<p class="ql-block">轉(zhuǎn)自：《今日頭條》老帥鍋岑溪的</p><p class="ql-block">“不需要吃藥的穩(wěn)血糖的秘訣”</p><p class="ql-block">聽說同樣吃一碗米飯，有的人會血糖飆升，有的卻穩(wěn)如泰山。這是真的嗎？</p><p class="ql-block">斯坦福大學(xué)有項研究表明，每天吃飯多三分鐘，血糖值可以比通常吃飯方式低很多，相差達75%。秘訣是改變其飲食習(xí)慣，可歸納為以下四點。</p><p class="ql-block">1、早餐要咸不要甜，</p><p class="ql-block">2、三餐前喝15毫升醋兌水，每口飯多咀嚼10秒，</p><p class="ql-block">3、先吃綠葉蔬菜和高蛋白質(zhì)食物，后吃碳水主食，</p><p class="ql-block">4、飯后立即十分鐘散步100步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">按照這樣的飲食習(xí)慣，持續(xù)一段時間，必有驚人的效果。這是糖友的福音，不過，血糖較高的糖友要按醫(yī)囑增減藥量。</p>