<p class="ql-block ql-indent-1">告別了輕松愉快的假期，我們帶著憧憬與期待，迎來(lái)了嶄新的學(xué)期。為幫助同學(xué)們順利度過(guò)開學(xué)適應(yīng)期，以積極、健康、陽(yáng)光的心態(tài)回歸校園生活，學(xué)校特別為大家準(zhǔn)備了這份新學(xué)期心理健康調(diào)適指南，愿每一位孩子都能心向陽(yáng)光、快樂(lè)成長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block">一、 調(diào)整作息，找回規(guī)律節(jié)奏</p><p class="ql-block"> 假期里相對(duì)自由的作息，容易讓身心變得松懈。新學(xué)期，我們可以這樣做：</p><p class="ql-block">1. 按照上學(xué)時(shí)間，早睡早起，逐步調(diào)整生物鐘</p><p class="ql-block">2. 減少看電視、玩手機(jī)、玩游戲的時(shí)間</p><p class="ql-block">3. 每天安排適量運(yùn)動(dòng)，讓身體充滿活力</p><p class="ql-block">4. 三餐規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，以飽滿狀態(tài)迎接學(xué)習(xí)</p> <p class="ql-block">二、 接納情緒，坦然面對(duì)變化</p><p class="ql-block"> 開學(xué)初期，有些同學(xué)會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、不想上學(xué)、注意力不集中等情況，這都是非常正常的“開學(xué)適應(yīng)反應(yīng)”。我們可以告訴自己：</p><p class="ql-block">1. 有情緒不可怕，壓抑情緒才可怕</p><p class="ql-block">2. 可以和爸爸媽媽、老師、好朋友說(shuō)一說(shuō)心里的感受</p><p class="ql-block">3. 給自己一點(diǎn)時(shí)間，慢慢適應(yīng)，一切都會(huì)越來(lái)越好</p> <p class="ql-block">三、 積極暗示，給自己加油打氣</p><p class="ql-block"> 心態(tài)，是成長(zhǎng)最好的能量。多用積極的語(yǔ)言鼓勵(lì)自己：</p><p class="ql-block">1. 我可以慢慢適應(yīng)新學(xué)期</p><p class="ql-block">2. 我能認(rèn)真聽講，努力完成任務(wù)</p><p class="ql-block">3. 遇到困難，我會(huì)主動(dòng)尋求幫助</p><p class="ql-block">4. 我相信自己，每天都在進(jìn)步</p><p class="ql-block"> 積極的心理暗示，會(huì)讓我們變得更勇敢、更自信。</p> <p class="ql-block">四、 制定目標(biāo)，讓成長(zhǎng)有方向</p><p class="ql-block"> 沒(méi)有目標(biāo)的日子容易迷茫，小小的目標(biāo)，會(huì)帶來(lái)大大的動(dòng)力。可以和家長(zhǎng)一起制定：</p><p class="ql-block">1. 新學(xué)期想養(yǎng)成的一個(gè)好習(xí)慣</p><p class="ql-block">2. 想學(xué)會(huì)的一項(xiàng)小本領(lǐng)</p><p class="ql-block">3. 想堅(jiān)持的一件小事（閱讀、運(yùn)動(dòng)、整理等）</p><p class="ql-block"> 不求一步到位，只求每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，在堅(jiān)持中收獲成就感。</p> <p class="ql-block">五、 友善交往，溫暖彼此心靈</p><p class="ql-block"> 校園生活因?yàn)橥槎訙嘏?lt;/p><p class="ql-block">1. 主動(dòng)和同學(xué)問(wèn)好，分享假期趣事</p><p class="ql-block">2. 學(xué)會(huì)傾聽、包容、尊重，友好相處</p><p class="ql-block">3. 發(fā)生矛盾時(shí)，冷靜溝通，不沖動(dòng)、不打鬧</p><p class="ql-block">4. 在互助中收獲友誼，在集體中感受溫暖</p> <p class="ql-block">六、 學(xué)會(huì)傾訴，勇敢尋求幫助</p><p class="ql-block ql-indent-1">心理健康，從來(lái)不是一個(gè)人的事。</p><p class="ql-block">當(dāng)你出現(xiàn)這些情況時(shí)，請(qǐng)一定及時(shí)求助：</p><p class="ql-block">1. 心里難受、壓力大，自己調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)</p><p class="ql-block">2. 失眠、頭痛、沒(méi)胃口、情緒低落</p><p class="ql-block">3. 在學(xué)校感到孤單、害怕、不知所措</p><p class="ql-block">請(qǐng)記?。?lt;/p><p class="ql-block">爸爸媽媽永遠(yuǎn)是你最堅(jiān)實(shí)的后盾，</p><p class="ql-block">老師永遠(yuǎn)是你最溫暖的依靠，</p><p class="ql-block">學(xué)校永遠(yuǎn)是你最安全的港灣。</p><p class="ql-block">大膽求助，是勇敢，也是智慧。</p> <p class="ql-block">七、 家長(zhǎng)小貼士：溫柔陪伴，科學(xué)引導(dǎo)</p><p class="ql-block ql-indent-1">孩子的心理健康，離不開家庭的呵護(hù)。</p><p class="ql-block">1. 多傾聽，少指責(zé)，多鼓勵(lì)，少比較</p><p class="ql-block">2. 關(guān)注情緒，不只關(guān)注成績(jī)</p><p class="ql-block">3. 耐心陪伴，幫助孩子平穩(wěn)過(guò)渡</p><p class="ql-block">4. 與學(xué)校攜手，同心護(hù)航，共助成長(zhǎng)</p> 結(jié)語(yǔ) <p class="ql-block">新學(xué)期，新起點(diǎn)，新希望。</p><p class="ql-block">愿每一位同學(xué)：</p><p class="ql-block">心中有愛(ài)，眼里有光，</p><p class="ql-block">面帶微笑，向陽(yáng)生長(zhǎng)，</p><p class="ql-block">以最好的心態(tài)，迎接最美的校園時(shí)光！</p> <p class="ql-block">編輯｜谷柳柳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">初審｜陳文明</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">終審｜陸立峰</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">發(fā)布｜無(wú)為市泉塘中心小學(xué)</p>