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“素”說(shuō)自在人生（三）

炫素生活美學(xué)館

<p class="ql-block">　 在快節(jié)奏的當(dāng)下，我們總在忙碌奔波，外在的美麗容易獲得，可內(nèi)心的寧?kù)o與智慧卻需要不斷探尋。</p><p class="ql-block"> 每周五， “素”說(shuō)自在人生，暫別生活瑣碎，放下手機(jī)，約上三五好友，面對(duì)面長(zhǎng)談，聊聊人生故事，聆聽(tīng)智慧真言，讓內(nèi)心更柔軟、平和，有溫度！</p> <p class="ql-block">【每周五·素說(shuō)自在人生·28】</p><p class="ql-block">第二十八場(chǎng)</p><p class="ql-block">本周主題：微醺人生</p><p class="ql-block"> 人生不必時(shí)刻清醒緊繃，也不用事事較真到底。留一點(diǎn)松弛，持一份從容，在清醒與微醺之間，不糾結(jié)、不強(qiáng)求、不內(nèi)耗，活得舒展自在，溫柔有度。</p><p class="ql-block"> 本周五，一起聊聊恰到好處的人生邊界，學(xué)會(huì)適度放下，輕裝前行，在煙火與微醺里，遇見(jiàn)更自在的自己。</p><p class="ql-block"> 時(shí)間：2026年4月17日（周五）晚七點(diǎn)</p><p class="ql-block">地址：金龍崗 CC酒吧</p><p class="ql-block">免費(fèi)參加 男女不限</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b>【每周五.素說(shuō)自在人生.27】</b></p><p class="ql-block"><b>第二十七場(chǎng)</b></p><p class="ql-block">本周主題：因果</p><p class="ql-block"> 我們的喜怒哀樂(lè)、情緒起伏，不只是眼前一件事造成的，而是由過(guò)往經(jīng)歷、性格、想法、環(huán)境等很多因素合在一起，行成的結(jié)果。</p><p class="ql-block"> 本周五，一起看清情緒從哪來(lái)、事情為何會(huì)這樣，看懂因果，少點(diǎn)內(nèi)耗，多點(diǎn)清醒與自在。</p><p class="ql-block"> 時(shí)間：2026年4月10日（周五）晚七點(diǎn)</p><p class="ql-block">地址：炫素生活美學(xué)館二樓</p><p class="ql-block">免費(fèi)參加 男女不限</p><p class="ql-block">1. 信江湖畔的素素</p><p class="ql-block">2. 紅英</p><p class="ql-block">3. 諸葛振</p><p class="ql-block">4.劉洲</p><p class="ql-block">5. 鄭寶根</p><p class="ql-block">6. 鄭耀興</p><p class="ql-block">7. 占小英</p><p class="ql-block"><b>課后總結(jié)</b>：</p><p class="ql-block"><b>一.因果觀的核心講解</b></p><p class="ql-block">1.眾因緣和合原理：從因到果必須經(jīng)過(guò)中間的條件（緣），單一的因或單一的緣都無(wú)法產(chǎn)生結(jié)果，必須是多種因加上多種緣才能生成結(jié)果。</p><p class="ql-block">2.因果相繼原理：因和果是同時(shí)發(fā)生、連續(xù)不斷的，惡因產(chǎn)生惡果會(huì)即時(shí)顯現(xiàn)，比如小偷行竊時(shí)的緊張已經(jīng)對(duì)身體造成傷害，不需要等到被抓才得到惡果。</p><p class="ql-block">3.三世論的正確解讀：真正的三世不是指前世、今生、來(lái)世，而是過(guò)去、當(dāng)下、未來(lái)的連續(xù)過(guò)程，死亡不是結(jié)束，只是因緣離散，個(gè)體以其他形式繼續(xù)存在于宇宙中，因此不需要恐懼死亡。</p><p class="ql-block"><b>二.“不介入他人因果”的正確解讀</b></p><p class="ql-block">1.常見(jiàn)誤解：網(wǎng)上流傳的“不介入他人因果”是網(wǎng)民偽造的說(shuō)法，原意被曲解。</p><p class="ql-block">2.