<p class="ql-block">呢稱：萬國(guó)產(chǎn)</p><p class="ql-block">圖片/網(wǎng)絡(luò)</p><p class="ql-block">美篇號(hào)/85353751</p> <p class="ql-block"> 退休第三年，我患腸癌肝轉(zhuǎn)移三次手術(shù)，18次化療九死一生存活至今14年，體會(huì)到在抗癌過程中睡好覺，是治療癌癥，康復(fù)養(yǎng)生，健康長(zhǎng)壽的重要保證。</p> <p class="ql-block"> 堅(jiān)強(qiáng)意志，樂觀心態(tài)是我睡好覺，有精力，有體力抗癌治病，康復(fù)養(yǎng)生的重要因素。</p><p class="ql-block"> 癌癥是慢性病是指患病早期，中期而言，對(duì)于晚期癌癥病人是死亡率極高的惡性病。其治療過程十分痛苦，常人難以承受?？祻?fù)也十分困難，痛苦無比。就是延長(zhǎng)生命，也大都因疼痛靠麻醉劑來止痛渡日。我聽到患癌特別轉(zhuǎn)移肝臟后，精神完全崩潰，十分恐懼。心想辛苦一生不能享受即將離世，痛苦萬分，心有不甘，整天吃不好飯，睡不好覺而精力分散，頭昏腦脹，影響治療效果。好在我家人不僅做到找“最好醫(yī)院，最好醫(yī)師，最好藥品，最好護(hù)理師”救我。還鼓勵(lì)我安慰我，給我心理極大的安慰鼓勵(lì)。由于我能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，樂觀面對(duì)，堅(jiān)定信心，意志堅(jiān)強(qiáng)，睡眠有了極大改善，增加了身體免疫力，精力體力明顯好轉(zhuǎn)，終于戰(zhàn)勝了癌癥，成為天寧區(qū)抗癌勇士。</p> <p class="ql-block"> 在抗癌康復(fù)養(yǎng)生中，為了睡覺好，我采取看書，看電視，和家人談心，打撲克，聽音樂，散步觀風(fēng)景等各種各樣的方法排優(yōu)解愁，讓心理健康起來，情緒樂觀起來，增強(qiáng)了抗癌信心。</p><p class="ql-block"> 我有好幾個(gè)同事，親戚朋友因恐懼而喪失信心，有的二次化療，有的三次化療就死亡，在沒有發(fā)現(xiàn)癌癥時(shí)還車麻將，談笑風(fēng)生，一查發(fā)現(xiàn)患癌癥，馬上恐懼害怕而吃不好飯睡不好覺，經(jīng)不起化療放療，不久就治療無效而亡。證明堅(jiān)強(qiáng)意志，樂觀心態(tài)，能吃好飯睡好覺，多么重要。</p> <p class="ql-block"> 我為使自己睡好覺，就查看了《養(yǎng)生堂》《健康之路》幾百個(gè)專家講課中總結(jié)的十幾種有利睡眠方法：有聞蘋果香味，有聽音樂和雨聲，有靜呼吸，有默念數(shù)字，默念身上頭眼耳至腳器官和按摩等辦法來調(diào)理情緒安睡，獲得極好效果。睡覺好，一切就好，精力就充沛，身體免疫力就高，治病康復(fù)效果就好。一句話：治病養(yǎng)生和身體健康少不了一一“睡眠好”。</p> <p class="ql-block"> 有情緒，一定要善于表達(dá)，不要藏在心中，有什么想法及時(shí)對(duì)家人講，感到委屈及時(shí)發(fā)泄，大叫幾聲，拍幾下桌子。趕快做幾節(jié)舒心疏肝操，三分鐘就平穩(wěn)情緒不傷身體。開始家人不理解，慢慢都會(huì)適應(yīng)你，理解你。交朋友也要交能寬容自己情緒的人，做力所能及，開心快樂的事情。</p><p class="ql-block"> 心理健康，穩(wěn)定情緒，樂觀心態(tài)睡好覺，是我們防癌抗病，康復(fù)養(yǎng)生的必修課。能夠做到，利已利家，不能做到，害己害家人。所以我建辦了《常州紅梅癌友愛心社》《天寧區(qū)癌癥協(xié)會(huì)志愿者服務(wù)中心》《常州美友會(huì)天寧分會(huì)》帶領(lǐng)100多個(gè)退休老年癌癥病友開展防癌抗癌康復(fù)養(yǎng)生活動(dòng)，在奉獻(xiàn)愛心中幫助了退休癌友，快樂了自己。</p> <p class="ql-block">下面是我學(xué)習(xí)專家經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整心理，穩(wěn)定心態(tài)，特別是解決克服思慮過渡造成失眠的各種各樣的方法摘錄段。個(gè)人樹立正確的抗癌觀念，保證心理健康，調(diào)整心態(tài)。認(rèn)真請(qǐng)教專家，努力學(xué)習(xí)科學(xué)醫(yī)學(xué)知識(shí)，耐心，持之以恒運(yùn)用十分重要。</p> <p class="ql-block"> 堅(jiān)強(qiáng)樂觀，心態(tài)好，睡好覺，是我們提高身體免疫力，戰(zhàn)爭(zhēng)病魔，健康長(zhǎng)壽的重要因素。</p>