<p class="ql-block"> 驚蟄，二月節(jié)?！断男≌吩唬赫聠ⅰＯU，言發(fā)蟄也。萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">——《月令·七十二候集解》</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 2026年驚蟄時間：公歷2026年03月05日，21點(diǎn)58分43秒，農(nóng)歷正月十七。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> </b>驚蟄，又名“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。斗指丁，太陽到達(dá)黃經(jīng)345°，于公歷3月5-6日交節(jié)。驚蟄反映的是自然生物受節(jié)律變化影響而出現(xiàn)萌發(fā)生長的現(xiàn)象。時至驚蟄，陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多，萬物生機(jī)盎然。農(nóng)耕生產(chǎn)與大自然的節(jié)律息息相關(guān)，驚蟄節(jié)氣在農(nóng)耕上有著相當(dāng)重要的意義，它是古代農(nóng)耕文化對于自然節(jié)令的反映。</p> <h3 style="text-align: left"><b><font color="#ed2308">驚蟄三候</font></b></h3><div><b><font color="#ed2308"> </font></b>初候，桃始華：進(jìn)入驚蟄，桃花夭夭，灼灼其華。</div><div> 二候，倉庚鳴：驚蟄五日后，黃鸝感春陽之氣，發(fā)出婉轉(zhuǎn)悅耳的啼鳴。</div><div> 三候，鷹化為鳩：再過五日，天地間散發(fā)著春的氣息。由于鷹和鳩的習(xí)性大不相同，此時老鷹還巢繁育，而原本蟄伏的斑鳩外出求偶，古人以為鷹變成了鳩。</div> <b><font color="#ed2308">清肝火、疏肝氣</font></b><div><b><font color="#ed2308"> </font></b>驚蟄二月，陽氣大動出于地面，蟄蟲破土而出，草木逐陽生長，人之肝陽亦應(yīng)春氣而升發(fā)。</div> 萬物生長離不開水，于人而言，若要升發(fā)肝陽，則需要冬季蓄養(yǎng)的腎精。但現(xiàn)代生活：過熱的暖氣、過于辛辣油膩的飲食、過晚的睡眠，不僅腎精無法充養(yǎng)，陽氣也一直處于釋放和消耗中。<br> 春季肝木升發(fā)，卻沒有足夠的精血滋潤，就會出現(xiàn)“冬不藏精，春必病溫”的疾病狀態(tài)，也就是我們常說的“陰虛火旺”（表現(xiàn)為：口渴咽干、上火、失眠等），此時調(diào)治當(dāng)以滋陰清肝火為重。<br> 至于疏肝氣？陽氣消耗太過，余糧不足，來年肝陽也會升發(fā)不暢。再加上驚蟄仍天冷，腠理尚未完全打開，往往會肝郁氣滯（表現(xiàn)為：心煩口苦、頭暈頭痛、乳房脹痛等）。<br> 所以，無論是肝陽不足，或是內(nèi)里瘀滯的，都應(yīng)條達(dá)肝氣和陰陽，這一點(diǎn)貫穿春季養(yǎng)生思路的始終。 <b><font color="#ed2308">避風(fēng)邪，固衛(wèi)陽</font></b><div><b><font color="#ed2308"> </font></b>四季皆有風(fēng)，但風(fēng)為春之主氣。驚蟄乃仲春之始，天地間風(fēng)云涌動雷聲鳴，風(fēng)邪最為猖狂。風(fēng)為百病之長，六淫諸邪均是借助風(fēng)性而侵入人體的，且風(fēng)性善行不固專傷衛(wèi)。若風(fēng)邪襲表，衛(wèi)失固外開合之權(quán)，則極易致病，故春季多發(fā)<font color="#ed2308">外感、風(fēng)疹、過敏</font>等。</div> 另外，風(fēng)主動搖，木之化也，在五行中與肝對應(yīng)，所謂“諸風(fēng)掉眩皆屬于肝”，故常犯筋目之病，如頭目暈眩、兩目干澀、肢體酸軟等。<br> 人御外邪，依靠衛(wèi)陽的固護(hù)。因此，防病先防風(fēng)，在春捂避風(fēng)的同時，亦要固護(hù)正氣、培補(bǔ)固元。 <b><font color="#ed2308">按揉風(fēng)池，化解風(fēng)邪</font></b><div><b><font color="#ed2308"> </font></b>風(fēng)性屬陽必然上行，具升發(fā)、向上、向外的特性，其襲人先傷頭部，以致頭痛、惡風(fēng)等不適。故此時勿驟減衣物，特別注意頭頸部保暖，外出時佩戴帽子和圍巾。