<p class="ql-block"> 眼睛被譽(yù)為是心靈的窗戶(hù)，是人類(lèi)最寶貴的感覺(jué)器官，擁有一雙明亮的眼睛，我們的心靈更透亮，隨著電子產(chǎn)品的普及，身邊的“小眼鏡”也越來(lái)越多了，這是我們不容忽視的問(wèn)題。我們應(yīng)該積極行動(dòng)起來(lái)，從娃娃抓起，把愛(ài)護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中，盡量減少近視給我們帶來(lái)的影響。</p> 用眼不良習(xí)慣的危害 一、用手揉眼睛 <p class="ql-block"> 1、易導(dǎo)致眼睛增加感染的風(fēng)險(xiǎn)</p><p class="ql-block"> 我們都知道小朋友的手上常常會(huì)攜帶一些病菌、病毒和螨蟲(chóng)等微生物；經(jīng)常揉眼睛會(huì)讓這些不干凈的東西趁虛而入，時(shí)間長(zhǎng)了便會(huì)導(dǎo)致眼睛感染、過(guò)敏、發(fā)炎，出現(xiàn)眼紅、眼癢、有異物感、眼分泌物增多等不適癥狀。</p><p class="ql-block">2、可能會(huì)擦傷角膜等眼表組織</p><p class="ql-block"> 有時(shí)不小心異物進(jìn)入眼睛，這時(shí)如果反復(fù)頻繁揉眼睛，會(huì)使異物損傷眼表組織，擦傷角膜，甚至引起角膜炎等情況。</p><p class="ql-block">3、增加散光的風(fēng)險(xiǎn)</p><p class="ql-block"> 揉眼睛很容易引起散光，導(dǎo)致視力模糊。揉眼睛時(shí)通常會(huì)緊閉雙眼，這時(shí)眼球向上移，揉眼的壓力便聚在了眼球下方，使角膜下方的弧度發(fā)生變化，便會(huì)出現(xiàn)散光或加重散光。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 二、長(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品 <p class="ql-block"> 長(zhǎng)時(shí)間看電視會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、近視度數(shù)加深、干眼癥等問(wèn)題。這是因?yàn)榭措娨晻r(shí)，孩子的眼睛長(zhǎng)時(shí)間固定在近距離，導(dǎo)致眼球的調(diào)節(jié)功能減弱。</p><p class="ql-block"> 影響睡眠質(zhì)量：孩子在臨睡前看電視，尤其是觀看刺激性的內(nèi)容，可能會(huì)導(dǎo)致精神過(guò)度興奮，從而影響睡眠質(zhì)量。良好的睡眠對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。</p><p class="ql-block"> 身體抵抗力下降：長(zhǎng)時(shí)間看電視會(huì)導(dǎo)致孩子缺乏戶(hù)外活動(dòng)，減少鍛煉身體的機(jī)會(huì)，從而使身體抵抗力下降，更容易感染疾病。</p><p class="ql-block"> 心理影響：沉迷于電視不僅減少了孩子與父母的交流，還可能影響孩子的社交能力。孩子可能會(huì)變得更加被動(dòng)和依賴(lài)電視，在現(xiàn)實(shí)生活中表現(xiàn)出主動(dòng)性不足。</p><p class="ql-block"> 大腦發(fā)育受影響：看電視時(shí)，大腦處于高度刺激狀態(tài)，可能對(duì)孩子的大腦發(fā)育造成不利影響。長(zhǎng)時(shí)間這樣可能導(dǎo)致大腦功能失調(diào)和思維懶惰。</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)困難：沉迷于電視可能會(huì)分散孩子的注意力，導(dǎo)致在學(xué)校表現(xiàn)出學(xué)習(xí)困難。此外，長(zhǎng)時(shí)間接受圖像信息而缺乏文字閱讀，可能會(huì)影響語(yǔ)言和邏輯思維能力的發(fā)展。</p> 三、錯(cuò)誤的姿勢(shì)看書(shū) <p class="ql-block">?? 錯(cuò)誤姿勢(shì)??：躺著、趴著、側(cè)躺或在走路時(shí)看書(shū)/看手機(jī)。這些姿勢(shì)會(huì)讓眼睛與書(shū)本的距離不斷變化，迫使眼睛持續(xù)調(diào)節(jié)，加速視疲勞。</p><p class="ql-block">?? 環(huán)境不當(dāng)??：在光線(xiàn)太強(qiáng)（如陽(yáng)光直射）或太暗（如關(guān)燈后開(kāi)小夜燈）的環(huán)境下閱讀。光線(xiàn)不均會(huì)讓眼睛過(guò)度用力，影響視力健康。</p><p class="ql-block">?? 距離過(guò)近??：長(zhǎng)時(shí)間把書(shū)本或電子屏幕放在離眼睛很近的位置，會(huì)給眼睛帶來(lái)超負(fù)荷的調(diào)節(jié)壓力，是近視的誘因之一。</p><p class="ql-block">?? 長(zhǎng)時(shí)間瞇眼??：如果看東西模糊，習(xí)慣性瞇眼，這會(huì)壓迫角膜，可能加重散光問(wèn)題。</p> 四、如何保護(hù)眼睛 <p class="ql-block"> 1. 讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確，眼離書(shū)本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸。</p><p class="ql-block">? 2. 不在光線(xiàn)太暗或太強(qiáng)的地方看書(shū)，不在陽(yáng)光下、昏暗角落看書(shū)。</p><p class="ql-block">? 3. 不長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品，少看手機(jī)、平板、電視，看一會(huì)兒要休息。</p><p class="ql-block">? 4. 不躺著、趴著、走路看書(shū)、坐車(chē)、躺床上看書(shū)都很傷眼。</p><p class="ql-block">? 5. 用眼20分鐘要休息，往遠(yuǎn)處看，讓眼睛放松。</p><p class="ql-block">? 6. 認(rèn)真做眼保健操，找準(zhǔn)穴位，閉眼認(rèn)真做，不打鬧。</p><p class="ql-block">? 7. 多戶(hù)外活動(dòng)，多看看綠色植物，多曬太陽(yáng)。</p><p class="ql-block">? 8. 不用臟手揉眼睛，勤洗手，保持衛(wèi)生。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">黃金護(hù)眼法則</b></p> <p class="ql-block">1.20-20-20規(guī)則：</p><p class="ql-block"> 每用眼20分鐘，看20英尺（約6m）遠(yuǎn)的地方20秒。</p><p class="ql-block">2.遠(yuǎn)近交替訓(xùn)練（1~2次/天）:</p><p class="ql-block"> 盯近物（30cm）→遠(yuǎn)眺（3~6m）→交替10~20次;·睫狀肌就像拉伸一樣恢復(fù)彈性。</p><p class="ql-block">3.戶(hù)外自然光遠(yuǎn)眺</p><p class="ql-block"> 日光和遠(yuǎn)距離對(duì)焦對(duì)晶狀體和睫狀肌都是“放松訓(xùn)練”</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">重慶市兩江新區(qū)奔月碚都幼兒園</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">??：023 6831 1967</p>