<p class="ql-block"> 記得從2010年開始我就有口干喝水不解渴的感覺，當(dāng)時網(wǎng)絡(luò)不像現(xiàn)在這樣深入每個人的生活，獲取健康知識的渠道有限，只知道糖尿病會造成口干?？墒牵久磕曷毠そ】刁w檢自己的血糖指標(biāo)都正常，也就不太在意這個身體提示的信號。</p> <p class="ql-block"> 2011年外孫出生，女婿病重，公司競爭投標(biāo)頻率大幅增加，工作和家庭兩邊都要顧及，感覺自己身體疲憊不堪。上班忙工作下班忙家務(wù)，晚餐后女兒在家教學(xué)生彈琴，外孫跟我玩，看著獨生女兒和外孫，想到他們娘倆日后的日子不知道怎么辦？整晚整晚都睡不著覺。慢慢的我發(fā)現(xiàn)自己的舌頭中間有一道裂紋，舌頭腫大兩邊都有清晰的牙齒痕，夏天怕進(jìn)空調(diào)房，冬天晚上睡覺要蓋兩床薄被子，睡到下半夜突然很熱??的時候，掀走一床被子，否則熱得沒有辦法繼續(xù)睡。曾多次到中醫(yī)院找醫(yī)生看病，醫(yī)生說是更年期綜合癥，喝中藥喝得嘴吧無味，最后自己不愿意再繼續(xù)去排隊掛號拿藥，更不想繼續(xù)喝那些難以下咽的中藥湯。就這樣身體從口干到便秘，晚上半夜常醒來后很難入睡，再后來發(fā)展到右邊頭疼、盜汗、皮膚干燥。身體狀況越來越不好，曾幾度想提前內(nèi)退不上班來緩解身體不適。</p> <p class="ql-block"> 2014年外孫三歲，女兒覺得在學(xué)校做一名普通老師，每個月拿2800元工資沒有辦法支撐今后的生活，決定繼續(xù)深造求學(xué)。我就像又打入了興奮劑一樣，忘記了自己身體的不適，拍胸口鼓勵她申請學(xué)校，幫她籌集學(xué)費，那真是傾己所有用盡全力沒有半點含糊。今天學(xué)習(xí)了中醫(yī)知識，才知道思慮過度會傷肺，睡眠不好會傷肝，壓力大會傷脾。當(dāng)年的能撐、能扛都是用身體健康做交換。</p> <p class="ql-block"> 2015年退休了也放不下那顆懸著的心，為了支持女兒在新的環(huán)境學(xué)習(xí)、工作，我離開生活了大半輩子的城市，來到女兒居住的城市，開啟了我的新征途。就這樣一拖再拖身體又出現(xiàn)了一些新的問題：胃不舒服吃一點冷的東西就脹痛。2023年，一向注意衛(wèi)生的我，雙腳掌受真菌感染奇癢無比，隨后，原來指甲蓋上有弧度的十個腳指甲全變成了扁平形狀，兩邊腳拇指的指甲起了菱角。此時，我感到事情的嚴(yán)重性，是自己的免疫出了問題，知道自己的身體問題的嚴(yán)重，如果不注意調(diào)整后果可想而知。從那以后，我每天的主要任務(wù)就是上網(wǎng)查資料看養(yǎng)生欄目，希望從知識的海洋中尋找解決身體問題的方案。</p> <p class="ql-block"> 一條“倪海廈健康養(yǎng)生”的養(yǎng)陰食療方對癥了我身體的主要癥狀：口干、舌頭肥大有齒痕、便秘、半夜醒、小便淋瀝、皮膚干燥。食材也很簡單：銀耳、桑葚、百合、枸杞，（枸杞可放可不放，擔(dān)心太寒就加，避免生滋膩）。除枸杞之外，所有食材加水大火燒開，轉(zhuǎn)小火慢燉2個小時以上，把銀耳燉成糊狀。如要加枸杞，在關(guān)火前五分鐘下枸杞即可。銀耳滋陰潤肺，養(yǎng)顏美容，增強免疫力，潤腸通便，輔助降脂護(hù)心。桑葚滋陰補血，養(yǎng)肝明目，生津潤燥，輔助調(diào)節(jié)血脂，抗氧化延緩衰老；百合養(yǎng)陰潤肺，清心安神，潤燥生津。枸杞的加入主要是緩解桑葚和百合的寒。</p> <p class="ql-block">這是煮了兩個半小時的養(yǎng)陰羹。因為此食療方需要在晚飯后服用，我們的晚餐主食都是喝粥，所以我把它熬成稀稀的羹狀，避免一次進(jìn)食太多水分。</p> <p class="ql-block"> 第一天吃完“養(yǎng)陰羹”后，我一直感覺嘴巴里有口水，之前口干的現(xiàn)象立馬消失；平時半夜2點、3點都要醒來解小便，這天卻是在凌晨4點半醒來，早上大便也不是太干硬。于是我連續(xù)吃了七天“養(yǎng)陰羹”，口干、便秘的情況徹底消除，睡眠從每天4—5個小時增加到5—6個小時，半夜起來小便的時間從2–3點推遲到4—5點。</p> <p class="ql-block"> 解決了便秘和睡眠問題，人的精神狀態(tài)就好了很多，讓我百思不解的是：這么簡單的食療就能解決身體諸多不適，為何之前喝中藥半年也沒有什么效果？看來之前醫(yī)院里的醫(yī)生是想一下把我身體的所有問題全都解決，結(jié)果什么都沒有起效。食療就是在平時調(diào)養(yǎng)，對癥解決每個小問題，避免其發(fā)展造成嚴(yán)重后果。</p>