<p class="ql-block">這是年后第1次晨讀，之前的短暫堅持，會被假期的舒適而打斷或驅(qū)散，因為大腦會告訴我們：大腦選擇最容易完成的事情去做。所以，睡懶覺和不想思考是大腦的首選，除非我們已經(jīng)日積月累形成習(xí)慣與達(dá)到熱愛，否則再次啟航，有一定的難度，今早就是如此！</p> <p class="ql-block">上午帶著睡意去晨讀，讀著讀著腦子就走神了，讀著書中的內(nèi)容，想著大姐所說自己身體不適去看醫(yī)生的事情，一會兒又是迫不及待把書中的觀點跟大姐的兒子交流。一下子大腦在處理多個事情，不能很好的沉浸于晨讀，但能把書中的觀點和治療的方法跟他們交流，我也很開心！這也是輸出的一種方式！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">隨后，我迫不及待翻開書往后看，書中就給出解決肌肉緊張綜合癥的治療方法，即為：</p><p class="ql-block">1.大多數(shù)身體無故疼痛的癥狀，都可以通過尋找被壓抑的憤怒來治療，<b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">關(guān)鍵是要聚焦在不愉快的，具有威脅性的思想和情緒上，進(jìn)而去斷絕疼痛，</b>想將你的注意力，從這些思想和情緒轉(zhuǎn)移開來的目的，即尋找疼痛的根源。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.與大腦談話。當(dāng)感到一種刺痛，這就是疼痛發(fā)作的一種前兆，當(dāng)這時跟自己談話或喊話，然后疼痛就會消失。<b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">請告訴大腦：你知道是怎么回事，你知道身體的疼痛是無害的，他只是將注意力從被壓抑的暴怒上轉(zhuǎn)移的分心物而已。并且，你不再打算被轉(zhuǎn)移注意和被恐嚇。</b>經(jīng)常性的與自己身體各部分不舒服的位置交流，這是治療的很好方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.列出清單。<b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">列出你生活中的所有壓力，因為他們都會促成你的內(nèi)在暴怒。</b>通過有意識的確認(rèn)和處理壓力源，你就會減少他們對無意識心理的潛在影響。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.<b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">每日自省或者冥想</b>。每天不管多忙，找一個安靜獨處的時候，10分鐘左右即可，關(guān)鍵讓自己安靜的一個人坐下來想一想，怎樣才能讓癥狀緩解。</p> <p class="ql-block">最后，我最大的收獲就是感嘆于：需求促進(jìn)于學(xué)習(xí)，需求讓我的專注力放在此事上。</p>