<p class="ql-block">2024年秋天那陣兒，咱單位組織職工福利體檢，一查嚇一跳——血糖、膽紅素、甘油三酯，好幾個指標(biāo)全不合格，尤其是血糖直接干到7.5。上醫(yī)院一瞅，大夫直接說：二型糖尿病，趕緊吃藥！</p> <p class="ql-block">我當(dāng)時就老不甘心了，憑啥啊！尋思著管住嘴、邁開腿，鍛煉指定能把血糖降下來，就琢磨找個適合自己的練法。先是跟著手機(jī)學(xué)太極拳，比劃半天，愣是沒學(xué)會，笨手笨腳的。</p> <p class="ql-block">“十一”放假，擱手機(jī)上瞎扒拉，一眼瞅見“超慢跑”，一看就適合我這歲數(shù)、這身子骨。跑鞋、跑步墊還沒到齊，我就跟著“靠譜”老師開練了。就這么堅持3個月，體重直接掉了20斤！再去體檢，啥指標(biāo)都正常了，血糖也穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)合格了。</p> <p class="ql-block">在這兒還學(xué)了凱格爾運(yùn)動、盆底肌鍛煉，運(yùn)動前咋熱身、運(yùn)動后咋拉伸，還有胸背操、倒退10年操，全學(xué)明白了。就這仨月堅持下來，血糖干到標(biāo)準(zhǔn)值以下，血脂、甘油三酯、高低密度脂蛋白，那些帶箭頭的全沒了！</p> <p class="ql-block">對我來說，那是真見效：身上肉少了，走道兒輕飄飄，上樓腿不疼也不喘了，剪個腳指甲都能輕松勾著腳，體型也板正勻稱了。新一年剛開始，我就想好好改改自己。后來也學(xué)了八段錦，想起來就練一遍，還琢磨吐納，可就是自律不行，三天打魚兩天曬網(wǎng)，一有空就抱著手機(jī)刷，總說沒時間。</p> <p class="ql-block">新一年剛開始，我就想好好改改自己。后來也學(xué)了八段錦，想起來就練一遍，還琢磨吐納，可就是自律不行，三天打魚兩天曬網(wǎng)，一有空就抱著手機(jī)刷，總說沒時間。</p> <p class="ql-block">但慢跑、鍛煉、減肥，我一直記心里頭。自律點(diǎn)，好好吃飯、科學(xué)吃，絕不貪嘴?？偠灾涂窟@超慢跑，不光把化驗單上的箭頭全消了，身子骨也練得杠杠的。想身材好，還不想虧嘴，那就跟我一起跟著靠譜老師超慢跑！</p> <p class="ql-block">現(xiàn)在因為上班忙，早上就跟著練半小時，后面的操沒時間做。下班累得夠嗆，也懶得動彈。</p> <p class="ql-block">可咱得想明白：要么吃疾病的苦，要么吃鍛煉的苦！咱跑的不是步，是藥啊，是治愈生活的解藥！</p> <p class="ql-block">最神的運(yùn)動就是慢跑，你不用跑得跟兔子似的，也不用指望跑兩天就見著啥結(jié)果。關(guān)鍵你得撒丫子不停下，心里也得有盼頭！生命就在于折騰，慢跑就是折騰的原動力，健康的催化劑！大道至簡，自律的人自個兒就帶光芒！</p>