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春風(fēng)啟太極，修身踏新程

圣者

<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>——太極研修1班新學(xué)期第一課紀(jì)實(shí)</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"> 春風(fēng)拂檻，清氣盈堂。在萬物復(fù)蘇的春日清晨，3月11日，太極研修1班新學(xué)期第一課如期開講。身著素凈太極服的學(xué)員們有序到校，老學(xué)員重逢敘舊、新學(xué)員滿懷期許，滿滿的祝福、深深的問候！清晨的校園，一派沉靜祥和，習(xí)練氛圍悄然鋪展，一場(chǎng)以拳修身、以道養(yǎng)心的太極修習(xí)之旅正式啟程……</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>新學(xué)期學(xué)友風(fēng)彩：</i></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 早上8點(diǎn)隨著太極音樂的響起，學(xué)友們紛紛起身開始熱身運(yùn)動(dòng)：<b><i>“八段錦”</i></b>拉伸脊柱、調(diào)節(jié)氣血。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>熱身運(yùn)動(dòng)“八段錦”：</i></b></p> <p class="ql-block"><b><i>　　“四季氣韻”</i></b>不僅是一套健身方法，更是一種融合傳統(tǒng)文化智慧的養(yǎng)生藝術(shù)。通過順應(yīng)自然節(jié)律的練習(xí)，讓身心與天地運(yùn)行同步，達(dá)到<b><i>"天人合一"</i></b>的健康境界。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">溫習(xí)氣舞“四季氣韻”-蔣慧萍（領(lǐng)）：</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 開課伊始，首先由<b><i>王德華</i></b>主任致歡迎辭，王主任激情洋溢，帶著美好的祝福與深切的寄托，希望大家在新的學(xué)期里，開心快樂、收獲美好、收獲健康！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">美麗主任-王德華：</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">美麗老師-楊偉麗：</b></p> <p class="ql-block">　　授課導(dǎo)師<b><i>楊偉麗</i></b>一身飄逸紅裝、神采奕奕，精神煥發(fā)，上場(chǎng)以標(biāo)準(zhǔn)抱拳禮向全體學(xué)員致意、祝福美好！循傳統(tǒng)武德之禮，啟新學(xué)期之序。楊老師首先回顧上學(xué)期學(xué)習(xí)情況，梳理學(xué)員在習(xí)練、呼吸吐納等方面的進(jìn)步，同時(shí)明確本學(xué)期教學(xué)規(guī)劃：以松沉墜肘，開合舒緩，身隨意動(dòng)、腳跟隨轉(zhuǎn)為根基，夯實(shí)松沉圓活的核心要領(lǐng)，進(jìn)階研習(xí)“游龍拳”其技法精進(jìn)與身心涵養(yǎng)，讓太極修習(xí)真正落地于日常、滋養(yǎng)于身心。</p><p class="ql-block"> 課程正式進(jìn)入實(shí)操環(huán)節(jié)，先由幾個(gè)班委們輪流帶領(lǐng)全體學(xué)員反復(fù)復(fù)習(xí)前面所學(xué)的“游龍拳”第一、二段。在復(fù)習(xí)中回味，在習(xí)練中悟道。之后楊老師就大家復(fù)習(xí)的過程中，詳細(xì)講解“游龍拳”的精髓，從準(zhǔn)備到運(yùn)行，從肩部環(huán)繞、腰部扭轉(zhuǎn)、膝關(guān)節(jié)活動(dòng)到下肢拉伸，每一個(gè)動(dòng)作都細(xì)致拆解發(fā)力要點(diǎn)，叮囑學(xué)員充分舒展筋骨、激活氣血，規(guī)避習(xí)練損傷。