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鎮(zhèn)北社區(qū)周統(tǒng)錄的美篇

鎮(zhèn)北社區(qū)周統(tǒng)錄

<p class="ql-block">　　堅持泡腳對身體的好處</p><p class="ql-block">今天咱們聊一聊堅持每天泡腳會給我們帶來什么樣的好處，包括我們在泡腳時后哪些細節(jié)需要大家去注意的。</p><p class="ql-block">泡腳這件事啊看似很簡單，但是其實還是有不少門道的，</p><p class="ql-block">首先我們來說一說泡腳養(yǎng)生的原理，為什么這個事情在中國無論是中醫(yī)還是在現(xiàn)代醫(yī)學都這么受重視，是這樣中醫(yī)的話，其實是把腳稱為人體的第二心臟，人的足底有很多穴位和我們身體各個臟腑都是相連的，然后通過泡腳就可以刺激這些穴位來達到一個調(diào)節(jié)臟腑，疏通經(jīng)絡的作用，從現(xiàn)醫(yī)學的角度看呢，泡腳到底是怎樣影響我們的身體的，從現(xiàn)代醫(yī)學來看的話，就是足部這個血管和神經(jīng)是非常豐富的，那泡腳的時候，這個溫熱的刺激會讓我們的血管擴張，然后就促進血液循環(huán)，同時也會刺激末梢神經(jīng)，對我們?nèi)淼纳頇C能產(chǎn)生一生積極的影響。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">下面咱們談淡泡腳對血液循環(huán)的好處</p><p class="ql-block">很多人都有這種感覺，就是泡完腳之后是暖暖的，那為什我們泡完腳之后會覺得全身都暖和了呢，其實這個道理很簡單，因為我們的腳離心臟這么遠，所以它血液循環(huán)是最差的，很多人特別是女生和老人經(jīng)常會手腳冰涼，那泡腳的時候這個熱水會讓我們的腳部的血管擴張，然后血流速度就會加快，這樣的話，血液就會把更多的熱量帶到全身，所以我們就會覺得不光是腳熱了，全身都熱了，如果我們長期堅持泡腳的話，對我們身體會有什么更深遠的影響呢，長期泡腳的話就會讓我們的血液循環(huán)一直保持在一個比較好的狀態(tài)，那這樣的話，我們身體的新陳代謝也會開始提升，代謝廢物就可以順便的被帶走，同時呢！我們各個器官和組織也能得到更充足的氧氣和營養(yǎng)供應，那這樣的話，對于我們整個心血管系統(tǒng)都非常有幫助，比如說可以幫助調(diào)節(jié)血壓呀，減輕心臟的負擔啊，但是有高血壓的泡腳的時候一定要注意水溫不能太高，時間不能太長，除了解善血液循環(huán)，泡腳還能改善睡眠，那泡腳到底是怎樣做到幫助我們?nèi)胨⑻岣咚哔|(zhì)量呢，這個其實跟我體溫的變化是很有關(guān)系的，就是我們?nèi)嗽谝胨臅r候核心體溫是會下降的，那泡腳的話會讓我們足底血管擴張，然后身體的熱量會散發(fā)出去，就會導致我們的體溫先升高然后泡腳結(jié)束之后體溫又會慢慢的下降，那這個下降的過程就會給我們的大腦傳遞一個信號，說該睡覺了，所以就會更容易入睡，那泡腳還有其他讓人放松的作用嗎？有，就是泡腳的這個溫熱的刺激會讓我們緊張的肌肉和神經(jīng)慢慢的放松下來，那很多比如白天站了一天或坐了一天他的腳和腿是很緊繃的，那晚上泡個腳就會非常舒服，同時也會緩解焦慮啊，煩燥啊，讓整個人松馳下來，對于一些有失眠啊，多夢啊，易醒啊這些問題的人來說堅持泡腳一段時間，配合上適當?shù)乃疁厮咄ǔ忻黠@的改善。</p> <p class="ql-block">那接下來我們要討論泡腳對免疫力的關(guān)系了。</p><p class="ql-block">經(jīng)常泡腳真的可以提高我們身體的抵抗力嗎？是可以的，因為良好的血液循環(huán)給是我們免疫糸統(tǒng)正常工作的基礎，對免疫細胞要通過血液去到全身各處，然后去抵抗細菌啊，病毒啊這些病體，那泡腳可以讓我們的血液循環(huán)更加通暢，就相當于給免疫力細胞的運輸提供了一條高速公路，所以身體的免疫。