<p class="ql-block"> 2026年3月7日下午，春光明媚，康樂縣蓮麓初級中學的操場上誓言鏗鏘、掌聲雷動。由康樂縣教育局青少年活動中心組織的心理健康教育核心團隊走進蓮麓初中，為全體九年級師生帶來了一場別開生面的《百日礪劍凝心志 少年逐夢耀中考》中考百日沖刺勵志心理健康教育活動。本次活動由康樂縣第一中學副校長白承玉擔任主講，康樂縣教育局青少年活動中心主任劉彥君、蓮麓初級中學校長王建明出席活動，蓮麓初中190名九年級師生全程參與。</p> <p class="ql-block">破冰啟航：發(fā)現(xiàn)被低估的能量</p> <p class="ql-block"> 活動在輕松有趣的互動游戲中拉開帷幕。白承玉副校長帶領(lǐng)全體同學進行“極速擊掌”挑戰(zhàn)：先預估自己一分鐘能擊掌多少次，再進行15秒實際擊掌，最后將次數(shù)乘以4得出每分鐘擊掌數(shù)。當同學們發(fā)現(xiàn)實際次數(shù)遠超預估時，現(xiàn)場爆發(fā)出陣陣驚嘆?！澳阋詾榈臉O限，往往只是你的起點！”白校長的一句話，點燃了全場學子的信心。</p> <p class="ql-block">直面焦慮：把壓力變成動力</p> <p class="ql-block"> 在“壓力爆破”環(huán)節(jié)，同學們將內(nèi)心的困擾寫在氣球上——怕考砸、失眠、數(shù)學恐懼、父母嘮叨……隨著氣球被吹大、放飛、踩爆，現(xiàn)場氣氛達到高潮?！敖箲]不是敵人，適度的焦慮是你的朋友?！卑仔ｉL以此引導同學們正確看待考前壓力，并深入剖析了備考階段常見的三種“心理病毒”——高原反應、時間恐慌、虛假疲勞，給出了科學的應對策略。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 針對學生的實際需求，白校長現(xiàn)場傳授了三個實用的心理調(diào)適錦囊：“54321著陸技術(shù)”幫助緩解焦慮、“4-7-8呼吸法”應對失眠困擾、“換一種說法”改變消極暗示。同學們跟隨引導現(xiàn)場練習，真切感受到了心理調(diào)適帶來的變化。</p> <p class="ql-block">科學備考：把大目標拆解為小行動</p> <p class="ql-block"> “與其死磕壓軸題，不如確?；A(chǔ)題絕不再錯?！痹趥淇贾笇Лh(huán)節(jié)，白校長通過“目標拆彈”游戲，教會同學們?nèi)绾螌⒗硐敕謹?shù)拆解到具體科目，制定“微行動”計劃。他提醒同學們調(diào)整生物鐘、保證充足睡眠，用科學的方法迎接最后的沖刺。</p> <p class="ql-block">感恩于心：你不是一個人在戰(zhàn)斗</p> <p class="ql-block"> “回望三年，是誰早上六點就站在教室門口等你們？”當白校長引導同學們看向陪伴三年的老師時，許多學生紅了眼眶。全體同學用深深的三鞠躬，表達對老師辛勤付出的感恩之情——一鞠躬感謝師恩如山，二鞠躬許下百日誓言，三鞠躬祈愿共創(chuàng)輝煌。</p> <p class="ql-block">誓言錚錚：以青春之名出征</p> <p class="ql-block"> 活動最后，各班同學在沖刺橫幅上鄭重簽下自己的名字，每一個名字都是一份承諾，每一筆都刻著“不負韶華”的決心。全體九年級學子高舉右拳，以青春的名義莊嚴宣誓：“百日時光，分秒必爭；礪劍今朝，不負韶華……百日沖刺，全力以赴；六月中考，勇創(chuàng)輝煌！”鏗鏘誓言在操場上空久久回蕩。</p> <p class="ql-block"> 本次活動是康樂縣心理健康教育團隊服務(wù)基層學校的一次生動實踐，通過心理游戲、互動體驗、情感共鳴等方式，有效緩解了九年級學生的考前焦慮，激發(fā)了備考信心。正如活動主題所言——“百日礪劍凝心志，少年逐夢耀中考”，相信蓮麓初中的學子們必將以更加積極的心態(tài)、更加堅定的步伐，向著中考的目標奮勇前行！</p><p class="ql-block"><br></p>