需要?jiǎng)×业母淖儯谟趯㈨槕?yīng)自然、保養(yǎng)脾胃、疏肝理氣的理念，無(wú)聲地融入我們每日的起居、飲食、運(yùn)動(dòng)和情緒之中。值此萬(wàn)物復(fù)蘇、新舊交替之際，讓我們把握好雨水這個(gè)關(guān)鍵節(jié)氣，通過(guò)系統(tǒng)而溫和的調(diào)養(yǎng)，培固好身體的“根基”——脾胃，疏導(dǎo)出情緒的“通路”——肝氣，以飽滿(mǎn)的精神、輕盈的體態(tài)和平和的心境，迎接一個(gè)生機(jī)盎然、健康順?biāo)斓拇禾?。養(yǎng)生之道，貴在堅(jiān)持，始于當(dāng)下。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">雨水潤(rùn)開(kāi)千重錦，</p><p class="ql-block">春風(fēng)裁出萬(wàn)福紋！</p><p class="ql-block">手捧熱湯驅(qū)寒意，</p><p class="ql-block">腳踏祥云摘星辰，</p><p class="ql-block">存款翻倍不費(fèi)勁，</p><p class="ql-block">健康滿(mǎn)分有精神，</p><p class="ql-block">雨絲串起珍珠鏈，</p><p class="ql-block">日日都是好時(shí)辰！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">“雨水洗春容，平田已見(jiàn)龍?！?</p><p class="ql-block">在雨水這個(gè)充滿(mǎn)希望的節(jié)氣里，讓我們走進(jìn)自然，感受春雨的滋潤(rùn)；傳承習(xí)俗，品味傳統(tǒng)文化的魅力；欣賞藝術(shù)，領(lǐng)略雨與墨交融的美妙。讓我們懷揣對(duì)生活的熱愛(ài)，在春雨的陪伴下，迎接美好的春天。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">祝福大家：</p><p class="ql-block">馬年吉祥！</p><p class="ql-block">馬上健康！</p><p class="ql-block">馬上快樂(lè)！</p><p class="ql-block">馬上發(fā)財(cái)！</p><p class="ql-block"><br></p>