會跟著提升</p> <p class="ql-block">那從中醫(yī)角度來看呢：泡腳又是怎樣來幫助我們增加抵抗力的，中醫(yī)的話，認為我們足底有很多的反射區(qū)，跟我們的臟腑是相對應的，比如腎啊，脾啊，肺啊這些，那泡腳的時溫熱刺激就可以通過這些反射區(qū)來調(diào)節(jié)我們的臟腑功能，讓我們的正氣更加充足，這樣我們的身體抵抗外邪的能力也就會更強，所以特別是換季的時候堅持泡腳可以減少感冒的幾率。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">然后我們再來說說泡腳的人群有哪些針對性的好處！那首先我們要講的就是中老年人泡腳對他們有什么特別的幫助呢，中老年人的話，因為隨著年紀的增長，他們的血液循環(huán)會變慢，然后關(guān)節(jié)呵，骨骼啊的機能也會減弱，經(jīng)常會有關(guān)節(jié)疼痛啊，手腳發(fā)麻啊這些問題，那泡腳的話溫熱會的刺激可以讓關(guān)節(jié)周圍的肌肉放松，然后也可以促局部血液循環(huán)，這樣的話就可以緩解疼痛和麻木，同時也預防靜脈曲張啊，讓我們的下肢更加健康。上班族的話，因長時間的站著頸椎腰椎更容易不舒服，然后腸胃蠕動也令變慢，容易消化不良，便秘，那泡腳的話可以刺激我們的足底對應的腸胃反射區(qū)，可以幫助我們的腸胃蠕動，改善消化，緩解便秘，同時也可以讓我們整個身體的肌肉都放松下來，然后也會緩解我們的疲勞，讓我們的精神好一些，如果女性如痛經(jīng)啊，宮寒啊在經(jīng)期前后用溫水泡腳可以促進盆腔的血液循環(huán)，然后緩解因為宮寒引起的腹痛啊，腹脹啊，但是要注意泡腳的水溫不要太高，時間不要太長，如果是經(jīng)量比較大的話就不建議在經(jīng)期泡腳了。</p> <p class="ql-block">那我們接下來要講的是，泡腳的加一些輔料到底有沒有作用，比如說我們經(jīng)常看到有人些放一些姜啊，艾草啊，花椒啊，這些東西真的能讓泡腳效果更好嗎？是這樣的這些東西確實是可以增強泡腳的作用的，但是要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇，就比如說生姜，它有溫中散寒的作用，那如果體質(zhì)偏寒，手腳冰凍特別厲害的人，就比較適合用生姜水泡腳，那如果你是宮寒或者關(guān)節(jié)疼痛，然后體內(nèi)濕氣比較重的話就可以用艾草，因為艾草可以溫經(jīng)散寒，祛濕止痛的。那如果你有腳氣啊，腳臭啊你就可以用花椒，因為花椒有溫中正痛，殺蟲止癢的效果。</p><p class="ql-block">是不是我們在加這些東西的時候也不能加太多，而且有些人不適合用的，確實是這樣，就是這些東西用量不能夠太多，然后如果你是皮膚有破損，或者是有嚴重的心腦血管疾病，糖尿病最好不要隨便加東西，可能會刺激皮膚，或者是讓你病情加重，如果你搞不清你自己的體質(zhì)最好問一問醫(yī)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">正確的養(yǎng)生方法就四個字：第一個就是“通”，疏通全身的經(jīng)絡。第二個就是“排”，排出全身的垃圾。第三個就是“調(diào)”，調(diào)理五臟六腑的平衡，第四個就是“補”，補營養(yǎng)補氣血增強免疫力。</p><p class="ql-block">不要把養(yǎng)生的順序搞反了：</p><p class="ql-block">不是有了效果才堅持，而是堅持了才有效果，不是等有了病癥才想去養(yǎng)生，而是堅持養(yǎng)生才不容易生病。</p> <p class="ql-block">中國第一部健康法重點概述了下面四條：第一國家大力扶持，非藥物治療疾病的方法推廣。第二鼓勵非藥物治療疾病。第三養(yǎng)生保健要以預防為主。第四全面取消以藥養(yǎng)醫(yī)，從治療為主回到預防為主。</p><p class="ql-block"><br></p>