<p class="ql-block"><b>摘要</b></p><p class="ql-block">馬虹先生作為陳式太極拳第十一代傳人，系統(tǒng)總結(jié)了陳式太極拳勁力的五大特征：松柔勁、意念力、螺旋力、整體勁、彈性勁。本文以馬虹拳學(xué)思想為核心，綜合陳式太極拳經(jīng)典拳論及現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理，深入剖析這五種勁力的產(chǎn)生途徑與內(nèi)在機(jī)制。研究認(rèn)為：松柔勁源于意識(shí)統(tǒng)領(lǐng)下的身心放松與關(guān)節(jié)松開(kāi)，是勁力生成的基礎(chǔ)；意念力通過(guò)意識(shí)的高度聚焦與內(nèi)氣導(dǎo)引，實(shí)現(xiàn)神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)的優(yōu)化整合；螺旋力以“纏絲勁”為核心，通過(guò)下肢的扣擺、身軀的螺旋、上肢的順逆纏繞及丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的三維運(yùn)動(dòng)，形成空間曲線發(fā)力結(jié)構(gòu)；整體勁依托“外三合”與“內(nèi)三合”的協(xié)同機(jī)制，在結(jié)構(gòu)對(duì)稱(chēng)與力矩平衡中實(shí)現(xiàn)周身一家；彈性勁則基于對(duì)拉拔長(zhǎng)的骨骼排列與掤勁充盈的肌肉張力，衍生出太極拳的八面支撐之能。五勁并非孤立存在，而是在意識(shí)主導(dǎo)下層層遞進(jìn)、相互包融的有機(jī)整體，共同構(gòu)成陳式太極拳獨(dú)特的勁力體系。</p> <p class="ql-block"><b>關(guān)鍵詞：陳式太極拳；馬虹；勁力機(jī)制；纏絲勁；整體勁；勁力多向性；丹田內(nèi)轉(zhuǎn)</b></p> <p class="ql-block"><b>1 引言</b></p><p class="ql-block">陳式太極拳以其獨(dú)特的螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)、松活彈抖發(fā)力和鮮明的技擊風(fēng)格，在太極拳諸流派中獨(dú)樹(shù)一幟。馬虹先生（1927-2013）作為陳式太極拳第十一代傳人，師承陳照奎宗師，窮數(shù)十年心力整理、研究并傳播陳式太極拳拳理拳法，先后出版《陳式太極拳勁道釋秘》《陳式太極拳拳理闡微》等系列著作，對(duì)陳式太極拳的勁力特征作出了系統(tǒng)而精辟的總結(jié)。馬虹先生認(rèn)為，陳式太極拳的勁力具有松柔勁、意念力、螺旋力、整體勁、彈性勁五個(gè)基本特征，這五勁既各自獨(dú)立，又相互關(guān)聯(lián)，共同構(gòu)成了陳式太極拳完整的勁力體系。</p><p class="ql-block">深入探究這五種勁力的產(chǎn)生途徑與內(nèi)在機(jī)制，不僅有助于習(xí)練者準(zhǔn)確理解和掌握陳式太極拳的勁道精髓，也對(duì)太極拳的現(xiàn)代化研究和科學(xué)化傳承具有重要意義。本文擬從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、經(jīng)典拳論和力學(xué)原理的多維視角，對(duì)馬虹先生提出的五勁特征進(jìn)行系統(tǒng)剖析，揭示其產(chǎn)生的深層機(jī)制。</p> <p class="ql-block"><b>2 松柔勁</b></p><p class="ql-block">2.1 松柔的本質(zhì)界定</p><p class="ql-block">松柔勁是陳式太極拳勁力體系的基礎(chǔ)與前提。馬虹先生傳承的拳學(xué)思想中，“松”并非懈怠松塌，而是有形的松開(kāi)與放松；“柔”亦非綿軟無(wú)力，而是剛?cè)嵯酀?jì)的中間狀態(tài)。陳立清先生曾精辟指出：“松不是沒(méi)有目的的松弛，而是有形的松開(kāi)、放松。用物理學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，就是全身無(wú)數(shù)個(gè)分重力自然下垂，由無(wú)數(shù)個(gè)分重力所組成的總重力，自然下垂落于底盤(pán)之內(nèi)?！