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掌控好自己的身體

青旅圖文

<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">董家澤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">逢年過(guò)節(jié)，親友相聚，推杯換盞，大快朵頤，一時(shí)的暢快，往往會(huì)傷及身體?！安目谌搿?，從來(lái)不只是一句老話，而是最樸素的警示。管不住口腹之欲，控不住喜怒情緒，掌控不了自己的身體，便是損耗自己的生命。</p><p class="ql-block">身體是心神的居所，它不隸屬于藥物，也不依賴于醫(yī)術(shù)。身體真正的主人是心神，是我們自己。沒(méi)能事先掌控好，等到身體頻頻報(bào)警，再尋醫(yī)問(wèn)藥，耗財(cái)費(fèi)心，便是下策，是經(jīng)營(yíng)失當(dāng)、防線失守后的補(bǔ)救，是退而求其次的無(wú)奈之舉。</p><p class="ql-block">如今有多少慢性病，需終身與藥相伴。與其事后補(bǔ)救，何不事先多留一分克制，事先學(xué)一點(diǎn)養(yǎng)生知識(shí)，懂一點(diǎn)人體與自然的關(guān)系。否則，身體一旦出現(xiàn)問(wèn)題，一旦交給醫(yī)生，交給藥品和醫(yī)療器械，你就身不由己，很難掌控了。</p><p class="ql-block">與其病后奔波、拖累家人，不如在無(wú)恙時(shí)就掌控好自己的身體，研究一下養(yǎng)生之道，做到防患于未然。</p><p class="ql-block">養(yǎng)生之道，看似繁復(fù)，歸根結(jié)底，就是“吃”和“動(dòng)”兩個(gè)字。</p><p class="ql-block">如何吃，如何運(yùn)動(dòng)，最好的答案，藏在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，藏在世代相傳的中醫(yī)智慧中。</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“食飲有節(jié)，起居有常。”</p><p class="ql-block">飲食的真諦，是滋養(yǎng)身心。</p><p class="ql-block">順時(shí)而食，應(yīng)季而養(yǎng)，是最明智的法則。</p><p class="ql-block">春天食新芽，夏天嘗鮮果，秋天品收獲，冬天守溫潤(rùn)，這個(gè)季節(jié)產(chǎn)什么，我們就該吃什么，少碰反季節(jié)的蔬果，遠(yuǎn)離違背天地時(shí)序的飲食。這才是養(yǎng)生之道。比如西瓜本屬盛夏果蔬，寒冬圍爐而食，便是逆了自然，身體自會(huì)發(fā)出抗議。</p><p class="ql-block">古人云：“爽口食多偏作病，快心事過(guò)恐生殃。”美味吃得太多，難免生出疾病；一時(shí)痛快過(guò)了頭，必定招來(lái)禍殃。偏愛(ài)的滋味，不可貪多，以免營(yíng)養(yǎng)失衡傷到身體，管住嘴，便是守住健康第一道防線。</p><p class="ql-block">飲食要講究均衡，要做到不偏食、不過(guò)量。不喜歡的蔬菜，不妨淺嘗，讓多樣養(yǎng)分滋養(yǎng)自己。油膩煎炸、燒烤厚味，縱然可口，也需淺嘗輒止。如果身體的主人不在意吃，導(dǎo)致的問(wèn)題最終還是要由身體來(lái)“買單”。</p><p class="ql-block">更要記得，多吃本土所產(chǎn)，多念家鄉(xiāng)滋味?，F(xiàn)在快遞便捷，天南海北的食材易得，可一方水土才能養(yǎng)一方人，遠(yuǎn)離了生養(yǎng)自己的土地的食物，身體便會(huì)生出“水土不服”。守住家常本味，才能守住身體健康的根本。</p><p class="ql-block">中醫(yī)常說(shuō)：“病人不忌嘴，太醫(yī)跑斷腿?！彼^忌嘴，不是一味拒絕，不過(guò)是要你有所節(jié)制，改一改放縱的習(xí)慣，多一份對(duì)身體的尊重。</p><p class="ql-block">除了吃，更要?jiǎng)印！皠?dòng)則不衰”，運(yùn)動(dòng)不必追求激烈，不必強(qiáng)求專業(yè)，貴在量力而行、持之以恒。散步、勞作、靜心、作息規(guī)律，皆是最好的養(yǎng)生。少沉迷虛幻光影，不被雜念耗傷精神，動(dòng)靜相宜，張弛有度，身體方能在動(dòng)中強(qiáng)健，在靜中修復(fù)。</p><p class="ql-block">澆花種草、掃地整理、戶外徒步、提筆練字，這些日常小事，皆是最好的運(yùn)動(dòng)。不必刻意奔赴廣場(chǎng)、公園，在嘈雜的環(huán)境里搖擺。不必執(zhí)著于拳打腳踢，也不要迷戀于各種各樣的健身器械。心之所安，身之所動(dòng)，便是適宜。</p><p class="ql-block">少沉迷手機(jī)，不貪戀短視頻，不被電游耗傷精神、打亂作息。才能動(dòng)靜相宜，張弛有度，身體方能在動(dòng)中強(qiáng)健，在靜中修復(fù)。