正確含義：不是說(shuō)不幫助他人，而是幫助他人后不要執(zhí)著于要求回報(bào)，不要因?yàn)閷?duì)方的反應(yīng)產(chǎn)生過(guò)度的情緒波動(dòng)，不承載不屬于自己的因果。</p><p class="ql-block">3.實(shí)踐原則：該幫他人的時(shí)候還是要幫，做到問(wèn)心無(wú)愧即可，不要對(duì)結(jié)果有過(guò)高期待。</p><p class="ql-block"><b>三.幸福的條件討論</b></p><p class="ql-block">1.幸福的核心三關(guān)系：人與自然的關(guān)系、人與他人的關(guān)系、人與自己內(nèi)心的關(guān)系。</p><p class="ql-block">2.現(xiàn)代幸福問(wèn)題：當(dāng)代人物質(zhì)豐裕后進(jìn)入“棄實(shí)入虛”狀態(tài)，大量時(shí)間用來(lái)內(nèi)耗，很多人無(wú)法處理好和自己的關(guān)系，導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥、自殺率升高。</p><p class="ql-block">3.幸福的平衡公式：幸福=現(xiàn)有擁有+個(gè)人欲望+自我認(rèn)知三者的平衡，擁有不多、欲望也不多、自我認(rèn)可滿足，就是幸福。</p><p class="ql-block"><b>四.家庭教育問(wèn)題討論</b></p><p class="ql-block">1.常見(jiàn)教育誤區(qū)：很多父母遇到孩子教育問(wèn)題只會(huì)從孩子身上找原因，不會(huì)從自己身上找原因，把孩子成績(jī)不好歸結(jié)為孩子不努力，忽略了家庭環(huán)境、父母教育方式等多重因素。</p><p class="ql-block">2.因果觀的應(yīng)用：用眾因緣和合的觀點(diǎn)看孩子問(wèn)題，孩子的現(xiàn)狀是多重因緣共同作用的結(jié)果，不要單歸因?yàn)槟骋粋€(gè)因素，更容易理解和解決問(wèn)題。</p><p class="ql-block">3.供養(yǎng)心態(tài)的意義：老師和父母對(duì)孩子應(yīng)該持供養(yǎng)心態(tài)，明白是孩子成就了自己，要尊重孩子，而不是居高臨下的布施，這樣更能建立健康的親子、師生關(guān)系。</p><p class="ql-block"><b>五.認(rèn)知差異對(duì)選擇的影響討論</b></p><p class="ql-block">1.認(rèn)知決定選擇：人的認(rèn)知不同，對(duì)同一件事的理解和選擇就不同，比如語(yǔ)文考試選擇題，農(nóng)村出來(lái)的學(xué)生因?yàn)闆](méi)見(jiàn)過(guò)馬桶刷，會(huì)選錯(cuò)答案。</p><p class="ql-block">2.提升認(rèn)知的路徑：多走出去和不同的人交流，多讀書，就能提升認(rèn)知，減少選擇錯(cuò)誤。</p><p class="ql-block">3.認(rèn)知的吸收規(guī)律：智慧就像河流，不同的人用不同的容器接水，能吸收多少取決于自己，不需要強(qiáng)迫所有人接受統(tǒng)一觀點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><b>六.對(duì)不同宗教的討論</b></p><p class="ql-block">1.佛教因果觀與神教的區(qū)別：大眾接觸的“上輩子作惡這輩子受苦”屬于古印度神教的說(shuō)法，用來(lái)維護(hù)種姓制度，不是真正的佛教因果觀，真正的佛教因果觀是可論證、有嚴(yán)密邏輯的。</p><p class="ql-block">2.不同宗教的共性：基督教、佛教、道教、儒教雖然表述不同，最終指向都是真善美的追求，殊途同歸。</p><p class="ql-block">3.宗教的工具屬性：宗教本質(zhì)是給人提供精神支撐，幫助人達(dá)成目標(biāo)，只要能讓人變好，不同的人可以選擇適合自己的信仰。</p> <p class="ql-block"><b>【本周日素說(shuō)自在人生.26】</b></p><p class="ql-block"><b>?第二十六場(chǎng)</b></p><p class="ql-block"> <b>本周主題：起心動(dòng)念</b></p><p class="ql-block"> 心是一切的源頭，一念起，萬(wàn)水千山；一念滅，滄海桑田。在喧囂塵世中回歸內(nèi)心，看清念頭起落，方能自在心安。</p><p class="ql-block"> 本周日，讓我們一起驅(qū)車廣豐靈鷲寺，聆聽(tīng)昌樂(lè)法師開示，共修心性智慧，同沾法喜。