<p class="ql-block">2026年3月13日上午8:30至10:30，硯山縣老年大學(xué)隆重舉辦新學(xué)年開學(xué)典禮。全校師生齊聚校園，在春意融融、情意濃濃中共同見證這一莊重而溫暖的啟程時(shí)刻。典禮在溫馨祥和、朝氣蓬勃的氛圍中圓滿落幕，為新學(xué)期播下健康、求知與幸福的種子！</p> <p class="ql-block">晨光熹微，8:30前，學(xué)員們精神矍鑠、笑意盈盈地步入老年大學(xué)排練室。硯山縣人民醫(yī)院疼痛科、老年病科專家團(tuán)隊(duì)早已布好義診臺，為全體師生開展暖心健康服務(wù)。量血壓、測血糖、問診答疑……醫(yī)生們以專業(yè)細(xì)致的講解，將疾病預(yù)防、慢病管理、生活調(diào)養(yǎng)等知識娓娓道來，讓“未病先防、既病防變”的中醫(yī)智慧悄然浸潤心田。這份始于清晨的關(guān)懷，正是老年大學(xué)“以老為本、健康為先”辦學(xué)初心的生動注腳。</p> <p class="ql-block">9時(shí)整，全體師生齊聚三樓多媒體教室，開學(xué)典禮正式拉開帷幕。活動由老年大學(xué)常務(wù)副校長權(quán)麗萍同志主持。她以飽滿的熱情宣布典禮開始，并隆重邀請硯山縣中醫(yī)康養(yǎng)院副院長、資深養(yǎng)生專家張景爍先生，為全體學(xué)員帶來一堂既有理論高度、又有實(shí)踐溫度的《老年人健康養(yǎng)生知識》專題講座。</p> <p class="ql-block">權(quán)麗萍副校長深情介紹：張景爍副院長深耕中醫(yī)康養(yǎng)領(lǐng)域多年，融匯經(jīng)典、精于調(diào)養(yǎng)，尤擅以通俗語言詮釋深奧醫(yī)理，是深受老年朋友信賴的“健康引路人”。他的到來，為新學(xué)期注入了專業(yè)而溫暖的健康力量。</p> <p class="ql-block">張景爍副院長以“道法自然、陰陽和合”為綱，深入淺出地闡釋中醫(yī)養(yǎng)生核心理念。他指出：健康不是被動等待，而是主動順應(yīng)——醫(yī)為體，道為魂，陰為基，陽為用，唯有把握生命節(jié)律，方得頤養(yǎng)天年。</p> <p class="ql-block">“會吃”，是中醫(yī)健康生活的第一要義。順應(yīng)四時(shí)更迭，調(diào)養(yǎng)五臟六腑：春養(yǎng)肝，宜省酸增甘、多食青綠；夏養(yǎng)心，宜清熱解暑、多食紅潤；長夏健脾，宜化濕和中、多食金黃；秋養(yǎng)肺，宜滋陰潤燥、多食潔白；冬養(yǎng)腎，宜溫補(bǔ)藏精、多食玄黑。一季一味，一色一養(yǎng)，讓餐桌成為最親切的養(yǎng)生課堂。</p> <p class="ql-block">一、平和體質(zhì)——生命之本，貴在均衡。精力充沛、面色紅潤、適應(yīng)力強(qiáng)，乃健康之標(biāo)尺。宜飲食多樣、寒溫適中、饑飽有度。新鮮蔬果、五谷雜糧、優(yōu)質(zhì)魚肉，皆為日常良伴。</p> <p class="ql-block">二、氣虛體質(zhì)——元?dú)馍赃d，當(dāng)以補(bǔ)益為先。易倦乏力、氣短自汗，宜食山藥、紅棗、小米，常飲黃芪燉雞、黨參排骨湯，忌生冷寒涼，養(yǎng)正氣于無聲處。</p> <p class="ql-block">三、陽虛體質(zhì)——畏寒肢冷，溫煦為要。喜熱飲、易倦怠，宜多食羊肉、韭菜、生姜、核桃，常飲當(dāng)歸生姜羊肉湯、桂圓紅棗茶，遠(yuǎn)離寒涼，暖身更暖心。</p> <p class="ql-block">四、陰虛體質(zhì)——津虧火旺，滋陰為本。口干咽燥、潮熱失眠，宜選銀耳、百合、雪梨、鴨肉，常煮百合蓮子粥、麥冬石斛瘦肉湯，忌辛辣燥烈，潤養(yǎng)于細(xì)微間。</p> <p class="ql-block">五、痰濕體質(zhì)——體豐苔厚，健脾祛濕為要。易浮腫、倦怠黏膩，宜食薏米、冬瓜、赤小豆、陳皮，常飲薏米茯苓粥、冬瓜荷葉湯，遠(yuǎn)甜膩厚味，還一身輕盈。</p> <p class="ql-block">六、濕熱體質(zhì)——面油口苦，清利為先。