边@一論述揭示了松柔的力學(xué)本質(zhì)——重力線的自然垂落與重心穩(wěn)定。</p><p class="ql-block">2.2 松柔的實(shí)現(xiàn)途徑</p><p class="ql-block">松柔勁的產(chǎn)生，首要途徑在于意識(shí)的統(tǒng)領(lǐng)。大腦中樞神經(jīng)的充分放松，是肢體、內(nèi)臟和全身各處實(shí)現(xiàn)松柔的先決條件。拳論所言“筋骨要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫穿，虛靈在中”，正是強(qiáng)調(diào)在意識(shí)主導(dǎo)下實(shí)現(xiàn)周身關(guān)節(jié)的松開(kāi)與肌肉的放松。</p><p class="ql-block">在動(dòng)作形態(tài)上，松柔的實(shí)現(xiàn)需要遵循重心穩(wěn)定原理。當(dāng)抬腿上步或退步時(shí)，重心須暫時(shí)停留在支撐腿上，待邁出之步著實(shí)著地后，重心方能相機(jī)轉(zhuǎn)移。這種重心轉(zhuǎn)移的有序性，保證了動(dòng)作的松柔連貫。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)軌跡的圓弧化也是松柔的重要途徑——以腰脊為軸帶動(dòng)四肢走弧線，避免了直來(lái)直去帶來(lái)的僵勁。</p><p class="ql-block">2.3 松柔的生理機(jī)制</p><p class="ql-block">從生理學(xué)角度看，松柔狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)能使全身毛細(xì)血管大量開(kāi)放?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人體各部分的表面上，每平方厘米約有兩萬(wàn)多個(gè)毛細(xì)血管，在正常情況下只有少數(shù)開(kāi)放，而太極拳的松柔運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到“氣血無(wú)微不至”的境地。這種微循環(huán)的改善，不僅增強(qiáng)了血液循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能，也使肌肉在放松狀態(tài)下獲得更好的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，為后續(xù)的發(fā)力儲(chǔ)備能量。</p> <p class="ql-block"><b>3 意念力</b></p><p class="ql-block">3.1 意念的三重內(nèi)涵</p><p class="ql-block">馬虹先生將意念力列為陳式太極拳勁力的重要特征，這與陳式太極拳“用意不用力”（作者：即用意不用拙力）的核心原則一脈相承。陳正雷先生闡釋道：“意念是一種思想，一種感受，一種體悟。陳式太極拳追求的是靈感、靈敏和速度，要求用意不用力。這是因?yàn)?，意念集中了，周身放松了，才能肢體協(xié)調(diào)，內(nèi)氣貫通，然后才能產(chǎn)生速度，產(chǎn)生力量。”</p><p class="ql-block">意念力包含三個(gè)層次：一是思想清靜、精神集中的入靜狀態(tài)；二是“勁斷意不斷”的意念連續(xù)性，即在定勢(shì)時(shí)動(dòng)作停止而意念仍在運(yùn)行；三是“在意不在氣”的靈感把握，保持意念的靈活與敏銳。</p><p class="ql-block">3.2 意念力的產(chǎn)生機(jī)制</p><p class="ql-block">意念力的產(chǎn)生，本質(zhì)上是通過(guò)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)進(jìn)行優(yōu)化整合的過(guò)程。初學(xué)階段，意念主要用于觀察、記憶動(dòng)作要領(lǐng)；套路熟練后，意念轉(zhuǎn)向保持內(nèi)勁的連綿不斷；隨著功夫深入，意念引導(dǎo)內(nèi)氣注入丹田，再下行至涌泉，最終實(shí)現(xiàn)內(nèi)氣在周身的貫通運(yùn)行。