<p class="ql-block">《驚蟄》的養(yǎng)生</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 常言道“春雷一聲震天響”，就是指驚蟄節(jié)氣。</p><p class="ql-block"> 驚蟄是農(nóng)歷24節(jié)氣中第三個節(jié)氣，也是春季的第三個節(jié)氣。</p><p class="ql-block"> 驚蟄養(yǎng)生的核心原則:</p><p class="ql-block">順陽氣生發(fā)，疏肝健脾，防春寒，潤燥祛濕。</p><p class="ql-block">1.夜臥早起，散步緩行，順應(yīng)陽氣生發(fā)，臥則血歸于肝。睡覺時，要求平臥，避免春困。平臥時，肝血充足，心腦血液自然充足，則春困緩解。</p><p class="ql-block">2.防寒，重點護(hù)頸、腰、腹、腿腳。</p><p class="ql-block">3.伸懶腰提振精神。</p><p class="ql-block">春和日暖易春困。工作、學(xué)習(xí)時間過久，到了下午，人就會疲憊不堪。這時，伸個懶腰，就會神清氣爽。</p><p class="ql-block">4.飲食調(diào)養(yǎng)宜清溫平淡，少酸增甘，以養(yǎng)脾氣，疏肝健脾為主。</p><p class="ql-block">忌油膩生冷及刺激性食物。</p><p class="ql-block">多食新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物。如春筍、蘆薈、水蘿卜、菠菜、芹菜、油菜、苦瓜、木耳、雞蛋、牛奶等，以增強體質(zhì)和抗病力。</p><p class="ql-block">5.宜溫和運動:如散步、慢跑，拉伸、八段錦、太極拳等。微微出汗即可，勿大汗耗氣。</p><p class="ql-block">6.情志方面應(yīng)疏肝解郁，保持心情舒暢。少怒少躁，多戶外，曬太陽，春游踏青、陶冶性情。</p><p class="ql-block">7.常見病小妙招:</p><p class="ql-block">春季常見肝區(qū)疼痛、眼睛干澀、困倦頭頂痛、咽干口苦，打嗝、腹瀉、手腳抽筋、過敏等，都是肝應(yīng)春時的表現(xiàn)。長期熬夜者肝氣偏弱，多吃些養(yǎng)肝食物，如加班時，零食換成話梅、杏脯之類，別吃傷肝的甜味夾心餅干。晚餐要吃綠色蔬菜如白菜、包心菜、菠菜、芹菜、水蘿卜、洋蔥等各式綠葉菜，可加快肝臟排毒功能。</p><p class="ql-block">上午好！</p><p class="ql-block">驚蟄安康！</p><p class="ql-block">[太陽][合十][抱拳][玫瑰]</p>