<p class="ql-block">轉(zhuǎn)自：福廊客視頻號短文，</p><p class="ql-block">中老年血管養(yǎng)護(hù)操，每天堅(jiān)持，血管更年輕</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">人到中老年，血管養(yǎng)護(hù)是健康關(guān)鍵，這套簡單易做的“血管操”，每天花幾分鐘堅(jiān)持練，再搭配飲食調(diào)理，幫你呵護(hù)血管健康，輕松好操作！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">晨起先喝一杯溫水，喚醒身體機(jī)能，為血管補(bǔ)充水分，促進(jìn)血液循環(huán)，開啟一天的血管養(yǎng)護(hù)。</p> <p class="ql-block">接著踮踮腳尖，雙腳并攏踮起再緩慢落下，重復(fù)數(shù)次，通過腿部肌肉收縮，帶動下肢血液回流，給血管做被動“按摩”。</p> <p class="ql-block">隨后用指腹從前額梳到后腦勺，力度輕柔適中，梳通頭部經(jīng)絡(luò)，改善腦部供血，緩解血管緊張。</p> <p class="ql-block">再試試腹部呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收緊，深長緩慢的呼吸能放松身心，促進(jìn)全身氣血循環(huán)，減輕血管壓力。</p> <p class="ql-block">之后做擴(kuò)胸動作，雙臂展開再向內(nèi)收緊，讓肩胛骨盡量相互靠近，拉伸胸腔的同時，帶動心肺部位的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，為血管健康添動力。</p> <p class="ql-block">除了這套血管操，飲食調(diào)理也必不可少。日常要保證充足營養(yǎng)，做到膳食合理搭配，葷素、粗細(xì)均衡，同時不妨適量吃些當(dāng)歸和黑豆，當(dāng)歸養(yǎng)血活血，黑豆滋陰補(bǔ)腎、輔助養(yǎng)護(hù)血管，二者搭配，助力血管保持年輕狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">簡單的動作，長久的堅(jiān)持，搭配科學(xué)飲食，中老年朋友輕松養(yǎng)出健康血管，守護(hù)身體好狀態(tài)！</p>