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腎陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生調(diào)理T7

詠江

<p class="ql-block">　　一、腎陰虛體質(zhì)癥狀與舌象</p><p class="ql-block"> 1.癥狀：五心煩熱，顴紅盜汗，口干口渴，便干，腰疼腰酸。</p><p class="ql-block"> 2.舌象：舌紅苔少或舌淡紅苔少但伴有明顯陰虛征象。</p> <p class="ql-block">　　二、食補(bǔ)方法</p><p class="ql-block"> 1.方案：</p><p class="ql-block"> 百合15g、桑葚15g，黃精15g，每天把這三樣藥食同源的食材放入鍋中，放入適量的水先泡20分鐘，然后開大火燒開后換小火繼續(xù)煎30分鐘即可出鍋，分為兩碗，早晚各一次，飯前飯后均可，但飯后要隔開40分鐘。</p><p class="ql-block"> 伴有眼睛干澀者加枸杞子15g，伴有便秘者加決明子15g,伴有明顯口渴者加玉竹9g。</p><p class="ql-block"> 2.服用周期：</p><p class="ql-block"> 7天為一個(gè)周期，一般3一6個(gè)周期。舌苔越少、舌質(zhì)越紅，周期越長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block">　　三、外調(diào)方法：</p><p class="ql-block"> 1.咽唾液：唾為腎之液，因此咽唾液可以達(dá)到滋補(bǔ)腎陰的作用。每天早起和睡前各咽唾液一次，每次咽5下。先用舌頭貼住口腔壁上下攪拌，直至津液滿口的時(shí)候再分兩次徐徐咽下。</p><p class="ql-block"> 2.揉按太溪穴：每天早晚揉按太溪穴兩次，每次200下。</p><p class="ql-block"> 3.艾灸三陰交穴：每周艾灸三陰交六3-4次，每次 15-20分鐘（時(shí)間不要長(zhǎng)）。</p> <p class="ql-block">　　四、注意事項(xiàng)：</p><p class="ql-block"> 1.飲食方面：少吃辛辣的、辛溫的食物（桂圓、韭菜、蔥、姜、蒜）</p><p class="ql-block"> 2.情志方面：要減少著急、上火的情況。</p><p class="ql-block"> 3.生活方面：不要熬夜、性生活適度。</p><p class="ql-block"> 4..運(yùn)動(dòng)方面：避免運(yùn)動(dòng)過度、出汗過多導(dǎo)致津液損傷。</p> <p class="ql-block">　　女人要想皮膚好，滋陰養(yǎng)腎要趁早。</p>