【同題】綴碎光為錦之樂

文歡宇

“叮咚”，我的手機響了一下。我點開微信一看，是護士小張發(fā)來的糖化血紅蛋白檢測結(jié)果。她用手機拍的檢測報告顯示：5.0%。下面還發(fā)了一條消息：“叔叔，您太厲害了，控糖模范生！”這是元宵節(jié)后的第四天。窗外，元宵節(jié)的花燈已經(jīng)撤了，街巷安靜下來。我把圖片放大，盯著那個“5.0%”看了良久，不禁想起了我的十年控糖之路，特別是退休后的控糖生活，起起伏伏。那些散落在日常的碎光——一滴血、一口飯、一步路，被我一針一線，綴連成錦。錦上繡著的，就是這個5.0%。2015年7月確診糖尿病后，經(jīng)主治醫(yī)師劉醫(yī)生的精心治療，三個月后就停了藥。劉醫(yī)生囑咐我“管住嘴、邁開腿”，于是，我踏上了艱辛的控糖之路。每天雷打不動的萬步行，多的時候日行20公里。運動手表數(shù)據(jù)顯示，累積超5000萬步，相當于繞地球赤道一圈。至今未曾用藥控糖，劉醫(yī)生多次稱我為控糖模范生，我聽著聽著，就飄了。人一飄，沒管住嘴，血糖就不穩(wěn)，我身體的各種問題接踵而至：很容易患感冒，也難治愈；頸椎病引起頭暈、左手麻木；大腿處有螞蟻爬行感，還出現(xiàn)莫名其妙的瘙癢。2023年深秋的一天，凌晨2點多，我因低血糖休克摔倒在地，頭破血流，不得不住院治療。 2024年夏，四個年齡與我相仿、相識多年的朋友，在一年內(nèi)先后因糖尿病并發(fā)癥離我而去。最令人痛心的是L君，他才花費32萬元換腎，兩個月后因一場普通的感冒人就沒了，年僅62歲，與我同歲。我參加他的葬禮回來，當晚做了一個噩夢：夢見自己躺在透析室，動彈不得，鮮紅的血在透析器里“咕嚕咕?！钡仨?。夢醒后，我總是聽見“咕嚕咕嚕”的聲音，聽得我后背發(fā)涼，整晚睡不著，甚至忍不住掐自己一把，確認是否還在做噩夢。2024年秋，我到湘東醫(yī)院檢查糖化血紅蛋白，結(jié)果是6.2%。我大吃一驚。每年體檢，我的糖化都控制在5.9%的警戒線以內(nèi)。這次糖化離6.5%只有兩個點了。醫(yī)生說過，到了6.5%，就得重新用藥。近十年的控糖防線，眼看就要失守，將要前功盡棄。我知道，不能再這樣下去了。這年11月底，我購買了AI糖醫(yī)健康管理服務(wù)。他們?yōu)槲医⒘艘粋€服務(wù)群。建群第一天，營養(yǎng)師南星就發(fā)來消息：“您記得測血糖哈，發(fā)群里。”我盯著這條消息，愣了一會兒，才回復：“今天不行！” 上世紀九十年代初，我在家剖大草魚時，刀刃一滑，左手食指劃開，鮮血噴濺，我眼前一黑栽倒在地。從此，暈血成了影響我30多年的心魔?；继悄虿『?，每次測血糖，我都會說：“我暈血，不能看！”妻子買了血糖儀給我，我一直沒開封。第二天，我?guī)е撮_封的血糖儀，找城里當護士的朋友求助。經(jīng)她講解演示，我從理論上掌握了方法，但真到自己動手，還是不行。我思索了幾天，覺得唯一的辦法就是行動起來。離我家2公里的清安鋪村老街上，張醫(yī)生開了家診所。12月9日，我?guī)е莾x步行到診所，請她幫我測三天，共11次。她操作時，我嘗試注視血液，逐步適應(yīng)，解決看血的問題。頭次不敢看，只聽她講。下午，我提早半個小時來到診所。等待時，我踱來踱去。