</p><p class="ql-block"> 時(shí)間：2026年3月29日（周日）</p><p class="ql-block"> 上午9:30—11:00（8:30上饒出發(fā)）</p><p class="ql-block">地址：廣豐靈鷲寺 </p><p class="ql-block">中午有齋飯</p><p class="ql-block">免費(fèi)參加 </p><p class="ql-block">歡迎邀約親朋好友 同修共進(jìn)</p><p class="ql-block">1. 信江湖畔的素素</p><p class="ql-block">2. 紅英</p><p class="ql-block">3. 奉小可4人</p><p class="ql-block">4. 素素大姐</p><p class="ql-block">5. 麗霞</p><p class="ql-block">6. 桂芬</p><p class="ql-block">7. 朱阿玲2人</p><p class="ql-block">8. 鄭耀興</p><p class="ql-block">9. 月月</p><p class="ql-block">10. 鄭耀興</p><p class="ql-block">11. 占小英</p><p class="ql-block">12. 廖麗華</p><p class="ql-block">13. 小麗</p><p class="ql-block">14. 月娥</p><p class="ql-block">15. 鄭寶根2人</p><p class="ql-block">16.老王3人</p><p class="ql-block"><b>課后心得</b>：同樣是西湖邊的美景，心情差時(shí)會(huì)讓人覺(jué)得天都塌了，起心動(dòng)念時(shí)的情緒會(huì)改變?nèi)藢?duì)世界的認(rèn)知。</p><p class="ql-block"> 一.<b>成年人生存邏輯轉(zhuǎn)變：從長(zhǎng)板理論到水桶理論</b></p><p class="ql-block"> 青春期之前只需要把一件事做好，靠長(zhǎng)板就能生存，進(jìn)入成年期后，人生結(jié)果由短板決定，所有板塊至少要做到40-50分及格。水桶理論的具體要求：不需要每個(gè)板塊都做到80-90分，只要做到及格就足夠，比如身體只要爬山掉隊(duì)不嚴(yán)重、能爬完15層樓梯就合格；伴侶只要40分就已經(jīng)很好，不需要過(guò)度奢求。</p><p class="ql-block"><b>二.念頭與自我的關(guān)系普通人的常見(jiàn)狀態(tài)： </b></p><p class="ql-block"><b> </b>多數(shù)普通人只能跟著念頭走，把念頭等同于自我，因?yàn)闆](méi)有信心觀察拆解念頭，認(rèn)為拆念頭會(huì)讓自我消失，所以不敢質(zhì)疑念頭。</p><p class="ql-block"> 覺(jué)悟的本質(zhì)定義：覺(jué)悟就是看見(jiàn)自己看不見(jiàn)的世界，發(fā)現(xiàn)自己還有更多選擇，獲得真正的自由；如果能知道念頭的來(lái)處，明白因果邏輯，就能把人生從倒三角變成正三角，用生命托住念頭。</p><p class="ql-block"> 最終的認(rèn)知層次：把念頭放到時(shí)空坐標(biāo)中，再放到混沌不確定的世界中，就會(huì)明白，念頭只是大海里的浪花，大海才是真正的自我，不會(huì)執(zhí)著于單個(gè)念頭，人生就會(huì)獲得自由。</p><p class="ql-block"><b>三.問(wèn)「為什么」的重要性</b></p><p class="ql-block"> 多數(shù)人不問(wèn)為什么的原因：普通人在「要什么」和「怎么做」之間，省略了「為什么」，一是認(rèn)為欲望天然正確不需要質(zhì)疑，二是擔(dān)心問(wèn)為什么會(huì)讓念頭停下來(lái)，失去行動(dòng)的動(dòng)力。</p><p class="ql-block"> 有信心的人才能問(wèn)為什么：只有有信心的人，才不害怕停下來(lái)檢修，明白磨刀不誤砍柴工，停下來(lái)是為了更好的上路，打坐其實(shí)就是練習(xí)停下來(lái)問(wèn)為什么，把自我從念頭中分離出來(lái)</p><p class="ql-block"><b>四.自我與念頭分離的練習(xí)方法</b></p><p class="ql-block"> 深呼吸分離法：情緒上頭想罵人時(shí)，只要做三次深呼吸，就能讓念頭和自我分離，因?yàn)榍榫w上頭本質(zhì)是缺氧，深呼吸后氧氣充足，人自然就會(huì)放松。