</p><p class="ql-block">今年體檢時(shí)，那位醫(yī)生對(duì)我感嘆：這幾天幫老人體檢，很多人都有這樣那樣的問(wèn)題，你的倒是不錯(cuò)，總算遇到一個(gè)一身清爽的人了。</p><p class="ql-block">聽(tīng)完醫(yī)生的感嘆，我不由得回憶起我對(duì)身體養(yǎng)護(hù)。</p><p class="ql-block">記得我小時(shí)候身體的毛病也不少，好在母親是醫(yī)生，父親也懂一些中醫(yī)常識(shí)，最終讓我的身體一直很好。</p><p class="ql-block">回望祖輩，我的爺爺奶奶們生活在缺醫(yī)少藥的年代，大多目不識(shí)丁，但他們都深諳天地四時(shí)、飲食宜忌。那些口耳相傳的智慧，樸素而實(shí)用，未必遜色于今日典籍。他們將人與自然的關(guān)系，潛移默化地傳承給了我。能夠順應(yīng)自然，這是我的身體保持健康的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。</p><p class="ql-block">父母一代識(shí)文斷字，母親更是醫(yī)者，父親也知道一些藥理，但他們對(duì)人體與自然的關(guān)系的理解，反倒少了幾分順應(yīng)自然的通透，有時(shí)似乎不如我明白。</p><p class="ql-block">毫不謙虛地說(shuō)，我是我們這輩人中，比較傾心于傳統(tǒng)養(yǎng)生的人。我不是醫(yī)者，卻偏愛(ài)在閑暇時(shí)翻閱品讀，或是點(diǎn)開(kāi)中醫(yī)音視頻講座。我的書(shū)房，有多個(gè)版本的《黃帝內(nèi)經(jīng)》，還有一摞摞中醫(yī)書(shū)刊。我不求精通醫(yī)理，只愿在書(shū)籍和音像間，領(lǐng)悟“治未病”的深意，讓病痛來(lái)襲之前，構(gòu)筑起健康根基，讓安康常駐身心。</p><p class="ql-block">我不曾刻意練功，也不追逐新潮養(yǎng)生，身體安然，不過(guò)得益于自幼就遵循爺爺奶奶順應(yīng)自然的教誨，又能在青少年時(shí)期從父母那里知道一些衛(wèi)生常識(shí)。因而我能清淡有度地飲食、順其自然地作息，有了一顆“治未病”之心，至今還能掌控自己的身體。</p><p class="ql-block">相比之下，我們的兒與孫，以及我身邊的絕大多數(shù)人，對(duì)古法醫(yī)道心生疏離，甚至生出反感。我的醫(yī)?？?，我自己從未使用，但我的兒孫們，總是隔三岔五，刷走幾十幾百元買藥的費(fèi)用，這表示他們的身體總會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題。我不心疼我卡里的錢被刷走，而是心疼他們的身體。</p><p class="ql-block">西醫(yī)日益精進(jìn)，中醫(yī)日漸消沉，可病痛并未減少，亞健康成為常態(tài)，藥片成了日常陪伴，這正是不順應(yīng)天地、疏離自然產(chǎn)生的結(jié)果。其實(shí)，醫(yī)療不是問(wèn)題，有問(wèn)題的是我們自己，是人們對(duì)身體的感知與掌控在退化，體質(zhì)在滑坡。</p><p class="ql-block">說(shuō)到底，是人們?cè)阡摻钏嗟母邩呛丸F皮制作的交通工具里呆久了，少了對(duì)大自然的親近，他們的思維里已經(jīng)沒(méi)有了四季輪回，沒(méi)有了天地萬(wàn)物，因而也不知道身體與自然的關(guān)系，不知道怎樣順應(yīng)自然，在吃和動(dòng)兩方面離自然越來(lái)越遠(yuǎn)。</p><p class="ql-block">沒(méi)能將身體融入自然，人們只能將身體交給他人，交給“營(yíng)養(yǎng)師”“健康顧問(wèn)”“養(yǎng)生專家”“健身教練”“體育指導(dǎo)員”，而這些貌似精通吃和動(dòng)的人中，很大一部分對(duì)健康、養(yǎng)生、防病也多是一知半解，最多也只是某一方面的“專家”，要想依靠這些“專家”調(diào)整好身體，讓一個(gè)人求得健康，肯定不太靠譜。</p><p class="ql-block">國(guó)人壽命日漸延長(zhǎng)，從新中國(guó)成立前的三十五歲，到如今近八十歲，最近結(jié)束的兩會(huì)，已經(jīng)將壽命提高到八十歲以上作為目標(biāo)。但人們的可生命的質(zhì)量，未必能同步提升。孩童小小年紀(jì)便打針輸液，老者常年與藥物相伴，缺少質(zhì)量的生命，活得再長(zhǎng)久，對(duì)自己是痛苦，對(duì)家人也是負(fù)擔(dān)，不能不讓人憂心。</p><p class="ql-block">我不企盼自己永不生病，我不奢求長(zhǎng)命百歲。只深信：健康不在遠(yuǎn)方，不在藥罐里，而在每一餐飯、每一步路、每一份自律里。</p><p class="ql-block">靜下心來(lái)，讀懂身體，管住嘴，邁開(kāi)腿，才能掌控好自己的身體，真正成為身體的主人，讓健康相伴一生！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> （2026年3月9日于南澗青旅）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">“青旅圖文”用鏡頭留住風(fēng)景，用文字記下時(shí)光，一期一遇，下期再見(jiàn)。</b></p>