舒緩的熱身音樂中，學(xué)員們跟隨節(jié)奏緩緩舒展肢體，僵硬的肩背逐漸放松，浮躁的心神慢慢沉靜，為后修習(xí)提高做好身心準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">張啟霞領(lǐng)練“游龍拳”1-2段：</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>孫玲領(lǐng)練“游龍拳”1-2段：</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">周子學(xué)領(lǐng)練“游龍拳”1-2段：</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 第一課的教學(xué)是<b><i>“游龍拳”</i></b>第三段1-5動(dòng) ，楊老師親身示范：雙腳與肩同寬、雙膝微屈不超腳尖，松腰斂臀、虛領(lǐng)頂勁，雙臂自然抱圓如托氣球，呼吸勻細(xì)綿長、形隨意動(dòng)、意由心生、氣沉丹田楊老師耐心講解<b><i>“松而不懈、沉而不僵”</i></b>的核心要義。新學(xué)員從最初的身形僵硬、呼吸急促，在導(dǎo)師的點(diǎn)撥下逐步找到重心平衡；老學(xué)員則沉心精進(jìn)，深化對(duì)樁功內(nèi)勁的感知，靜立之中，氣血緩緩流轉(zhuǎn)，身心漸入平和之境。</p><p class="ql-block"> 楊老師以慢動(dòng)作拆解每一招式軌跡，同步講解呼吸配合技巧：<b><i>“抬手吸氣蓄勁，落步呼氣發(fā)力，動(dòng)作如行云流水，勁力似抽絲剝繭”。</i></b>針對(duì)新老學(xué)員基礎(chǔ)差異，采用分組指導(dǎo)、師徒互助的模式，老學(xué)員主動(dòng)幫扶新學(xué)員糾正步伐、調(diào)整手型，課堂之上互幫互學(xué)、氛圍融洽。學(xué)員們凝神專注，跟隨口令反復(fù)演練，在一招一式的圓轉(zhuǎn)連貫中，體會(huì)太極<b><i>“以柔克剛、動(dòng)靜相宜”</i></b>的獨(dú)特韻味。</p><p class="ql-block"> 課堂間隙，導(dǎo)師結(jié)合太極文化底蘊(yùn)，分享太極與中醫(yī)養(yǎng)生、傳統(tǒng)哲學(xué)的內(nèi)在關(guān)聯(lián)，闡釋<b><i>“天人合一、中正平和”</i></b>的太極精神，引導(dǎo)學(xué)員跳出招式技法，感悟太極修身養(yǎng)性、調(diào)和身心的核心價(jià)值。學(xué)員們相互交流，分享習(xí)練心得，新學(xué)員感慨<b><i>“初次體會(huì)到靜立修身的安寧”</i></b>，老學(xué)員坦言<b><i>“太極讓自己在快節(jié)奏生活中找到身心平衡的支點(diǎn)”</i></b>。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>新課“游龍拳”第三段1-5動(dòng)--楊偉麗授：</i></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 課程尾聲，全體學(xué)員以完整的熱身與收勢(shì)動(dòng)作收尾，舒展肢體、平復(fù)氣息。春日晨光浦灑在整齊的隊(duì)列上，學(xué)員們身姿舒展、神情安然，一招一式間盡顯從容雅致。楊老師作課堂總結(jié)，勉勵(lì)學(xué)員持之以恒、循序漸進(jìn)，將太極的松弛與平和融入生活，以拳悟道、以修養(yǎng)心。</p><p class="ql-block"> 春風(fēng)化雨，太極潤心。新學(xué)期第一課，不僅是技法的啟蒙與鞏固，更是身心的洗禮與滋養(yǎng)。從樁功的沉穩(wěn)扎根到招式的圓活流轉(zhuǎn)，從武德的傳承浸潤到文化的深度體悟，學(xué)員們?cè)趧?dòng)靜之間感知太極魅力，在修習(xí)之中涵養(yǎng)身心氣度。新的學(xué)期，太極研修1班將繼續(xù)以拳為媒、以道為魂，帶領(lǐng)學(xué)員在太極的天地里，修得身心康健，悟得人生從容。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">審核：楊偉麗（老師）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">文字及編輯：王超勝</b></p>