</p><p class="ql-block"> 日常呼吸練習(xí)建議：多數(shù)人一輩子只用到肺活量的20%，每天練習(xí)10分鐘深呼吸，把整個(gè)肺吸滿、打開橫膈肌，對(duì)身體狀態(tài)提升非常大，很多人活一輩子都不會(huì)正確吸氣。</p><p class="ql-block"> 鏡子照臉輔助法：生氣的時(shí)候拿出口袋里的鏡子照一下自己，看到自己生氣的丑陋樣子，自然就會(huì)消氣，能幫你從情緒中抽離出來(lái)，獲得另外一個(gè)觀察自我的視角。</p><p class="ql-block"><b>五.情緒對(duì)人生的影響與處理方式</b></p><p class="ql-block"> 情緒和自我綁定的危害：發(fā)脾氣的本質(zhì)是壞情緒和自我綁定，壞情緒不發(fā)泄出去就會(huì)有瀕死感，所以一定要發(fā)泄出來(lái)，但發(fā)泄完之后，自己也知道行為不對(duì)，會(huì)火燒功德林，把之前積累的一切清零。</p><p class="ql-block"> 未釋放情緒的身體傷害：沒(méi)有通過(guò)行動(dòng)表達(dá)釋放的情緒，會(huì)一直儲(chǔ)存在身體里，首先會(huì)堆積在腸胃和呼吸道，這就是多數(shù)人腸胃不好、呼吸道不好的核心原因。</p><p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)排情緒的方法：每次運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，直到出汗能滴下來(lái)為止，就可以把堆積在身體里的多余情緒能量消耗掉，身體狀態(tài)和情緒都會(huì)變好。</p><p class="ql-block"><b>六.性格改造的正確順序</b></p><p class="ql-block"> 常見(jiàn)錯(cuò)誤改造邏輯：很多人一上來(lái)就盯著自己的缺點(diǎn)改，先否定自我，結(jié)果自我存在感垮塌，行動(dòng)力直接消失，根本改不了。</p><p class="ql-block"> 正確的改造順序：首先要充分肯定自己的優(yōu)點(diǎn)，先看到性格本身是過(guò)往生存環(huán)境下的最優(yōu)選擇，先建立信心，再去調(diào)整缺點(diǎn)，改變才會(huì)發(fā)生。</p><p class="ql-block"> 親子教育的應(yīng)用：讓孩子改變的正確方法，是先充分肯定孩子，然后把自己的問(wèn)題拿出來(lái)讓孩子幫忙改，孩子在幫助你的過(guò)程中，會(huì)自己發(fā)現(xiàn)自身的問(wèn)題，主動(dòng)調(diào)整。</p><p class="ql-block"><b>七.把不喜歡的事情做成樂(lè)趣</b></p><p class="ql-block"> 成年人的生存現(xiàn)實(shí)：青春期可以跟著興趣走，成年后沒(méi)有那么多喜歡的事情可做，必須先把不喜歡的事情做到及格，才有資格去做自己喜歡的事情，成年人要自己搭建舞臺(tái)，才能展示興趣。</p><p class="ql-block"> 接納現(xiàn)實(shí)的解脫之道：接納現(xiàn)實(shí)最好的方式，就是把不喜歡的事情干成樂(lè)趣，這才是人生唯一的解脫之道，凈土不在別處，就在當(dāng)下，能在當(dāng)下的事情中發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，此方就是凈土。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b>第二十五場(chǎng)</b> </p><p class="ql-block">本周主題：親密關(guān)系</p><p class="ql-block"> 愛(ài)與被愛(ài)的過(guò)程中，我們都曾經(jīng)歷過(guò)痛苦、恐懼，也體驗(yàn)過(guò)狂喜與極樂(lè)，我們渴望建立真摯的親密關(guān)系，卻又害怕再度受傷。 </p><p class="ql-block"> 本周五，回歸親密關(guān)系的當(dāng)下，一起感受愛(ài)帶給我們的幸福。</p><p class="ql-block">時(shí)間：2026年3月20日（周五）晚七點(diǎn)</p><p class="ql-block">地址：炫素生活美學(xué)館二樓</p><p class="ql-block">免費(fèi)參加 男女不限</p><p class="ql-block">1.素素</p><p class="ql-block">2.紅英</p><p class="ql-block">3.寶根</p><p class="ql-block">4.鶴郡</p><p class="ql-block">5.