<p class="ql-block">昵稱:飛瀑</p><p class="ql-block">美篇編號(hào):19941239</p><p class="ql-block">圖片:網(wǎng)絡(luò)致謝</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 俗話說得好：“人老腳先老，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已闡明，腳是人體的“第二心臟”，尤其是對(duì)足底的保養(yǎng)至關(guān)重要。人體單只足底有穴位（含刺激點(diǎn)）約15到20個(gè)，但最最重要的穴位是“涌泉穴”?！坝咳ā蔽挥谧愕?、蜷足時(shí)足前部凹陷處， 即第2、3趾縫與足跟連線的前1/3處。</span></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 小時(shí)候每每感冒咳嗽、咽痛流涕、頭痛發(fā)燒，諳熟中醫(yī)的奶奶就會(huì)責(zé)怪說是自己不聽大人言、不注重腳底的保暖、腳底受寒涼、風(fēng)寒外侵所致。隨著年齡的增長、閱歷的增加，尤其是步入社會(huì)、參加工作后，深感奶奶當(dāng)初說得極是。人體心臟把血液泵到全身，但下肢血液回流要靠“肌肉泵”——足底肌肉的收縮而擠壓靜脈把下肢血液推回心臟。而人體的站立、走路、踮腳、按摩腳底等，都有助于心臟的回血。腳離心臟最遠(yuǎn)，最容易供血不足、回流不暢?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，科學(xué)、正確的按摩腳底的“涌泉穴”可以很好地改善腳底血液循環(huán)、改善睡眠質(zhì)量。具體做法是：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 1. 找準(zhǔn)位置 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">腳底板，蜷起腳趾，足心最凹陷的地方就是，即在第2、3趾縫和足跟連線的前1/3處。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2. 常用按摩手法：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 1）、指腹按揉（最常用）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> - 用大拇指指腹按在涌泉穴；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> - 順時(shí)針揉 1～2 分鐘；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> - 力度：酸脹、發(fā)熱就好。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2）、 點(diǎn)按法</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> - 拇指用力向下點(diǎn)按，停 3 秒，松開；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> - 重復(fù) 20～30 次；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> （以上兩法適合：失眠、上火、腳涼）；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 3）、 搓腳心</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> - 手掌搓熱，來回搓涌泉穴區(qū)域；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> - 搓到腳心發(fā)熱為止；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> （此法雖簡便，但補(bǔ)腎、助眠效果也很好）；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 以上，每只腳按摩 3～5 分鐘，早晚各一次最好。</span></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我年輕時(shí)因熬夜居多，生活無規(guī)律，造成神經(jīng)衰弱多年，常常足底冰涼、失眠多夢(mèng)。參加工作后尤其是系統(tǒng)學(xué)習(xí)傳統(tǒng)中醫(yī)后，深知雙足保養(yǎng)的重要性，于是，每晚按摩腳底“涌泉穴”10分鐘，后再用攝氏40度左右的熱水泡腳20分鐘左右，堅(jiān)持至今已有40多年了。目前，我的睡眠質(zhì)量已大大提升，幾乎躺下就能睡至天明；雙腳也暖烘烘的。這是我多年來注重雙足保養(yǎng)的顯著效果，不知廣大美友們有否同樣的經(jīng)驗(yàn)體會(huì)，真誠希望我的這篇拙作能起到“拋磚引玉”的作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 讓我們一起共同分享、學(xué)習(xí)雙足保養(yǎng)與健身的點(diǎn)滴經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)吧！</span></p>