</p><p class="ql-block">這種意念引導(dǎo)下的神經(jīng)整合，使陳式太極拳的發(fā)力呈現(xiàn)出“意到氣到，氣到力到”的特點(diǎn)。意念的高度集中，優(yōu)化了運(yùn)動(dòng)單位的募集順序和同步化程度，使更多的運(yùn)動(dòng)單位參與發(fā)力，從而提高發(fā)力的效率和強(qiáng)度。</p> <p class="ql-block"><b>4 螺旋力</b></p><p class="ql-block">4.1 纏絲勁的概念界定</p><p class="ql-block">螺旋力是陳式太極拳最顯著的標(biāo)志性勁力，其核心是“纏絲勁”。拳論明確指出：“拳者，纏法也。”“不懂纏絲勁，即不懂拳?！标愓湛壬M(jìn)一步闡釋?zhuān)骸耙皂樌p和逆纏為基本纏絲勁?！崩p絲勁的本質(zhì)，是通過(guò)旋踝轉(zhuǎn)膝、旋胯轉(zhuǎn)腰、旋腕轉(zhuǎn)肩以及胸腰折疊運(yùn)化，形成“其根在足，行于腿，主宰于腰，貫穿于手指”的空間曲線螺旋運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">4.2 螺旋力的分層產(chǎn)生機(jī)制</p><p class="ql-block">經(jīng)過(guò)對(duì)螺旋力的產(chǎn)生途徑進(jìn)行系統(tǒng)分析，可歸納為四個(gè)層面：</p><p class="ql-block">（1）身軀螺旋：依靠腰胯的松沉，產(chǎn)生以脊柱為軸的身軀螺旋運(yùn)動(dòng)。腰襠膝被喻為“太極拳的發(fā)動(dòng)機(jī)”，拳論強(qiáng)調(diào)“腰不動(dòng)，手不發(fā)”，任何動(dòng)作均先從腰部螺旋啟動(dòng)，由腰而背、而肩、而臂、而手。</p><p class="ql-block">（2）下肢纏絲：通過(guò)足部的扣擺產(chǎn)生下肢纏絲運(yùn)動(dòng)。出腿或收腿時(shí)，以腳掌外緣領(lǐng)勁向腳心方向旋轉(zhuǎn)，膝部向襠外方向旋轉(zhuǎn)為順纏；以腳跟里側(cè)領(lǐng)勁向腳心方向旋轉(zhuǎn)，膝部向襠內(nèi)方向旋轉(zhuǎn)為逆纏。這種下肢的螺旋運(yùn)動(dòng)保證了力起于足的根基穩(wěn)定。</p><p class="ql-block">（3）上肢纏絲：通過(guò)手的順逆旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生上肢纏絲運(yùn)動(dòng)。以小指領(lǐng)勁向手心方向旋轉(zhuǎn)，同時(shí)大指與小指相合形成瓦壟掌，為手的順纏；以大指領(lǐng)勁向掌心方向旋轉(zhuǎn)，同樣形成瓦壟掌，為手的逆纏。</p><p class="ql-block">（4）三維整合：下肢的纏絲、身軀的螺旋與上肢的纏絲在丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的統(tǒng)領(lǐng)下實(shí)現(xiàn)空間整合。丹田內(nèi)轉(zhuǎn)是陳式太極拳獨(dú)特的內(nèi)勁運(yùn)作方式——以意領(lǐng)氣，用逆腹式呼吸法，使小腹內(nèi)部?jī)?nèi)氣鼓蕩，再由丹田內(nèi)轉(zhuǎn)啟動(dòng)周身，實(shí)現(xiàn)“非圓即弧”的三維復(fù)合螺旋運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">4.3 螺旋力的力學(xué)優(yōu)勢(shì)</p><p class="ql-block">從力學(xué)角度分析，螺旋纏絲具有獨(dú)特的技擊優(yōu)勢(shì)：它能利用曲率半徑的變化，迫使施加于螺旋半徑上的直線來(lái)力改變方向，沿動(dòng)作弧的切線滑脫，使對(duì)方勁力落空；我方則可趁機(jī)繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，利用同圓切線的慣性發(fā)出擊打之力。