<p class="ql-block">angela duckworth的演講稿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">Angela Duckworth在2025年貝茨學(xué)院畢業(yè)典禮上的演講稿核心內(nèi)容如下，該演講以“Push Those Cell Phones Away”為主題，強(qiáng)調(diào)環(huán)境設(shè)計(jì)比意志力更能決定成功與幸福：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">演講核心內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">開場(chǎng)實(shí)驗(yàn)：交出手機(jī)</p><p class="ql-block">演講開始時(shí)，Duckworth請(qǐng)校長(zhǎng)和全場(chǎng)觀眾將手機(jī)交給鄰座，并調(diào)至靜音，以此引出主題——手機(jī)使用習(xí)慣對(duì)生活影響深遠(yuǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">核心觀點(diǎn)：意志力被高估，環(huán)境設(shè)計(jì)才是關(guān)鍵</p><p class="ql-block">她指出，成功并非主要依賴意志力，而是取決于如何設(shè)計(jì)自己的環(huán)境。研究表明，人們過度依賴意志力來抵抗手機(jī)誘惑，但更有效的方法是通過“情境修改”（situation modification）——即通過物理距離創(chuàng)造心理距離，主動(dòng)避開干擾源。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">手機(jī)使用現(xiàn)狀與危害</p><p class="ql-block">Z世代每天花在手機(jī)上的時(shí)間超過6小時(shí)，青少年甚至可達(dá)8小時(shí)。每次拿起手機(jī)，都會(huì)被通知、消息和圖片“劫持”注意力，導(dǎo)致對(duì)周圍世界的忽視。這種行為常是無意識(shí)、自動(dòng)化的，就像眨眼或呼吸一樣本能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">成功人士的環(huán)境設(shè)計(jì)策略</p><p class="ql-block">她研究發(fā)現(xiàn)，真正的成功者（如運(yùn)動(dòng)員、藝術(shù)家、CEO等）并非靠強(qiáng)迫自己，而是通過創(chuàng)造“無干擾的圣地”（sanctuaries）來專注工作。例如，她的母親（一位畫家）在87歲時(shí)才獲得一間專屬畫室，得以不受打擾地創(chuàng)作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">個(gè)人反思：低頭看手機(jī)，錯(cuò)過的是什么</p><p class="ql-block">她分享了母親為她畫的一幅肖像：畫中的她低著頭、駝著背，完全沉浸在手機(jī)屏幕中，而周圍的藝術(shù)品和美景都被無視。這幅畫讓她意識(shí)到，自己即使因工作而使用手機(jī)，也并不因此合理，她不希望一生都對(duì)身邊的事物“視而不見”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">研究證據(jù)：手機(jī)越遠(yuǎn)，成績(jī)?cè)礁?lt;/p><p class="ql-block">她的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)時(shí)將手機(jī)放置得越遠(yuǎn)，學(xué)生的GPA（平均績(jī)點(diǎn)）就越高。這表明，通過簡(jiǎn)單地改變手機(jī)的物理位置，就能顯著影響學(xué)習(xí)效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">結(jié)論：設(shè)計(jì)環(huán)境，而非依賴意志力</p><p class="ql-block">演講結(jié)尾呼吁觀眾重新設(shè)計(jì)自己的環(huán)境，主動(dòng)將手機(jī)等干擾源置于遠(yuǎn)處，為專注、關(guān)系和真實(shí)體驗(yàn)留出空間。她強(qiáng)調(diào)，真正的成功和幸福，始于對(duì)環(huán)境的智慧設(shè)計(jì)，而非單純依靠意志力。</p> <p class="ql-block">當(dāng)思想改變你的思想那就是哲學(xué)，當(dāng)上帝改變你的思想那就是信仰，當(dāng)事實(shí)改變你的思想那就是科學(xué)。哲學(xué)錘煉理性，信仰安頓靈魂，科學(xué)驗(yàn)證現(xiàn)實(shí)。三者缺一不可。</p>