易生痘、小便黃赤，宜食苦瓜、綠豆、黃瓜、蓮藕，常飲綠豆薏米湯、涼拌馬齒莧，忌燒烤烈酒，清濁氣以暢神明。</p> <p class="ql-block">七、血瘀體質(zhì)——面色晦暗、經(jīng)絡(luò)不暢，活血化瘀為要?；蛴叙霭?、痛經(jīng)，宜食山楂、黑木耳、玫瑰花、紅糖，常飲山楂紅糖水、當(dāng)歸田七燉雞，少食寒涼，通則不痛。</p> <p class="ql-block">八、氣郁體質(zhì)——情志不舒，疏肝理氣為先。胸悶善嘆、情緒低落，宜食佛手柑、茉莉花、柑橘、白蘿卜，常飲玫瑰花茶、陳皮小米粥，遠(yuǎn)肥甘厚味，樂則氣和。</p> <p class="ql-block">九、特稟體質(zhì)——易敏易擾，固表扶正為本。鼻癢噴嚏、皮膚瘙癢，宜飲食清淡、嚴(yán)避過敏源，常食紫蘇葉粥，或遵醫(yī)囑調(diào)服玉屏風(fēng)散（黃芪、白術(shù)、防風(fēng)），強(qiáng)正氣以御外邪。</p>
<p class="ql-block">張?jiān)洪L特別強(qiáng)調(diào)：體質(zhì)非一成不變，調(diào)理貴在因人、因時(shí)、因季而異；若兼夾復(fù)雜、癥狀顯著，務(wù)必尋求專業(yè)中醫(yī)師辨證施調(diào)，方得事半功倍。</p> <p class="ql-block">“會睡”，乃養(yǎng)生之基。子午覺養(yǎng)陰陽，臥如弓、息如蘭，起居有常，方得神清氣爽、夜夜安眠。</p> <p class="ql-block">“會動”，乃活力之源。動靜相宜、形神共養(yǎng)——太極舒緩筋骨，八段錦調(diào)和氣血，散步怡情養(yǎng)性，貴在持之以恒、量力而行。</p> <p class="ql-block">“會樂”，乃長壽之鑰。心寬一寸，病退一丈；笑口常開，百病不來。樂于學(xué)、樂于交、樂于為、樂于養(yǎng)，方是晚年最深的幸福哲學(xué)。</p> <p class="ql-block">沒有醫(yī)的養(yǎng)，是無根之木，難有生機(jī)；</p>
<p class="ql-block">沒有中醫(yī)的養(yǎng)，是失魂之舟，難抵風(fēng)浪。</p>
<p class="ql-block">讓大中醫(yī)理念如春風(fēng)化雨，浸潤日常起居、飲食起居、情志運(yùn)動；讓健康生活方式成為銀齡歲月最堅(jiān)實(shí)的底色，共筑“健康中國”宏偉圖景，共赴“健康人類”美好未來！</p> <p class="ql-block">權(quán)麗萍副校長作總結(jié)講話，高度評價(jià)張景爍副院長的講座“既有理論高度，又有實(shí)踐溫度；既授健康之術(shù)，更傳養(yǎng)生之道”。她深情寄語全體學(xué)員：愿大家以今日所學(xué)為起點(diǎn)，知行合一、久久為功，在學(xué)習(xí)中豐盈精神，在調(diào)養(yǎng)中強(qiáng)健體魄，在奉獻(xiàn)中收獲價(jià)值，幸福、從容、安康地?fù)肀恳粋€(gè)燦爛的銀齡晨昏！</p> <p class="ql-block">權(quán)麗萍副校長以“源水思源，致富思進(jìn)”為引，為全體師生講授一堂飽含深情與力量的“大思政課”：</p>
<p class="ql-block">一曰飲水思源——感恩偉大時(shí)代，珍惜來之不易的幸福晚年；</p>
<p class="ql-block">二曰致富思進(jìn)——立足新起點(diǎn)，以學(xué)促行、以行踐學(xué)，奮進(jìn)銀齡新征程；</p>
<p class="ql-block">三曰對比鮮明——回望來路，更知當(dāng)下之甜、今日之暖；</p>
<p class="ql-block">四曰發(fā)揮余熱——老驥伏櫪，志在千里；銀發(fā)閃耀，榜樣領(lǐng)航。</p>
<p class="ql-block">她號召全體學(xué)員做健康生活的踐行者、文明新風(fēng)的傳播者、基層治理的參與者、時(shí)代精神的弘揚(yáng)者，讓硯山老年大學(xué)真正成為“老有所學(xué)、老有所樂、老有所為、老有所依”的幸福家園！</p>