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<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">總策劃：凱文（主持人）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">創(chuàng)意執(zhí)筆:沐蕾（管理員）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">策 劃：養(yǎng)生社管理團(tuán)隊(duì)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">終 審：美篇小助手</b></p> 老友養(yǎng)生社歡迎您 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">常言道：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”此語(yǔ)道破養(yǎng)生真諦——真正的健康并非依賴(lài)病后用藥彌補(bǔ)，而在于日常的調(diào)養(yǎng)與順應(yīng)。飲食固然重要，但若無(wú)優(yōu)質(zhì)睡眠為基礎(chǔ)，再均衡的膳食也難奏全效。唯有遵循自然節(jié)律，日出而作，日落而息，方能讓身心在靜謐中修復(fù)、在安眠中蓄能。睡眠，實(shí)為養(yǎng)生之本，是對(duì)生命最溫柔、最恒久的滋養(yǎng)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【老友養(yǎng)生社】籌劃了一組系列活動(dòng)，活動(dòng)總主題是“養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)談”，每期活動(dòng)均設(shè)置一個(gè)支線話題。此次活動(dòng)支線主題是“睡眠與養(yǎng)生”，邀請(qǐng)美友盡情分享自己在日常生活中“提高睡眠質(zhì)量”的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，歡迎美友們踴躍參與，積極投稿，將所學(xué)、所知、所實(shí)踐的方式方法及經(jīng)驗(yàn)分享出來(lái)。美友們互相交流，學(xué)習(xí)豐富實(shí)用的養(yǎng)生常識(shí)，在日常生活中培養(yǎng)健康的養(yǎng)生習(xí)慣，快樂(lè)度過(guò)生命中的每一天。歡迎老師加入</b><a href="http://www.kamkm888.com/raise/topic-detail/org/250?share_to=copy_link&user_id=5759821&uuid=85e604846c896f1faae04c9af6634121&share_depth=1&first_share_uid=5759821&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=89ef768d8f6bc23c00cd252da75e97c4" target="_blank" style="font-size:20px; background-color:rgb(255, 255, 255);"><b>老友養(yǎng)生社</b></a></p> 一.活動(dòng)規(guī)則 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.參賽作品為文章類(lèi)，不收錄詩(shī)歌。且要求原創(chuàng)，并有原創(chuàng)標(biāo)識(shí)。標(biāo)題前須加【養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)】為前綴，在</b><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">正文前</b><b style="font-size:20px;">添加昵稱(chēng)和美篇號(hào)。例：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)】睡眠質(zhì)量與健康</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">昵稱(chēng):楊生泉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">美篇號(hào)：12345678</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.作品杜絕AI生成，科普知識(shí)可以查閱網(wǎng)絡(luò)，AI占比需≤30%。如有抄襲、拼接、套作、剽竊，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，取消參賽資格，文責(zé)自負(fù)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.征文作品內(nèi)容要健康，積極向上，最好結(jié)合事例分享睡眠與健康的經(jīng)驗(yàn)或感悟。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4.參加作品必須緊扣主題，與主題無(wú)關(guān)的作品不加精。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5.作品圖片10張以內(nèi)，AI圖必須剪裁干凈，圖片上不能有水印、亂碼和其他網(wǎng)站標(biāo)識(shí)、地址、手機(jī)號(hào)、涉嫌廣告的字樣。圖片需清晰并與內(nèi)容相符，杜絕與內(nèi)容無(wú)關(guān)的風(fēng)景圖。圖片需插入段落中，不得堆積，一個(gè)段落最好放一張圖，最多放兩張圖。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6.文字以600—2000字為宜，段落首行需要空兩格，要求描述層次分明、敘述清晰、文筆流暢。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">7.每人限投一篇，多投者取消獲獎(jiǎng)資格。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">8.日常、視頻及已發(fā)布的舊文章均不參與本次征文。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">9.題目需要精簡(jiǎn)，前綴之外，題目字?jǐn)?shù)盡量不要超過(guò)15個(gè)字。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">10.為體現(xiàn)公平公正，管理團(tuán)隊(duì)不參加征文活動(dòng)，另設(shè)獎(jiǎng)項(xiàng)。</b></p> 二.本次活動(dòng)獎(jiǎng)項(xiàng) <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.【養(yǎng)生達(dá)人獎(jiǎng)】15名，由美篇平臺(tái)頒發(fā)電子證書(shū)和888枚花瓣獎(jiǎng)勵(lì)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.【養(yǎng)生能手獎(jiǎng)】30名，由美篇平臺(tái)頒發(fā)電子證書(shū)及555枚花瓣獎(jiǎng)勵(lì)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.【養(yǎng)生優(yōu)秀獎(jiǎng)】50名，由美篇平臺(tái)頒發(fā)電子證書(shū)及199枚花瓣獎(jiǎng)勵(lì)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4.活動(dòng)組織，單獨(dú)設(shè)置獎(jiǎng)項(xiàng)：審核老師設(shè)【特別貢獻(xiàn)獎(jiǎng)】，由平臺(tái)頒發(fā)電子證書(shū)及999枚花瓣獎(jiǎng)勵(lì)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5.以上獎(jiǎng)勵(lì)不可兼得。</b></p> 三.征文時(shí)間 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【睡眠與養(yǎng)生】征文活動(dòng)時(shí)間為2026年3月17日0點(diǎn)至3月28日24點(diǎn)，為期12天。</b></p> 四.創(chuàng)作方向 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">溫馨提示：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.自己、及親朋好友因睡眠成亞健康狀態(tài)引發(fā)疾病，因而注重起睡眠養(yǎng)生。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.通過(guò)學(xué)習(xí)了解到的睡眠養(yǎng)護(hù)身心健康的知識(shí)和方法。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.結(jié)合自己生活日?？偨Y(jié)出的提高睡眠質(zhì)量的一些經(jīng)驗(yàn)和方法措施。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4.其他相關(guān)創(chuàng)作方向。</b></p> 五.征文活動(dòng)評(píng)審安排 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">本次評(píng)審活動(dòng)由老友養(yǎng)生社管理團(tuán)隊(duì)完成，評(píng)審結(jié)果報(bào)美篇小助手老師復(fù)審，審核完畢后，由美篇平臺(tái)統(tǒng)一發(fā)放證書(shū)和花瓣獎(jiǎng)勵(lì)。</b></p> 老友養(yǎng)生社管理團(tuán)隊(duì) <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">主持人</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">凱文Photo 5302586</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">管理員11名</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">蘇萍 48345718</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">天使美麗 389743</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">橋 4796573</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">于文愛(ài)科普 65298422</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">清風(fēng)暖陽(yáng) 38743059</b></p><p class="ql-block"><b>XWQ 505215670</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">凡爾賽玫瑰 10284684</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">AAA楓葉 495796638</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">回歸自然 5759821</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">樂(lè)之副主任醫(yī)師 2569706</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">沐蕾 29102418</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">評(píng)論員1名</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">長(zhǎng)流水 83997984</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">老友養(yǎng)生社管理團(tuán)隊(duì)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 2026年1月19日</b></p>