<p class="ql-block ql-indent-1">寒盡春歸，暖意漸濃，假期里的松弛愜意悄然落幕，新學期的鐘聲已如期臨近。為幫助同學們快速調整身心狀態(tài)，告別假期“拖延癥”“惰性思維”，以飽滿的精神面貌、自律的行事態(tài)度，平穩(wěn)銜接新學期的學習與生活，特此開展寒假收心教育，愿每一位同學都能不負時光、不負自己，順利過渡、蓄力前行，奔赴新一段成長征程。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">讀懂收心：不是“強迫約束”，而是“溫柔重啟”</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">很多同學覺得“收心”就是放棄快樂、被迫學習，其實不然。寒假是身心休整的“緩沖期”，而收心是為了讓我們從假期的“自由松散模式”，平穩(wěn)切換到新學期的“規(guī)律自律模式”，避免因狀態(tài)脫節(jié)出現“開學焦慮”“學習跟不上”等問題。真正的收心，是對自己的學習和成長負責——它不是突然的“緊繃”，而是循序漸進的“調整”；不是否定假期的快樂，而是把這份快樂轉化為新學期的動力，讓我們以更好的狀態(tài)，迎接新的知識、新的挑戰(zhàn)，在新學期穩(wěn)步提升、收獲成長。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">正視問題：假期常見“后遺癥”，你中招了嗎？</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">經過一個假期的放松與休憩，很多同學會不自覺陷入一些不良狀態(tài)，這些“假期后遺癥”若不及時調整，將會嚴重影響新學期的學習效率和生活節(jié)奏，快來對照自查，看看你是否也有這些困擾：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.作息紊亂：熬夜刷手機、玩游戲，清晨賴床不起，甚至出現晝夜顛倒的情況，白天精神萎靡、昏昏欲睡，難以集中精力做事情；</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.拖延懈?。杭倨谧鳂I(yè)堆積至最后一刻倉促完成，甚至敷衍了事、應付交差，缺乏主動學習的意識，一提學習便心生抵觸、拖延逃避；</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.注意力不集中：習慣了假期碎片化的娛樂方式，面對書本、習題時難以靜下心來，容易分心、走神，專注度大幅下降；</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.心態(tài)浮躁：沉迷于電子產品和各類娛樂活動，對新學期的學習任務感到迷茫、壓力重重，甚至產生逃避心理，難以快速進入學習狀態(tài)；</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.生活懶散：缺乏規(guī)律運動，飲食雜亂無章，依賴性變強，自己的事情不愿主動完成，難以快速適應校園集體生活的節(jié)奏。請同學們不必焦慮，這些狀態(tài)都是假期放松后的正常表現，無需過度自責。只要我們找準問題、針對性調整，就能快速擺脫“假期后遺癥”，找回最佳學習狀態(tài)，從容迎接新學期。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">實用收心方法：循序漸進，高效銜接新學期</b></p> <p class="ql-block"><b>01調整作息：回歸規(guī)律，養(yǎng)足精神</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">作息調整是收心的核心，也是最基礎、最關鍵的一步。請同學們從現在開始，逐步調整作息節(jié)奏，向校園作息靠攏，避免開學當天出現“起不來、跟不上”的尷尬，以飽滿精力迎接新學期：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.逐步校準作息：每天比前一天早睡30分鐘、早起30分鐘，循序漸進調整，直至貼合上學日作息（建議晚上22:00前入睡，早上7:00前起床），保證每天8-9小時的充足睡眠，養(yǎng)足精神；</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.告別“電子熬夜”：睡前1小時主動放下手機、平板、電腦等電子產品，可通過閱讀課外書、聆聽輕音樂、溫水泡腳等方式放松身心，緩解疲憊，幫助自己快速入睡；</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.規(guī)律飲食+適度運動：早餐必不可少，拒絕空腹上學，保證營養(yǎng)均衡；每天安排30分鐘左右的運動時間，如跳繩、跑步、散步、跳繩等，既能喚醒身體活力，也能緩解開學焦慮，提升專注力。