這種“四兩撥千斤”的力學(xué)本質(zhì)，正是接觸點(diǎn)力的方向轉(zhuǎn)換。</p><p class="ql-block">特別應(yīng)該注意的是，在意識(shí)統(tǒng)領(lǐng)下，加上丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的三維空間特性，使得螺旋力在三維空間中的大小、方向、作用點(diǎn)和勁路均可控，既可穩(wěn)定發(fā)出，也可多變善變，呈現(xiàn)出“八面支撐”的多向性特征。</p><p class="ql-block">4.4 螺旋纏絲對(duì)掤勁的強(qiáng)化作用和掤勁多向性的產(chǎn)生</p><p class="ql-block">作者認(rèn)為，虛領(lǐng)頂勁氣沉丹田使得軀干產(chǎn)生掤勁，軀干的螺旋和四肢的纏絲則使其得到進(jìn)一步對(duì)拉拔長(zhǎng)，強(qiáng)化了其掤勁，特別值得注意的是，螺旋纏絲使得軀干和四肢在其四周的各個(gè)方向均產(chǎn)生了掤勁，使得掤勁具備了多向性，進(jìn)而，使得太極拳的八個(gè)勁別都具有了多項(xiàng)性，極大地?cái)U(kuò)展了八種基本勁力的技擊和健身功效。</p> <p class="ql-block"><b>5 整體勁</b></p><p class="ql-block">5.1 整體勁的內(nèi)涵</p><p class="ql-block">整體勁是指陳式太極拳在發(fā)力時(shí)，全身各部分協(xié)調(diào)一致，集周身之力于一點(diǎn)的發(fā)力狀態(tài)。拳論所云“勁起于足，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢”，正是對(duì)整體勁運(yùn)行路徑的精辟概括。整體勁的形成有賴(lài)于意識(shí)統(tǒng)領(lǐng)下的全身整合，在結(jié)構(gòu)對(duì)稱(chēng)、勁力平衡、力矩平衡和動(dòng)量平衡的支撐下實(shí)現(xiàn)。</p><p class="ql-block">5.2 整體勁的產(chǎn)生條件</p><p class="ql-block">張東武先生指出，“松得開(kāi)，合得住”是整體勁形成的兩大前提。所謂“松得開(kāi)”，是指在立身中正基礎(chǔ)上，全身各個(gè)關(guān)節(jié)松開(kāi)，肌肉放松，使伸筋拔骨、氣血暢通；所謂“合得住”，則是指陳鑫在《太極拳圖說(shuō)》中提到的“外三合”與“內(nèi)三合”——肩與胯合、肘與膝合、手與足合，心與意合、意與氣合、氣與力合。</p><p class="ql-block">以“掩手肱捶”為例，其整體勁的產(chǎn)生機(jī)制為：立身中正松胯屈膝，重心落于右腿成蓄勢(shì)狀態(tài)；發(fā)勁時(shí)重心迅速左移，右足蹬地利用地面反作用力，迅速向左轉(zhuǎn)腰擰襠，轉(zhuǎn)右胯、右膝、右踝，勁力沿脊背上行至右肩、右肘、右腕到右拳面；同時(shí)左臂彎曲，左肘尖向后發(fā)力，與右拳形成對(duì)拉之力。這一過(guò)程中，腰襠的默契配合及各部位的協(xié)調(diào)一致，形成了周身的“合”，使整體勁得以高效爆發(fā)。</p><p class="ql-block">5.3 丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的核心作用</p><p class="ql-block">在整體勁的形成中，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)起著核心樞紐作用。古人云：“抓住丹田練內(nèi)功，哼哈二氣妙無(wú)窮?！标愂教珮O拳強(qiáng)調(diào)意注丹田，以意領(lǐng)氣，用逆腹式呼吸法使真氣在丹田聚集鼓蕩。打起拳來(lái)，外形旋臂轉(zhuǎn)腕、旋踝轉(zhuǎn)膝，以丹田內(nèi)轉(zhuǎn)為核心貫穿整體一系列的螺旋運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)“一動(dòng)全動(dòng)、動(dòng)中有序、上下相隨、節(jié)節(jié)貫穿”的整體性。