當張醫(yī)生將采血筆抵住我指尖時，我咬緊牙關(guān)。我看著鮮血從指尖冒出，看著她用棉簽擦去第一滴血，又輕輕捏我的指尖擠出一滴血，將試紙插入血糖儀。當血糖儀出結(jié)果那一刻，我沒暈血！一種難以置信的“不過如此”的感覺，悄然稀釋了我的恐懼。到第11次采血時，我雖然緊張，但可以看血了。 12月12日，我決定獨立測血糖。早晨7:00起床，我仔細洗手，甩手促進血液循環(huán)，然后在桌面上擺好血糖儀、采血筆、試紙和消毒用品。我坐在桌前，將一次性采血針裝入采血筆，醫(yī)生用二檔，我怕出血量不夠，就調(diào)到了三檔。接著，小心翼翼地從試紙筒取出一片試紙插入血糖儀，血糖儀自動開機。我用酒精棉片擦拭左手無名指，因為聽說這里采血沒那么疼。我心跳劇烈，眼睛緊盯著無名指，將采血筆抵住指側(cè)，按下釋放按鈕，指尖冒出一點血，并不疼。我用手指捏了捏采血部位，擠出一大滴血，用棉簽擦去第一滴，又捏了捏，再冒出一滴血，血量不大。我拿起血糖儀，讓血滴與試紙前沿接觸。血糖儀顯示測試中，7:40結(jié)果顯示：5.8mmol/L。終于成功了，我激動地將結(jié)果發(fā)到群里，自豪地宣布這是我第一次獨立測血糖。此后，測血糖時有反復，我也多次到張醫(yī)生診所求教，到去年2月中旬，我終于戰(zhàn)勝心魔，熟練掌握了測血糖的技能。 測血糖是為“管住嘴、邁開腿”提供情報。AI糖醫(yī)根據(jù)血糖情況調(diào)整飲食和運動方案，這才是控糖的關(guān)鍵。方案里，紅燈食物、綠燈食物，吃什么、吃多少、什么時候吃，都寫得清清楚楚。我不懂就在微信群里問，還上網(wǎng)問AI，購買養(yǎng)生專業(yè)書籍學習，慢慢就知道為什么雜糧比大米好。知其然，也知其所以然。但知道歸知道，就是難抵住誘惑。2025年春節(jié)期間，同學聚會。我就沒抵住美食的誘惑，著了道。面對醴陵小炒肉的鮮辣、溈山豆腐的軟嫩、醩陵蒸魚的清鮮、啤酒鴨的爽利、醴陵焙牛肉的焦香，什么紅燈綠燈，全忘了?；氐郊乙粶y餐后血糖——12.78。這是停藥之后，我見過的最高的數(shù)。那天晚上，我寫了一篇三千字的反思文章——《從我的血糖飆升想到的》。以前我的運動主要是徒步。購買服務(wù)后，在營養(yǎng)師南星指導下，增加了太極拳、啞鈴操兩項運動。南星告訴我，徒步是有氧運動，能降糖；太極拳是柔韌性運動，能增強腿部力量，可以防摔；啞鈴操是力量運動，能增加肌肉。她根據(jù)我的情況，說我偏瘦，發(fā)了一套啞鈴操視頻給我，讓我重點練習：“肌肉是血糖最大的儲存器，沒肌肉，血糖沒處去?！?lt;/p>去年，我兩次到祁陽市毛永智老師家拜師，學習楊式太極拳八五式，經(jīng)過幾個月的反復練習，算是入了門。 購買服務(wù)三個月后，糖化降到5.9%，半年后5.4%，今年元宵過后5.0%。我把結(jié)果微信發(fā)給南星。她回復說：“糖化指標優(yōu)秀，但體重偏瘦。您現(xiàn)在是按下葫蘆浮起瓢，光控糖不行，還得增肌?！?lt;/p>我盯著那個5.0%，看了很久。綴碎光成錦，不是織完一塊就收工。錦需常新，線需常續(xù)，這一生都要細細織下去。我的控糖生活，遠未結(jié)束。

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