</p> <p class="ql-block"><b>02梳理作業(yè)：查漏補缺，從容收尾</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">假期作業(yè)不是負擔，而是銜接上學期知識、預習下學期內容的重要載體，是復習鞏固、查漏補缺的寶貴機會。請同學們認真對待、高效完成，為新學期學習做好鋪墊：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.全面梳理盤點：先逐一清點所有假期作業(yè)，明確未完成的部分，結合剩余時間，制定詳細的完成計劃，明確每天完成1-2項任務，標注完成時間和質量要求，杜絕拖延；</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.認真高效完成：拒絕敷衍、抄襲，認真對待每一項作業(yè)，每完成一項，及時自查自糾、查漏補缺，遇到不懂的問題，做好標記，開學后主動向老師、同學請教，不留知識漏洞；</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.復盤預習銜接：完成所有作業(yè)后，簡單復盤上學期所學重點知識，梳理知識框架；提前翻閱新學期課本，熟悉知識點脈絡，初步了解重難點，減少開學后的陌生感，實現平穩(wěn)銜接。</p> <p class="ql-block"><b>03遠離惰性：培養(yǎng)自律，主動學習</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">惰性是收心路上最大的“絆腳石”，唯有自律，方能快速進入學習狀態(tài)，掌控自己的成長節(jié)奏。請同學們從身邊小事做起，慢慢培養(yǎng)自律意識，擺脫惰性困擾：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.制定每日計劃：每天清晨花10分鐘，制定當天的學習、生活計劃，例如：上午完成作業(yè)、預習新課，下午閱讀積累、堅持運動，晚上整理書包、規(guī)劃第二天的事情，按計劃穩(wěn)步執(zhí)行，完成一項打一個“√”，積累成就感；</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.管控電子產品：嚴格控制每天使用電子產品的時間（建議不超過1小時，且避開學習時段），可將手機交給家長保管，避免被游戲、短視頻分心，專注做好自己的事情；</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.培養(yǎng)專注習慣：每天安排1-2個“專注學習時段”（每次20-30分鐘），這段時間只專注于學習相關的事情，不喝水、不分心、不拖延，逐步提升專注力，適應課堂學習節(jié)奏。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">家校同心：攜手助力，共迎新學期</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">收心教育，離不開同學們的自我努力與堅持，更離不開家長的陪伴、引導與助力。在此，也向各位家長發(fā)出誠摯呼吁，攜手同行，助力孩子快速收心，共迎新學期：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.做好榜樣引領：家長以身作則，主動調整自身作息，杜絕熬夜、沉迷電子產品的行為，用自己的言行舉止，為孩子樹立良好的榜樣；</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.耐心溝通引導：不催促、不指責孩子，多花時間和孩子溝通交流，傾聽孩子的心聲，了解孩子的焦慮與困惑，耐心引導孩子調整狀態(tài)，鼓勵孩子主動完成作業(yè)、規(guī)劃時間；</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.營造良好氛圍：為孩子營造安靜、整潔、舒適的學習環(huán)境，減少家庭娛樂對孩子的干擾，陪伴孩子一起閱讀、學習，助力孩子快速進入學習狀態(tài)；</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.做好開學準備：提醒孩子整理書包、準備好學習用品，和孩子一起討論新學期的成長目標，幫助孩子樹立信心，以積極、從容的狀態(tài)，迎接新學期的到來。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">寒盡春歸啟新程，不負韶華向未來。愿每一位同學都能借著收心教育的契機，調整狀態(tài)、摒棄惰性、堅守自律，以最飽滿的熱情、最昂揚的姿態(tài)，奔赴新學期、擁抱新成長；愿家校同心、攜手同行，共筑孩子美好未來！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">2026-02-第05期</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">編輯：薛玉春 初審：吳鋒</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">復審：劉憲琪 終審：王斌</p>