</p> <p class="ql-block"><b>6 彈性勁</b></p><p class="ql-block">6.1 彈性勁的本質(zhì)特征</p><p class="ql-block">彈性勁是陳式太極拳的母勁——掤勁的直接體現(xiàn)。身軀和四肢的對(duì)拉拔長(zhǎng)，加上螺旋與纏絲運(yùn)動(dòng)，使身軀和四肢均產(chǎn)生全方位的彈性，進(jìn)而演化出掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠八門(mén)勁力。這種彈性勁的本質(zhì)，是肌肉與骨骼系統(tǒng)在特定排列狀態(tài)下產(chǎn)生的儲(chǔ)能與釋能效應(yīng)。</p><p class="ql-block">6.2 彈性勁的產(chǎn)生機(jī)制</p><p class="ql-block">彈性勁的產(chǎn)生源于兩個(gè)方面的協(xié)同作用：</p><p class="ql-block">對(duì)拉拔長(zhǎng)的骨骼排列：通過(guò)虛領(lǐng)頂勁與氣沉丹田的上下對(duì)拉，沉肩墜肘與含胸塌腰的前后對(duì)拉，屈膝圓襠與泛臀落胯的左右對(duì)拉，使全身關(guān)節(jié)間產(chǎn)生縫隙，韌帶拉長(zhǎng)，形成如充足了氣的輪胎般的彈性狀態(tài)。這種骨骼排列使身體成為一個(gè)整體的彈性結(jié)構(gòu)。</p><p class="ql-block">掤勁充盈的肌肉張力：在放松的基礎(chǔ)上保持適度的肌肉張力，使身體既有松柔的流動(dòng)性，又有彈性的支撐力。正如拳論所云：“松中有掤，不丟不頂，不偏不倚。”這種狀態(tài)下的身體，如同彈簧被壓縮時(shí)儲(chǔ)能，伸展時(shí)釋放，形成松活彈抖的爆發(fā)力。</p><p class="ql-block">6.3 彈抖勁的深化闡釋</p><p class="ql-block">彈抖勁是彈性勁的高級(jí)表現(xiàn)形式。有論者將彈抖勁細(xì)分為“彈勁”與“抖勁”：彈勁是指身體內(nèi)部團(tuán)聚的渾元之氣，隨著心意一動(dòng)，在一松一緊的陰陽(yáng)開(kāi)合中生出韌性極佳的掤勁，猶如彈簧的回彈之力；抖勁則是在外形放松的基礎(chǔ)上，利用腰擰腿蹬將身體內(nèi)部的勁力抖出體外。兩者互為參用，彈中有抖，抖中有彈，形成陳式太極拳獨(dú)特的發(fā)勁風(fēng)格。</p> <p class="ql-block"><b>7 五勁關(guān)系的綜合探討</b></p><p class="ql-block">綜觀馬虹先生提出的五種勁力，并非彼此孤立的并列關(guān)系，而是具有內(nèi)在邏輯關(guān)聯(lián)的有機(jī)整體。松柔勁是基礎(chǔ)——沒(méi)有松柔，則關(guān)節(jié)不能開(kāi)、氣血不能通、內(nèi)勁不能生；意念力是統(tǒng)領(lǐng)——沒(méi)有意念的專(zhuān)注與導(dǎo)引，則松柔流于懈怠、螺旋失其準(zhǔn)繩、整體無(wú)其核心；螺旋力是核心——沒(méi)有螺旋，則勁力直來(lái)直去、變化不足、蓄發(fā)不暢，且不具有勁力的多向性；整體勁是歸宿——沒(méi)有整體，則勁力分散、不能集全身之力于一點(diǎn)；彈性勁是表現(xiàn)——沒(méi)有彈性，則勁力僵滯、不能松活彈抖、難以應(yīng)機(jī)而變。</p><p class="ql-block">五勁的統(tǒng)一，最終體現(xiàn)于丹田內(nèi)轉(zhuǎn)這一核心機(jī)制。丹田既是意氣的匯聚之所，也是勁力的生發(fā)之源。古人所云“抓住丹田練內(nèi)功”，正是抓住了五勁統(tǒng)一的關(guān)鍵。從現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)生理學(xué)角度看，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)實(shí)質(zhì)上是核心肌群的協(xié)調(diào)收縮與腹腔壓力的動(dòng)態(tài)調(diào)節(jié)，通過(guò)核心區(qū)域的穩(wěn)定與發(fā)力，實(shí)現(xiàn)四肢的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)與勁力的完整釋放。