鄭老師</p><p class="ql-block">6.小可</p><p class="ql-block">7.小可朋友丹丹</p><p class="ql-block">8.徐靖</p><p class="ql-block">9.黃飛</p><p class="ql-block"><b>課后總結(jié)：</b></p><p class="ql-block"><b> 親密關(guān)系核心殺手：</b></p><p class="ql-block">第一殺手：翻舊賬：翻舊賬的本質(zhì)是我執(zhí)，通過(guò)翻舊賬證明對(duì)方錯(cuò)誤、尋求關(guān)注、攻擊對(duì)方，所有負(fù)面情緒會(huì)作為種子存在阿賴耶識(shí)（潛意識(shí)）中，每次翻舊賬都會(huì)加深種子，形成惡性循環(huán)。</p><p class="ql-block">應(yīng)對(duì)翻舊賬方法：首先要產(chǎn)生覺(jué)知，意識(shí)到自己正在翻舊賬，做深呼吸停止動(dòng)作；如果對(duì)方翻舊賬，直接不回應(yīng)，沒(méi)有觀眾，對(duì)方的表演就無(wú)法持續(xù)。</p><p class="ql-block">第二殺手：“你應(yīng)該”思維：總是要求對(duì)方按照自己的標(biāo)準(zhǔn)做事，本質(zhì)是對(duì)對(duì)方有過(guò)高期待，忽略了雙方來(lái)自不同家庭，價(jià)值觀不可能完全一致。</p><p class="ql-block">應(yīng)對(duì)“你應(yīng)該”思維方法：接納男女思維差異，男人對(duì)信息處理做減法，女人對(duì)信息處理做加法，要直接提要求，不要讓對(duì)方猜；尊重對(duì)方如其所是，不要強(qiáng)迫對(duì)方按照自己的劇本走。</p><p class="ql-block"><b>親密關(guān)系的五階段模型</b></p><p class="ql-block">第一階段：美化階段：戀愛(ài)期情人眼里出西施，對(duì)方所有行為都自帶濾鏡，擤鼻涕都覺(jué)得帥。</p><p class="ql-block">第二階段：控制階段：要求對(duì)方按照自己的想法改變，強(qiáng)迫香蕉長(zhǎng)出蘋果，要求控制對(duì)方的同時(shí)自己也會(huì)被反向控制，大部分婚姻都失敗在這個(gè)階段。</p><p class="ql-block">第三階段：物化階段：控制失敗后，將對(duì)方工具化，比如認(rèn)為男方只是賺錢工具，女方只是做家務(wù)工具。</p><p class="ql-block">第四階段：坦誠(chéng)承諾階段：放棄控制，開始有效溝通，雙方主動(dòng)承擔(dān)家庭責(zé)任。</p><p class="ql-block">第五階段：共創(chuàng)階段：雙方共同經(jīng)營(yíng)，創(chuàng)造圓滿家庭，走到這個(gè)階段的夫妻非常少。</p><p class="ql-block">常見(jiàn)輪回問(wèn)題：有些人第二步走不下去就分手，重新開始新感情，依然從美化階段開始，再次死在控制階段，陷入循環(huán)無(wú)法走出。</p><p class="ql-block"><b>婚姻維系的核心共識(shí)</b></p><p class="ql-block">夫妻相處三要素：能一起吃、一起睡、一起聊，至少符合一項(xiàng)就能維持婚姻，三項(xiàng)都符合就是靈魂伴侶，可遇不可求。</p><p class="ql-block">要多看見(jiàn)對(duì)方優(yōu)點(diǎn)：就像抖音上“我了個(gè)豆”老太太，不斷公開表?yè)P(yáng)老伴做飯，正向鼓勵(lì)能促進(jìn)關(guān)系。</p><p class="ql-block">要學(xué)會(huì)自我反思：大部分遇到問(wèn)題，首先要反思自己，不要一味指責(zé)對(duì)方，你變好了，關(guān)系自然會(huì)改善。</p><p class="ql-block">男人需要被看見(jiàn)被崇拜：普通男人內(nèi)在都有一個(gè)長(zhǎng)不大的小孩，需要女人引導(dǎo)，女人要學(xué)會(huì)示弱撒嬌，滿足男人的價(jià)值需求。</p><p class="ql-block">能量匹配與位置退讓：如果女人能量比男人高，要學(xué)會(huì)給男人留位置，表面讓他掌控，實(shí)際主動(dòng)權(quán)握在自己手里。</p><p class="ql-block">吵架是有效的溝通方式：一輩子不吵架，永遠(yuǎn)不知道對(duì)方真正想要什么，吵架能暴露需求，關(guān)鍵是吵完要能和好。</p>