<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">昵稱：陽光</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">美篇號：21785235</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">圖片：自拍+網(wǎng)絡(luò)（鳴謝）</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 我今年70歲了，在養(yǎng)生這件事上，也算有點自己的體會。以前我總聽人說，人老了覺就少，睡不著是正常的。我自己也確實有很長一段時間睡眠不好，晚上躺在床上翻來覆去，好不容易睡著了，半夜又容易醒，早上醒得早，起來之后頭昏腦漲，渾身沒勁，做什么都提不起精神。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 后來去咨詢醫(yī)生，又聽社區(qū)里的老姐妹分享經(jīng)驗，我才慢慢明白，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)這句話一點不假。睡眠不好，吃再多補(bǔ)品、再注意飲食，身體也很難真正好起來。從那以后，我就開始認(rèn)真調(diào)理睡眠，堅持了幾年，現(xiàn)在睡眠好了，整個人精神頭足，腿腳也利索，兒女都說我看著比同齡人年輕不少。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 我覺得，想要睡得好，第一條就是作息要規(guī)律。我現(xiàn)在每天晚上九點半左右就上床，早上六點左右起床，不管節(jié)假日，基本不打亂。一開始也不習(xí)慣，躺在床上睡不著，我就不看手機(jī)、不想煩心事，安安靜靜閉目養(yǎng)神，時間長了，身體就形成了習(xí)慣，到點就困，沾枕頭就能睡著。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第二條，我每天睡前都要泡腳。溫水泡腳十幾分鐘，泡到身上微微發(fā)熱，一天的疲勞都能緩解不少。泡完腳再躺到床上，渾身輕松，入睡特別快。這是我堅持最久、也最管用的一個辦法。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第三條，就是晚飯要清淡，別吃太飽。以前我晚飯吃得油、吃得飽，有時候還喜歡喝點茶，結(jié)果晚上胃里不舒服，覺也睡不踏實。現(xiàn)在我晚飯只吃七分飽，清淡易消化，睡前不喝茶、不喝水太多，胃舒服了，覺自然就安穩(wěn)了。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第四條，白天要適當(dāng)活動。我每天都會出去走一走、散散步，和老朋友們聊聊天，曬曬太陽。白天活動開了，晚上睡眠質(zhì)量會高很多，睡得沉、睡得香，半夜很少醒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 最重要的一點，是心態(tài)要平和。年紀(jì)大了，家里大大小小的事別往心里去，少生氣、少操心，心情舒暢，晚上才能睡得安穩(wěn)。心寬，眠才安。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 這幾年我最大的感悟就是：養(yǎng)生不用追求復(fù)雜，睡個好覺就是最好的養(yǎng)生。我們這個年紀(jì)，不求大富大貴，只求身體舒服、睡眠安穩(wěn)、少生病、不給兒女添麻煩。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 希望我的這點小經(jīng)驗，能幫到更多和我一樣的中老年朋友。愿大家都能睡出好身體，睡出好心情，健健康康、開開心心過好每一天！</b></p>