</p> <p class="ql-block"><b>8 結(jié)論</b></p><p class="ql-block">馬虹先生對(duì)陳式太極拳五勁特征的總結(jié)，深刻揭示了陳式太極拳勁力體系的內(nèi)在規(guī)律。松柔勁以意識(shí)統(tǒng)領(lǐng)下的身心放松為實(shí)現(xiàn)途徑，為勁力生成奠定基礎(chǔ)；意念力通過(guò)意識(shí)的高度聚焦與內(nèi)氣導(dǎo)引，實(shí)現(xiàn)神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)的優(yōu)化整合；螺旋力以下肢扣擺、身軀螺旋、上肢纏繞和丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的四層機(jī)制，形成三維空間的曲線發(fā)力結(jié)構(gòu)，且使得勁力具備了多向性；整體勁依托“外三合”與“內(nèi)三合”的協(xié)同，在丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的統(tǒng)領(lǐng)下實(shí)現(xiàn)周身一家的完整發(fā)力；彈性勁基于對(duì)拉拔長(zhǎng)的骨骼排列與掤勁充盈的肌肉張力，衍生出太極拳的八面支撐之能。</p><p class="ql-block">深入理解這五種勁力的產(chǎn)生機(jī)制，對(duì)于陳式太極拳的教學(xué)、訓(xùn)練和科學(xué)研究均具有重要意義。在今后的研究中，可進(jìn)一步運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、神經(jīng)生理學(xué)等現(xiàn)代科學(xué)手段，對(duì)五勁的形成機(jī)制進(jìn)行量化分析，推動(dòng)太極拳的現(xiàn)代化轉(zhuǎn)型與科學(xué)化傳承。</p> <p class="ql-block"><b>9、參考文獻(xiàn)</b></p><p class="ql-block">[1] 馬虹.陳式太極拳勁道釋秘：拆拳講勁[M].臺(tái)北: 臺(tái)北市立大學(xué)圖書(shū)館, 2008.</p><p class="ql-block">[2] 陳正雷.太極拳的意念問(wèn)題.鄭州陳正雷太極拳政六街館, 2015-05-22.</p><p class="ql-block">[3] 體育課教學(xué)陳式太極拳纏絲勁健身機(jī)理的研究[J].中國(guó)教育技術(shù)裝備, 2009(8).</p><p class="ql-block">[4] 張東武.張東武談陳式太極拳的整體勁[EB/OL].太極網(wǎng), 2014-02-20.</p><p class="ql-block">[5] “松活彈抖”論[EB/OL].氣功之巔論壇, 2015-06-08.</p><p class="ql-block">[6] 陳立清.陳式太極拳的松柔和技擊[EB/OL].2017-10-18.</p><p class="ql-block">[7] 掌握“螺旋”規(guī)律，學(xué)好陳式太極拳一點(diǎn)也不難[EB/OL].正雷太極書(shū)院, 2018-09-14.</p><p class="ql-block">[8] 張愛(ài)習(xí).如何理解螺旋纏絲是陳式太極拳太極勁作用效果的放大器？</p><p class="ql-block">[9] 張愛(ài)習(xí).陳式太極拳丹田內(nèi)轉(zhuǎn)功的精髓是什么？</p><p class="ql-block">[10] 張愛(ài)習(xí).陳式太極拳螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)的技擊價(jià)值簡(jiǎn)析</p><p class="ql-block">[11] 張愛(ài)習(xí).陳式太極拳螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值</p><p class="ql-block">[12] 張愛(ài)習(xí).太極拳“用意不用力”的辨析</p><p class="ql-block">[13] 張愛(ài)習(xí).