<p class="ql-block">丙午年正月初三，一個陽光燦爛的上午，我翻開《自控力》，第一次嘗試書中的冥想練習(xí)，開啟了一場與自己內(nèi)心對話的奇妙旅程。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">沒有復(fù)雜的道具，只需一把安穩(wěn)的椅子，我端正坐好，腰背自然挺直，雙手輕垂于身側(cè)，緩緩卸下全身的緊繃與疲憊。按照書中的指引，我將全部注意力集中在一呼一吸之間，感受氣息從鼻尖流入，緩緩充盈胸腔，再輕輕呼出，循環(huán)往復(fù)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">冥想的過程，本就是與分心博弈的過程。窗外的鳥鳴、微風(fēng)拂過的聲響，甚至身體細(xì)微的觸感，都時不時牽動著思緒，讓注意力悄然飄走。每當(dāng)察覺大腦開小差，被外界的聲音、味覺、嗅覺或是無意識的動作帶偏時，我便立刻將思緒拉回呼吸之上，不焦躁、不懊惱，只是專注地掌控著自己的心神。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">短短片刻的練習(xí)，卻讓我真切感受到冥想的力量。它不僅鍛煉著專注力與意志力，更讓大腦的前額皮質(zhì)保持著清醒而活躍的狀態(tài)，平日里浮躁紛亂的思緒，在呼吸的節(jié)奏中慢慢沉淀，內(nèi)心變得前所未有的平靜與篤定。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">身旁放著一本《自控力》，腳邊是一個小小的凳子，窗外微風(fēng)不燥，輕柔地拂過臉頰，鳥兒在枝頭歡快歌唱，明媚的陽光傾灑而下，暖洋洋地包裹著全身。沒有喧囂的打擾，沒有瑣事的煩憂，只有自然的美好與內(nèi)心的安寧，每一寸肌膚、每一個細(xì)胞都透著舒適與愜意。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">這個平凡又特別的上午，沒有轟轟烈烈的經(jīng)歷，卻因一場冥想變得意義非凡。它讓我學(xué)會覺察內(nèi)心、掌控自我，在喧囂世界中尋得一方寧靜。我會永遠(yuǎn)記住這個正月初三的上午，記住這份陽光的溫暖、冥想的治愈，以及與更好的自己相遇的驚喜，這份內(nèi)心的力量，也將伴隨我走過往后的歲歲年年。</p>