</div> 另外，面對無孔不入的風(fēng)邪，有個破風(fēng)的小妙招——按揉風(fēng)池穴：位置：位于后頸部頭骨下，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平。操作方法：用拇指按壓或橫擦該穴，力度稍重，有疼痛感為好，大約2分鐘左右。<div> 風(fēng)，風(fēng)邪；池，池塘；穴名意旨為風(fēng)邪犯人停蓄之處。其具有通達(dá)陽氣、疏風(fēng)通絡(luò)之功，既可疏散外風(fēng)，也可平息內(nèi)風(fēng)。因受風(fēng)邪所致的病癥，皆可按揉本穴緩解，乃治療風(fēng)證的要穴。</div> <b><font color="#ed2308">晨起梳頭，明目祛風(fēng)</font></b><div><b><font color="#ed2308"> </font></b>《養(yǎng)生論》云：“春三月，每朝梳頭一二百下”。強(qiáng)調(diào)春天梳頭，是因?yàn)榇禾旄螝馔?，上行于頭。經(jīng)絡(luò)是聯(lián)系人體內(nèi)外上下氣血運(yùn)行的通道，它們直接匯集或間接作用于頭部。</div> 通過梳頭的方法，可以外導(dǎo)經(jīng)絡(luò)，使精神臟腑得以修整，全身氣血得以疏調(diào)，從而祛除頭部風(fēng)熱之邪，起到散風(fēng)疏肝、醒腦明目之功。每天早晨梳頭一二百下，可以有效解決頭疼頭暈、耳鳴耳聾、眼紅眼花等肝火太旺的問題，甚至還能緩解脫發(fā)。 <b><font color="#ed2308">平臥就寢，養(yǎng)肝護(hù)肝</font></b><div><b><font color="#ed2308"> </font></b>《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“臥，則血?dú)w于肝”。肝具有藏血的功能，當(dāng)人休息或睡眠時，機(jī)體消耗相對減少，多余的血液便會歸于肝中。肝血足氣不耗，自能調(diào)動氣血運(yùn)行周身。此外肝屬木，喜條達(dá)，所以睡覺的時候，可以采取平臥的方式，如同草木一般舒展四肢，使肝氣得以舒暢。</div> 還要注意的是：莫要熬夜，春天本身就肝陽易旺，再熬夜則更加陰衰陽亢，那如何使得？即便晚睡，也不要超過11點(diǎn)。 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">小吊梨湯，斂陰生津</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> </b>冬不藏精，春則易發(fā)溫病，出現(xiàn)咽喉干癢、手足心熱、雙目干澀、潮熱盜汗等虛火亢旺之癥。在民間素有“驚蟄吃梨”的習(xí)俗。從功效上來說，梨生食偏于清熱，熟食偏于滋陰。若有陰虛火旺癥狀的，不妨煮一鍋小吊梨湯以滋陰潤燥。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> </b>食材準(zhǔn)備：雪花梨4個（鹽水浸泡20分鐘），干銀耳15克（撕碎提前泡發(fā)），話梅7枚、黃冰糖80克。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 制作過程：將梨削成小塊備用，留下梨皮；大火將水燒開，放入梨塊、銀耳、冰糖、話梅、梨皮；轉(zhuǎn)小火加蓋熬制，熬至湯量減少約1/3時，關(guān)火。大約1小時，就可以出鍋了。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">【專家介紹】</b></p> <p class="ql-block"> 王峰 ,碩士研究生，副主任醫(yī)師</p><p class="ql-block"> 中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會皮膚康復(fù)專業(yè)委員會皮膚病理學(xué)組委員；中國醫(yī)師協(xié)會皮膚科醫(yī)師分會病理學(xué)組委員；青海醫(yī)學(xué)會皮膚分會委員</p><p class="ql-block"> 畢業(yè)于河北醫(yī)科大學(xué)皮膚與性病專業(yè)，擅長常見皮膚病、性病的診治，在皮膚、性病的預(yù)防、治療以及康復(fù)方面積累了較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，對皮膚、性病部分疑難雜病有獨(dú)到的治療方法。研究方向?yàn)槠つw組織病理。</p><p class="ql-block"> 聯(lián)系電話：0971-7524232</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 春季防風(fēng)邪、防過敏，西寧市第一人民醫(yī)院皮膚科歡迎廣大患者前來咨詢！</b></p>