陳式太極拳丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的技擊價(jià)值</p><p class="ql-block">[14] 張愛(ài)習(xí).陳式太極拳螺旋纏絲的美學(xué)價(jià)值</p><p class="ql-block">[15] 張愛(ài)習(xí).陳式太極拳丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的健身價(jià)值</p><p class="ql-block">[16] 張愛(ài)習(xí).陳式太極拳對(duì)人體健康主要指標(biāo)的影響機(jī)制簡(jiǎn)析</p> <p class="ql-block"><b>10、作者簡(jiǎn)介</b></p><p class="ql-block">張愛(ài)習(xí)，男，1962 年生，河北省贊皇縣人，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)畢業(yè)，流體機(jī)械專(zhuān)家，教授級(jí)高級(jí)工程師，中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員，中國(guó)武術(shù)六段，高級(jí)太極拳教練，二級(jí)武術(shù)段位考評(píng)員，二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，師承陳式太極拳第十二代傳人王栓斗先生。</p><p class="ql-block">中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)（東區(qū)）武術(shù)協(xié)會(huì)發(fā)起人，并任首屆武協(xié)主席。</p><p class="ql-block">現(xiàn)任石家莊市武術(shù)協(xié)會(huì)陳式太極拳專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)、三合武術(shù)訓(xùn)練基地副主任、宣傳部部長(zhǎng)兼水上公園傳授站站長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">自 1980 年開(kāi)始習(xí)武，先后師從中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)金玉元教授和京師六合門(mén)第二代掌門(mén)人馬玉清(武術(shù)家、中國(guó)武術(shù)八段)學(xué)習(xí)彈腿、查拳、岳氏連拳、少林六合拳、器械及對(duì)練。</p><p class="ql-block">2002 年開(kāi)始學(xué)習(xí)陳式太極拳，先后跟隨劉富華和王栓斗等老師學(xué)習(xí)陳式太極拳(一路、二路)、太極春秋大刀、太極雙刀、太極劍、太極單刀、陳式太極槍、太極推手、太極尺等。</p><p class="ql-block">多年來(lái)，一直從事陳式太極拳的普及、傳授和研究工作，致力于陳式太極拳與少林六合拳的關(guān)系等方面的研究。</p><p class="ql-block">近年，主要運(yùn)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論、流體力學(xué)理論、動(dòng)力學(xué)理論、運(yùn)動(dòng)學(xué)理論、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，研究陳式太極拳的健身機(jī)制，研究了陳式太極拳對(duì)免疫力、血壓、血脂、血糖、尿酸、微循環(huán)、心肺功能等的影響機(jī)制等，研究了陳式太極拳的防身、護(hù)身和技擊原理，略有粗淺的體悟，得出了一些初步結(jié)論。</p><p class="ql-block">還對(duì)太極拳的哲學(xué)理論、太極拳與少林拳的關(guān)系等進(jìn)行了一些初步研究。</p><p class="ql-block">撰寫(xiě)有關(guān)陳式太極拳和傳統(tǒng)武術(shù)方面的學(xué)術(shù)論文120余篇。</p>